1樓：反潮流
做過兩次手術 貧血 低血糖 低血壓
你肯定是氣血二虧了
第一:生活要有規律,不能熬夜
第二:要增加營養,吃些補血補氣的中藥
第三:要保持良好的心態
第四:參加適當的體育鍛煉
要是不想看醫生也可以吃點簡單的補血食品和中藥如:紅棗是活血的,烏雞,枸杞,當歸,黑木耳都是補血的,黨蔘是補氣的你可以用這些料燒湯,對你身體會有幫助的
有的大商場專門有這些湯料買
當歸的中藥味比較濃,你可以到藥店買濃縮當歸丸要是胃腸沒有問題可以增加一些高蛋白的食品
2樓：好人過好年
1、放鬆心理。
2、加強營養。
3、生活有規律。
4、適當鍛鍊，最好問你的主治大夫，你適合的鍛鍊。
5、身體第一，學習第二。相信你父母也是這樣想的。只要身體好，學一技之長將來就能生活。千萬不要為了考大學把身體累壞了，得不償失。
祝你早日健康快樂起來。
3樓：匿名使用者
你應該適當參加體育鍛煉來增強身體體質,體質好了,各種疾病就少了,如走路、游泳等，你試試，祝你好運！
如何提高身體素質
4樓：談思真斐棠
在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。
一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。
有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。
通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛鍊者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推槓鈴、上下推舉槓鈴等來鍛鍊臂力。
怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、揹人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。速度是指在單位時間裡完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和週期性運動中的位移速度。
速度素質在很多運動專案中都起重要作用。有的專案是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。
有的專案也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球。速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。
發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。
一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動專案的特點所需要的耐力。靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。
柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動範圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。
有些高難度動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。
5樓：大山守望者
力量、耐力、柔韌性缺一不可
衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。
耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意三者相結合，缺一不可。
進行這三種鍛鍊的總原則是：一、因人而異。選擇鍛鍊的內容、方法時，鍛鍊者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」
的。若長期不鍛鍊，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛鍊，最好在每天的作息表中，固定鍛鍊時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛鍊者不要急於求成，應合理地提高鍛鍊目標。
三項素質分別練
具體說來，力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。
耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。
以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。
柔韌鍛鍊可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛鍊是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣
6樓：醜籟公冶君昊
若想提高身體素質，只要堅持做到鍛鍊就可以的。
1，每天堅持半小時以上的有氧運動，使身上熱起來，也就是常說的燃燒脂肪。專案包括:跑步、跳繩、游泳、跳舞等，任選其一即可。
2，有氧運動後，可進行仰臥起坐(進行腹肌練習)，俯臥撐(進行胸肌練習)、深蹲(進行股四頭肌練習)，俯身飛鳥(進行背肌練習)，單或雙臂彎舉(進行肱二頭肌的練習)。可制定三到五組，每項數量12--15次，項與項之間間隔越短越好。但是，每做完一組，必須做反向伸運動，以免出現『疙瘩肉』。
3，進行踢腿運動。包括前踢，後踢，內側踢，外側踢，數目根據自己的條件而定。
貴在堅持，加油!~
7樓：牛桂帆狄樂
沒有捷徑可走，下功夫鍛鍊是硬道理。
跑步、啞鈴、槓鈴都可以的。
8樓：吖菜
首先加強鍛鍊，注意保暖，而且運動要適度，堅持每天慢跑等運動。平時吃東西不要挑食，注意營養的合理搭配。放鬆心情，對中考不要緊張，調整好心態可以使身體狀況改善。
就這些了，加油，盡力而為吧！中考並不是最重要的，身體素質才是一生的重點。
9樓：曉理醫生
加強鍛鍊！！
除此而外，別無它法。
女生如何增強體質？
10樓：匿名使用者
女生可能不適合做劇烈運動，我建議慢跑，每天600米就行，不要太快，10分鐘跑完就可以。
可以去練瑜伽、健美操，做操就很不錯，也是可以鍛鍊身體的，再說鍛鍊不一定就非得劇烈運動，當然如果長時間堅持慢跑、做操，瑜伽 身體素質上去了就可以適當的做一些劇烈運動，慢跑、做操、瑜伽，你可以選一兩個練，沒必要練得科目太多，精通一兩個就好，鍛鍊以不傷身為前提。
11樓：上海袋虎資訊科技****
其實做做瑜伽，游泳，對身體是最好的，然後多吃蔬菜水果
12樓：樂筆曉新
打打網球
騎騎單車
多做健康的體育運動
不但自己的體質會有所增強，
還會有健康的下一代
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手機使用者 多學多想多練,樹立目標,制定學習計劃並嚴格執行,合理的安排學習時間,勤奮努力,持之以恆.知識是點點滴滴累積起來的,一點一點地學,一點一點地記,問題一點點地解決,知識是積少成多的.即時消化所學知識,不要積壓問題,疙瘩一個好解,疙瘩多瞭解起來可就麻煩了.要學會利用別人的智慧,請教別人,節省自...
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血刺血舞盥礋宥 問這個問題說明你是想成為上進要強的好孩子，所以我必須認真為你解答，不愛學習主要是沒有掌握學習的好方法，學不進去造成的，你把這個學習的方法教督促自己，等你掌握的好的學習方法，能學進去了，體會到學習的樂趣了就自然會安下心來好好學習了！祝你好運！方法一 我曾讓自己嘗試努力學習一整天，然後在...
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乖伈兒 上課多舉手發言，作業按時完成。可以減輕的負擔 我是丫頭我最乖 除了上課聽講做筆記外，最好是在課餘時間和同學 在週六日找些補習班，這樣才能比其他人學的容易，成績高。 愛不變永遠 上課一定要認真聽，不回答問題沒關係，主要是思路一定要跟著老師的轉。下課後用不著做什麼習題，只要用心完成老師留的作業就...