1樓：匿名使用者
平時可以多吃利溼健脾的食物，如薏米、茯苓，還可以喝稀健薏米紅豆茶
溼熱體質怎麼調理？
2樓：百歲易枯榮
我覺得應該這樣調理，現在有很多人因為生活環境和飲食習慣而讓自己的身體素質發生變化。有的人屬於寒溼體質，有的人屬於溼熱體質。因為寒溼體質和溼熱體質是兩種完全不同的體質，所以它們的症狀也不同。
然而，大多數人不會理解這兩種體質，所以總是採取錯誤的休養方式，導致症狀加重。因此，平時需要學會辨別寒溼體質和溼熱體質，才能使自己更好地調理。
如何區分寒溼體質和溼體質？
溼熱體質該怎麼調理？
1、 避免刺激食物攝入
對於溼熱體質的人，平時不能吃辛辣食物，應儘量避免吃一些油膩食物。
溼熱體質、寒溼體質該如何調理？文章教你相應的調理方法
2、 避免菸酒
溼熱體質的人平時應避免攝入菸酒，因為菸酒會導致溼熱的發生。
3、 多吃水果和蔬菜
溼熱體質的人一般可以多吃水果和蔬菜。果蔬有清熱解毒、祛溼降火的作用。此外，他們還可以多吃除溼食品，如約伯的眼淚、綠豆等。
體質寒溼體質的人要特別注意飲食。在日常生活中，他們應該避免一些高脂肪、高糖和清涼食物。他們可以多吃冬瓜、扁豆等利尿食物。
2、 避寒
睡在地板上應保持陰冷潮溼。另外，平時也不可能睡在地板上。地板又冷又溼。如果你睡在地板上，會使你的身體更冷。
溼熱體質、寒溼體質該如何調理？文章教你相應的調理方法
中山大學第六附屬醫院中醫科副主任醫師劉興烈副教授曾在接受採訪時表示，對於溼熱的**，要根據不同的患者制定綜合調理方案，不同的水土，不同的季節，與家庭和社會相結合。
溼熱體質者應先學會放鬆情緒，然後根據患者病情，用一些中成藥和中藥湯劑或中成藥進行調節，或採取鍼灸推拿的方式。另外，注意飲食調理，少吃辛辣食物和油炸食品，注意不要熬夜，應保證充足的睡眠時間。
3樓：蘋果綠養生網
我們都知道身體的健康是最重要的了，只有我們的身體健康，這樣才能讓我們生活的更好了哦，但是現在很多人都出現了溼熱的體質，對於身體的影響是非常大的了哦，因此我們在這時候就要注意調理了，下面就讓我們看看贏怎麼做吧。
少熬夜、規律作息、按時吃飯
一定首先得注意這個生活規律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能**。
一個人自身先天體質後天的保養也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利於脾胃功能調理，脾胃好了代謝自然加快，身體內多餘的水分能順利代謝出去而不會久置後產生溼氣。
運動排汗，去除寒溼
最佳**之一是運動，特別是晨起吃飯後，出門做半個或一個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。比如公園裡的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗，不僅是可以幫助我們調理身體，把體內出現的寒溼問題解決掉，而且我們完全可以通過鍛鍊來幫助我們更好的鍛鍊身體了，是一舉兩得的好方法了哦。
中藥調理祛溼
說到治病可能第一反應就是去醫院，而調理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變人的特殊症狀，比如溼熱體質就可以選擇中藥來調理，能夠有祛溼成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規的中醫師進行對症下藥，這樣才能讓我們的身體更健康了，否則對於我們來說，這樣做也是沒有什麼好處的哦。
想要讓我們把溼熱的體質調理好，那麼對於上面給大家介紹的這些調理的方法我們就是不能錯過的了，這些方法對於我們來說是很有好處的了，可以幫助我們更好的把身體調理好了，是溼熱體質的朋友們不能錯過的好方法了哦。
4樓：玄元妙谷中醫理療
一、精神調養
1、加強心性修養，「養生莫若養性」，提高文化修養，增強文化底蘊。
2、科學方法調攝情志，學會化解或釋放不良情緒，穩定心態，達到心理平衡。
3、培養廣泛的興趣愛好使心情保持平和。
二、生活起居調養
1、養成良好的生活習慣，起居有常，生活規律，不要長期熬夜，或過度疲勞。
2、居室環境宜清潔通風，不宜長期居住潮溫的環境，宜選擇坐北朝南的房間居住
3、保持二便暢通，防止溼熱鬱聚，注意個人衛生，預防**病變。
4、改正不良嗜好，戒菸限酒。
5、適度的戶外活動，身體鍛鍊，如散步、森林浴等。
三、飲食調養
1、建議常用食物：具有清熱利溼作用的食物，如蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕、蘿蔔、綠豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
四、藥物保健
1、溼重的化溼為主，常用藥如茯苓、澤瀉、扁蓄等。
2、熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黃連等。
五、經絡**
1、常見的具有化痰祛溼作用的鍼灸按摩穴位：肺俞、中脘、足三裡、陰陵泉。
2、肺俞穴：溼熱體質偏於溼熱內蘊，表現為痤瘡、口臭的可以選擇用肺俞穴。具有化痰祛溼的功效。
取穴時一般採用正坐或俯臥姿勢，對清肺經的溼熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉約15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下推按30-50次。
3、拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。
4、按照豐隆--中脘--內庭--三陰交--豐隆--足三裡--陰陵泉的順序進行，效果更佳。
5、中脘、足三裡、陰陵泉：具有和胃健脾，促進脾胃運化水溼的作用。
6、陰陵泉是脾經的合穴，可以健脾除溼。
7、此三個穴都比較適合溼熱的體質的人進行按摩。
5樓：情感諮詢小紅老師
血瘀體質、寒性體質和溼熱體質應當怎麼調理？
寒溼血瘀體質要把寒、溼和血瘀區分開。寒溼體質兼有寒和溼的體質，寒性體質是陽虛的體質，會導致溼盛，產生寒溼，寒和溼夾雜在一起形成寒溼的體質；瘀血體質多表現為全身各部位的疼痛，還有口脣紫紺、指甲青紫。調理寒溼體質要通過補陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；溼性體質常用的食療是薏仁米、陳皮等除溼的食物；瘀血體質常用活血的食物或藥物，如三七粉。
a血瘀體質主要是由於氣血執行不暢所導致的，而出現這種情況有兩方面的原因，如果是由於氣滯血執行不暢所導致的，所以對於這種情況，在調理上主要是以疏肝理氣、活血化瘀為主，可以選用血府逐瘀湯或者復元活血湯來進行調理。
如果人體的氣虛以後推動無力，也可能會出現瘀血停滯的情況，對於這種情況來講，在具體**上主要是以益氣養血、活血化瘀為主，臨床血用補陽還五湯或者是桃紅四物湯來進行調理。如果氣虛到一定程度，也可能會出現陽虛血瘀的情況，在**上主要是以溫陽益氣、活血化瘀為主，可以選用當歸四逆湯加減的來進行調理。
b血瘀體質者需要從生活習慣、飲食、運動等方面進行調理。比如血瘀體質者，其情緒可能容易抑鬱，此類人需要保持心情舒暢平和，聽輕鬆愉快、流暢的**，做一些使身體舒適的體操，比如八段錦、五禽戲，或者進行能夠讓人身心舒暢的運動，如散步或者瑜伽，這些都是比較好的運動。另外飲食方面，可以進食有活血化瘀作用的食品，比如山楂、藏紅花，不過此類藥物，建議在醫生的指導下應用。
血瘀體質者可飲用合歡花茶、玫瑰花茶，這些都有活血化瘀的作用。
另外建議血瘀體質者適當運動，因為總是坐著保持靜止狀態，氣血執行則不會太好，所以要每天做一定的運動。另外可能也要定期檢查，因為血瘀體質者容易瘀堵，瘀堵就可能導致心腦血管病，還有比如一些積聚，中醫講的積聚，比如肌瘤，或者是其他聚集在一起的東西，比如長東西，所以此類人群可能要進行相應檢查。
寒溼血瘀體質要把寒、溼和血瘀區分開。寒溼體質兼有寒和溼的體質，寒性體質是陽虛的體質，會導致溼盛，產生寒溼，寒和溼夾雜在一起形成寒溼的體質；瘀血體質多表現為全身各部位的疼痛，還有口脣紫紺、指甲青紫。
c調理寒溼體質要通過補陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；溼性體質常用的食療是薏仁米、陳皮等除溼的食物；瘀血體質常用活血的食物或藥物，如三七粉。
溼熱體質的人該如何調養
6樓：蘋果綠養生網
我們都知道溼熱的體質對於我們身體傷害是比較大的了，因此我們對於這種問題的出現就要及時的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那麼對於溼熱的問題我們應該如何調理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
調節精神
想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的**，也可以進行適當的有氧運動，如果我們能夠有一個健康的心態，愉悅的心情，那麼對於我們的身體健康來說好處就會好很多了，能夠幫助我們起到很強的保健功效了，能夠幫助我們更好的把問題解決掉哦。
養成科學生活習慣
想要更好的調節還有改善溼熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因為溼熱體質主要就是由於溼熱在體內鬱結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現溼熱鬱結的情況。
除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為溼熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防**病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽菸還有喝酒都要戒除，想要讓身體徹底的健康起來，那麼我們就一定要有一個良好的生活習慣了，這樣才能讓我們更健康。
通過了我們上面的介紹之後，朋友們對於這些保健的方法一定能夠有更多的瞭解了吧，可以發現這些方法對於我們的身體來說很有好處，尤其是溼熱的體質，可以幫助我們迅速的把問題解決掉了，是朋友們注意不能錯過的了哦。
7樓：匿名使用者
我也是溼熱體質，不久前找到的以下答案，不過沒留連線。總結了不少東西，覺得這個還是比較靠譜的。共同借鑑吧，想能幫到你~~
溼熱體質調護方案
1．飲食調養：飲食以清淡為原則，可多食 赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
應戒除菸酒。
2．生活起居：避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
3．體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
4．情志調攝：剋制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
5．藥物調理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
專家建議飲食要清淡，別喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去溼的冬瓜、絲瓜。可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。
生活要有規律，勞逸結合。注意調理情致。如果有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題，可以服用龍膽瀉肝。
如果沒有明顯的上述症狀，可以服用四妙丸、支柏地黃。
溼熱體質如何調理，溼熱體質的人該如何調養
飲食調養。飲食以清淡為原則，可多食赤小豆 綠豆 空心菜 莧菜 芹菜 黃瓜 絲瓜 葫蘆 冬瓜 藕 西瓜等甘寒 甘平的食物。少食羊肉 狗肉 鱔魚 韭菜 生薑 香菜 辣椒 酒 飴糖 胡椒 花椒 蜂蜜等甘酸滋膩之品以及火鍋 烹炸 燒烤等辛溫助熱食物。應戒除菸酒。生活起居。避免居住在低窪潮溼環境。不要熬夜，過...
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