1樓：網友
.飲食調養。
飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物。應戒除菸酒。
.生活起居。
避免居住在低窪潮溼環境。不要熬夜，過於勞累。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動時間。。
.體育鍛煉。
適合做較大強度的鍛鍊，如中長距離長跑、游泳、爬山、各類球類、武術等。夏天由於氣溫高，溼氣重，最好選擇清晨或傍晚涼爽時鍛鍊。
.情志調攝。
剋制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
2樓：湖北葉盛濤
溼熱簡單的理解就是陰陽偏差的問題。溼熱一般都是陰虛內熱引起的溼熱。
平時應該禁止吃煙酒。辛辣。雞肉。狗肉。羊肉。牛肉【牢記】多吃蔬菜。水果。豬肉。扁豆煮粥。多喝開水。
去醫院看看老中醫。一般10幾付中藥就可以調理好的希望可以幫到你的朋友。
3樓：路通世界神通
一味中藥，『茵陳』取6克，沸水沖泡，早晚一次。見效即停。
溼熱體質的人該如何調養
4樓：蘋果綠養生網
我們都知道溼熱的體質對於我們身體傷害是比較大的了，因此我們對於這種問題的出現就要及時的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那麼對於溼熱的問題我們應該如何調理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
調節精神
想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的**，也可以進行適當的有氧運動，如果我們能夠有一個健康的心態，愉悅的心情，那麼對於我們的身體健康來說好處就會好很多了，能夠幫助我們起到很強的保健功效了，能夠幫助我們更好的把問題解決掉哦。
養成科學生活習慣
想要更好的調節還有改善溼熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因為溼熱體質主要就是由於溼熱在體內鬱結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現溼熱鬱結的情況。
除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為溼熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防**病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽菸還有喝酒都要戒除，想要讓身體徹底的健康起來，那麼我們就一定要有一個良好的生活習慣了，這樣才能讓我們更健康。
通過了我們上面的介紹之後，朋友們對於這些保健的方法一定能夠有更多的瞭解了吧，可以發現這些方法對於我們的身體來說很有好處，尤其是溼熱的體質，可以幫助我們迅速的把問題解決掉了，是朋友們注意不能錯過的了哦。
5樓：匿名使用者
我也是溼熱體質，不久前找到的以下答案，不過沒留連線。總結了不少東西，覺得這個還是比較靠譜的。共同借鑑吧，想能幫到你~~
溼熱體質調護方案。
1．飲食調養：飲食以清淡為原則，可多食 赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
應戒除菸酒。
2．生活起居：避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
3．體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
4．情志調攝：剋制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
5．藥物調理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
專家建議飲食要清淡，別喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去溼的冬瓜、絲瓜。可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。
生活要有規律，勞逸結合。注意調理情致。如果有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題，可以服用龍膽瀉肝。
如果沒有明顯的上述症狀，可以服用四妙丸、支柏地黃。
6樓：極簡瑜伽樂園
2個小妙招調理溼熱體質，溼熱一除，身體健康沒毛病，簡單實用。
溼熱體質的特點？
7樓：變啦
特徵：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。
8樓：祈悅龔德運
溼熱體質調養總法則：分消溼濁，清洩伏火。
一，宣疏化溼以散熱：根據「火鬱發之」之理，可於瀉火解毒、宣疏清化。
二，通利化溼以洩熱，根據滲溼於熱下之理，在清熱化溼同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁，使熱從下洩。
要改善溼熱體質，可以通過以下的六大調理法則：
一、【精神調養】
溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。
二、【飲食調養】
應多食用具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
三、【起居調理】
溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。
注意個人衛生，預防**病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。
四、【運動鍛鍊】
溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將力量聯絡和中長跑結合進行鍛鍊。
五、【藥物保健】
溼熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為溼重於熱，熱重於溼和溼熱並重。溼重的化溼為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。
紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
六、【經絡**】
溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉痠痛，尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。
改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。
用刮痧的方法去溼熱也挺好的。
9樓：帥國源任玄
在這裡，有必要認識一下後天的溼熱是怎麼來，形成原因：熬夜、吸菸、喝酒；滋補不當；長期情緒壓抑；所以要調理體質，首先要從**入手，趕緊改掉壞習慣吧。飲食以清淡為上，宜食用清熱化溼的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
重點推薦：薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的溼熱更有效。也可以吃苦瓜等。
當然，其它的調理方法有：
藥物：藿香、木棉花、滑石、溪黃草、雞骨草、茵陳、車前草、淡竹葉中成藥：甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛溼沖劑、溪黃草沖劑（不能久服，沒有內熱時不能吃）
經絡調理：刮痧、拔罐。
10樓：蔡曉剛
你好：體內溼熱分外溼和內溼兩種。內溼是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。
外溼是由於氣候潮溼或居住環境潮溼，外來水溼入侵人體而引起的。由此來講的話我認為首先應該去當地中醫醫院看有經驗的高年資中醫內科大夫四針辯證一下搞清「外溼」還是「內溼」才能有針對性的科學正確的調理。
11樓：明日之星
飲食上，每天可以喝稀健薏米紅豆茶，多吃些利溼的食物，同時適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
溼熱體質該如何調理？
12樓：嗨丶zh先生
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、
小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。少吃油膩、甜味品，預防溼熱。
溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。
早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。 有一個簡單而有效的小方法可以作為日常調理來使用的，那就是一個穴位的按摩，這個穴位叫曲池穴，您可以經常按摩這個穴位，可以起到疏風解表、清熱利溼的作用，那這個曲池穴該怎麼找呢？這麼找，您先把肘部彎曲，找到肘部最突出的那個骨頭，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點這就是曲池穴，按壓它的時候有一種痠痛感，按壓的時候可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。
這樣做有助於改善溼熱體質。人的體質是可調可變的，辨清自己的體質，堅持朝著好的方向去調理，趨向平和體質，這不是一件什麼難事。
你是不是一直在為油光臉上的粉刺困擾，或者正煩心於口苦、口臭、嘴裡異味？這些現象可能意味著你屬於溼熱體質，想要徹底解決上述煩惱，就得針對「溼熱」的源頭來調。
13樓：野貓小事
材料：赤小豆15g、薏苡仁15g、茯苓15g、金銀花6g、菊花 、桑葉2.
8g、松茸15g、冬瓜10g 、馬齒莧芡實10g、山藥8g、荷葉5g、魚腥草薄荷3g、梔子8g、砂仁10g、蒮香4.
3g、南瓜籽16g、決明子8g、陳皮6g、木瓜5g、山楂5g、淡竹葉顯脈旋覆花3g、蓮子15g、蒲公英香蕉10g、枸杞15g
做法：首先去中藥鋪購買這些食材，一定要將這些食材洗乾淨然後低溫烘焙，烘焙的溫度要均衡；否則營養會流失，然後再把這些食材按比例混合在一起打成細粉，打粉的過程中食材的細度一定要達到120目以上。每天沖泡當粥喝。
祛溼之前與祛溼之後，一個人的變化是巨大的，只有那些真正祛除了溼氣的人才能感受的，可惜，在這個問題上，太多的人走了彎路，因為，大多數的人被溼氣困擾不是一天兩天，主要頑固性溼氣，用的卻是業餘的祛溼方法。
怎樣調理溼熱體質，溼熱體質如何調理
溼熱體質如何調理 你這是脾胃溼熱，建議你去醫院消化科開幾副中藥吃，因為要根據你的具體情況選擇用藥，否則效果不好。痘痘，即所謂青春痘，又或者叫痤瘡 粉刺，是由於毛囊及皮脂腺阻塞 發炎所引發的一種 病。雪梨芹菜汁 芹菜，西紅柿1個，雪梨，檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚...
溼熱體質怎樣調養，溼熱體質怎麼調理？
平時可以多吃利溼健脾的食物，如薏米 茯苓，還可以喝稀健薏米紅豆茶 溼熱體質怎麼調理？ 百歲易枯榮 我覺得應該這樣調理，現在有很多人因為生活環境和飲食習慣而讓自己的身體素質發生變化。有的人屬於寒溼體質，有的人屬於溼熱體質。因為寒溼體質和溼熱體質是兩種完全不同的體質，所以它們的症狀也不同。然而，大多數人...
溼熱體質如何調理 幾款去溼熱的食物
訾真 在中醫當中，溼熱是指體內溼氣鬱結過多，也可能會轉化為內熱。而有溼氣伴隨的熱，單獨清熱效果往往不好，而需要清熱化溼雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關係，往往讓兩者一起 危害 人體，尤其在夏天，溼熱由於外環境催生變得尤其多。溼熱可自查自排 不要說中醫知識豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾...