1樓：匿名使用者
運用自我開放來宣洩緊張不安。當自己感到焦慮時，首先要查明自己擔憂的具體問題，可找自己的親朋好友傾訴一番或藉助其它可行的方式來加以宣洩。事實證明，把自己的擔憂與不安講訴出來可以降低自我的焦慮感，並容易對問題進行客觀冷靜的分析，還可求得傾訴物件的一些幫助。
把自己的注意焦點放在如何獲取成功上。有考前焦慮的考生，總愛把自己的思想集中在自己會不會失敗、失敗後又如何如何的想象裡，這樣越想越擔心，越想越無法安心學習。因此，筆者勸考生們不妨這樣多想想：
獲取考試的成功需要什麼條件？自己怎樣才能創造這樣的條件？我的優勢是什麼？
怎樣才能發揮出來？這樣一想，就會越想越有信心，有利於把自身的各種因素調整到最佳狀態。
講究生活的規律性和豐富性。不能因為將要有重大考試的來臨，就打亂了自己的生活節奏和安排，生活仍要有條有理，有張有弛。讓生活的豐富多彩來消除由於學習的緊張而產生的厭煩情緒，克服煩、亂、急的焦慮心理。
2樓：匿名使用者
想要克服考前焦慮，首先要把心態放平和。凡事不要想那麼多，順其自然。該放鬆的時候儘量的放鬆然後或者是抽週末時間出去戶外運動運動。減一下壓，這樣的話可以緩解焦慮的情緒。
如何解決考前焦慮？
3樓：巨集桑
很多時候讓我們發揮失常的，不是焦慮，而是二次焦慮。
考前焦慮怎麼辦
4樓：黃鶴諮詢
考場焦慮，如果想進行快速的調整，可以採用控制呼吸頻率，深呼吸來完成。或者是暗示自己有能力完成這次考試。
其實，考場上出現的焦慮，從長遠的時間來講是屬於考試焦慮。它是一種長時間的心理體驗，並且是依靠特殊事件觸發的這樣的一種心理體驗。若想擺脫考試焦慮，可以從自身，人際關係，和學習效率三個方面來解決。
自身的話，青少年處於青春期，合理的作息時間會讓你感覺每天體力充沛。
人際關係包括，與家人，與老師，與同學朋友。由於青春期易怒，所以控制自己的情緒，與周圍的人保持良好的關係顯得尤為的重要。
學習效率則是需要你每天根據老師的要求，合理安排時間預習複習知識。
如果你可以將這三個方面完成的很好的話，你一定可以擺脫考試焦慮。
5樓：施文康
焦慮情緒一經產生，就可能呈現放大效應，尤其是當焦慮的病理心理特質-自我強迫和自我反強迫的心理衝突滲透到一個人的人格中去以後，輕微的焦慮可能經過放大而形成嚴重的焦慮。
人只要進入自我強迫和自我反強迫的心理過程，心理衝突就出現逐級放大的效應，發生共振、激盪，使焦慮不斷地自我增強。
克服或者緩解自己的焦慮，當這些行為進行及完成時，人會感到由於焦慮緩解後的愉悅、舒暢及松馳之感。但隨後，您就會產生後悔、不安或內疚的感覺。這並不妨礙您下一次再重複同樣的衝動和行為。
補充：情理**（art）是由博士生導師胡紀澤教授構建的符合中國人基本人格特徵、心理模式和心理取向的心理**模式。其程式分為兩個階段：
診斷階段和情理階段。通過對情面、情感、情況、情趣、愛情等方面的人格同心圓中的不同位置的調整，運用「合情動力學」的原理，來達到最終的目標：緩解或消除焦慮。
6樓：匿名使用者
考前焦慮又是考前綜合症 改變它找中歐國際心理諮詢機構 學生的考試前症狀會改變l。
7樓：網友
考試的時候請千萬不要緊張，緊張會影響考試的。順其自然好了。人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的 。
如何克服高考前的焦慮情緒，如何克服教師職業倦怠及焦慮情緒
我是去年高考的 記得當時也很焦慮，整晚整晚地睡不著，掉頭髮現在想想完全沒必要，別把高考看得太重要了 給自己一天的時間發洩一下 喝喝酒或者去爬山 累到癱倒睡一晚 告訴自己只放縱這一天 一天過去後將全心投入學習備戰高考 祝你高考大捷，加油 少吃點飯肉，適當吃點蔬菜水果，考試當天早餐和午餐吃巧克力補充，不...
高考考前焦慮症要如何調整，高考前焦慮症怎麼克服如何應對考前焦慮症
十八點心理 心理學489課 高考生在考前出現焦慮情緒，應該如何來調節呢？ 巴山夜雨 我也是從高考的那個時代過來的，對這種經歷能夠感同身受，但是這也沒有必要把它當成一個洪水猛獸來看待，經過自我的疏導調解是能夠克服這種焦慮的。一 免除後顧之憂 在高考之前我也是經歷過一段很黑暗的日子，吃不飽睡不香，也是我...
高考前如何解壓？高考前解壓最奇葩的方式
首先可以從身邊的小事做起，比如說晚自習的間隙出去散步，繞著操場走幾圈，考試當平時，意即在平時認真對待每一份練習，在考試時自然就能拿出平時的狀態了。每天適當運動運動，散步也可以，和朋友聊聊天，看看一些笑話幽默 最好是英文版的 睡覺前聽聽輕 音量要小 呵呵 首先聽聽 舒緩一下心情，多出去走走散散心，其次...