1樓：傅豆蕾他爸看社會
1、保持樂觀。對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
2、傾訴方法。輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
3、適應方法。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
4、轉移注意力。如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
擴充套件資料
有明確原因的相關焦慮，可以調整對事情的認知，明確這件事情對我們的意義到底多大，做完整分析，考慮會有什麼樣的後果。通過自我分析，把自己的焦慮點了解清楚，思路也會更清楚，這樣焦慮情緒就會減輕。
如果沒有明顯的外界原因或者對自己而言輕微的事情還是有嚴重的焦慮，這種情況考慮有病理性焦慮，需要重視。如果焦慮讓自己痛苦，特別是影響到對下一步對事情的處理時，應儘早找精神科專科醫生去就診、諮詢。
2樓：小花豹
讀書其實就是 給你找回來這種淡定 這種安靜 這種從容 這種雅緻 讓你做什麼事之前 能夠冷靜理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以魯迅先生說得好 時間就像海綿裡的水 只要肯擠 總會有的 就擠到讀書上一點吧
3樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
4樓：匿名使用者
1.那要看是什麼原因引起的焦慮
2.焦慮的具體表現
3.引起焦慮的環境因素和誘發事件
4.焦慮程度評估
解決方案的原理：認知 放鬆 適應
具體操作，大概200頁那麼多，方法有很多總有一款適合你。
現在，焦慮被人用爛了，動不動就說自己焦慮。焦慮只是緊張情緒的一種現象，那要是真的長期焦慮還是有些麻煩地
5樓：
保持樂觀:要時刻保持樂觀,對自己充滿自信。每個生活在大千世界裡的人,均有其生存的目的,每個人均有優點和缺點,不能總是拿自己的缺點衡量別人的優點,從而導致自卑、焦慮、不自信。
一定有充分的自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心裡的焦慮。缺乏自信時,不妨進行自我暗示,我一定能行、肯定行,從而讓自己強大起來;學會傾訴:適當的轉移注意力:
如果最近很心煩,事情很麻煩,不如轉移注意力,使自己的身心放鬆,暫時緩解心理壓力,如到郊外走一走、看看外面的風景、聽聽舒緩的**,看看書籍;注意休息:多休息可讓人身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,要有充足的睡眠,睡覺前洗個熱水澡、泡個熱水腳對睡眠質量更有好處。
6樓：半度微涼
首先找出焦慮的原因，才能夠有的放矢的克服它。
如何消除焦慮心理 ?
7樓：簡單聊聊生活
如果擔心能解決問題，那我們就什麼都不用幹了，每天都窩在家裡擔心好了。
想要緩解焦慮的情緒，首先你得告訴自己，擔心解決不了任何問題。把你所擔心的事情找出來，坦然面對，想方設法去解決，這才是正確開啟方式。
」杞人憂天「的故事，我想不用我再重複了。把自己生活中所遇到的困難都列舉出來，把能產生焦慮的問題，挨個去解決。
產生焦慮的最根本原因還是能力不夠，你總是會害怕會有什麼意外發生在自己身上，而真正發生意外的時候，你卻無無能為力。
有這個時間焦慮，你不如想辦法去提升一下自己的能力。選擇提升一下學歷也好，選擇去鍛鍊身體也好，這些都是你面對意外的本錢。
你越擔心的事情，越有可能會發生，大名鼎鼎的」墨菲定律「，你應該聽說過。完全沒有必要和自己過不去，請放過自己。
沒事多讀書，補充一下自己的理論基礎，順便提升一下學歷。讀書越多，懂得的道理越多，學歷越高，相對應的收入會越高。
當你有了更高的收入，懂得了更多的道理，能解決更多的問題，你應該就不會再擔心還沒發生的事情。
時間太多就去健身，身體是所有一切的本錢。在家裡焦慮未來的時間，換乘到健身房裡揮汗如雨。哪怕未來你擔心的事情發生了，你至少還有一個好身體。
我其實就挺焦慮，我焦慮的是我未來的道路，是我該怎麼選擇未來的生活方式。我每次靜不下心來的時候，就會到大街上去轉轉。
在路口看看來來往往的行人，每一個人都在為生活而努力，每一個人都在為未來而奮鬥。匆匆忙忙絕對不是我們生命的主題，只是生活已經這麼累，哪還有時間焦慮呢？
踏踏實實做好自己的工作，讓自己有一個穩步的提升。不要總是擔心還未發生的事情，該放過自己的時候放過自己，不然髮際線可能保不住了。
生活太閒，焦慮太煩，有時間想三想四, 不如努力多賺點錢！
8樓：愛笑的林子啊
我覺得這種最重要的還是需要自己靠毅力來平復和消除的，當然大多數人沒有這個能力，因此我們可以採取一些輔助措施，譬如使用深呼吸法，據科學研究表明，深呼吸會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。
而除了深呼吸法外，我們還可以試著選擇轉移自己的注意力，這一辦法說白了也就是通過轉移你的視線來消除緊張。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。也就是說,當你面對一件事或者人物的時候,儘量的避開他們與你正面相對,當你的眼睛獲取不到資訊,確實是緩解緊張的好方法。
除了以上兩種外，還有一種能量發洩的方法可以對自己的緊張以及焦慮情緒通過適當的途徑來進行排遣和發洩。如何消除緊張情緒?排除那些負能量就好了，消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。
所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
最後如果實在沒有辦法的話還可以選擇自我暗示法，也就是自己在自己的內心裡不斷的鼓勵自己,你是最棒的,你的能力完全可以戰勝這件事或這個人。或者說可以從反響暗示,外界所有的焦點不是在你這裡,我的成功與失敗就是很平常的一件事,沒有必要去無限放大失敗的後果。你要記住一句話話,無論你成功與失敗,世界都還是這個樣子。
所以為什麼不能放平心態去對面每個人或每件事呢?
9樓：日讀課
3,【個人愛好】一個人的人生閱歷取決於體驗的豐富度，而非取決於經歷多寡。個人愛好就是增加體驗的方式，而且可以在多種情境中轉換，你的焦慮會緩解或消失。因為人的大腦不可能同時注意兩件事情，也不可能同時存在兩種情緒。
注意力轉移到另外一件事情時，你的情緒也會隨之轉換。個人愛好同時也可以變成你的優勢，讓你更加自信，而自信是帶來樂觀，本身是消除壓力的良器。
10樓：高太爺
什麼是焦慮呢？就是對某件事情的擔憂而產生的煩躁情緒。焦慮症就是過度的擔憂導致長期存在焦慮情緒的一種病。
現在社會壓力之大，會讓很多人產生焦慮的情緒，如果得不到有效及時的緩解，長時間就會影響一個人的工作、學習和生活。
怎樣判斷一個人是否患有焦慮症呢？一般去心理諮詢機構或者是醫院神經科，醫生首先會讓你做一個焦慮症自測表（sas，self-rating anxiety scale）。大家可以在網上進行查詢，測試下自己焦慮的程度。
需要注意的是一定要根據自己的真實心理感受進行填寫。如果你患有輕度的焦慮，那不必特別的擔心。只需要平時多注意調節，就可以緩解焦慮的情緒。
如果你是中度到重度焦慮，建議找一個專業的心理諮詢師幫助你。
焦慮這種情緒會讓我們一直對某件事產生擔憂。緩解焦慮也有很多的方法。這裡給大家介紹幾個常用的。
一、多運動
運動會讓人產生多巴胺，運動會使人快樂。我們都知道運動會讓我們的身體變健康，而運動也可以讓我們的心理變得更健康。運動能夠調節腦內的神經遞質，穩定情緒，從而緩解你的焦慮、抑鬱等等不良情緒。
二、轉移注意力
一個人越是無聊的時候，越容易陷入焦慮的狀態。多找些自己的興趣愛好，讓自己充實起來，轉移自己的注意力。多和朋友們做一些集體活動，在和大家一起互動的時候，你的大腦是沒有時間和精力去擔憂其他事情的。
三、最壞結果法
當你擔憂某件未事情的時候，你會想到很多負面的結果。你害怕這件事情做不好怎麼辦，你害怕演講忘詞怎麼辦，害怕達不到業績怎麼辦？最壞結果法，就是你可以告訴自己這件事情的最壞結果是什麼？
你能夠接受？你擔心業績不達標，它最壞的結果是什麼麼？無非就是被領導批評，拿不到提成。
被扣獎金等等。難麼這結果是你承受不了的麼？ 不， 你都可以承受。
那最壞的結果你都可以承受。跟何況不一定會使最壞的結果只要你多努力一些，都不可能是最壞的結果。所以你的擔心是多餘的。
11樓：匿名使用者
焦慮在年輕人身上比較常見，這是由於人們對環境或事物不適應造成的一種心理反應，是一種不愉快的情緒體驗。過度而經常的焦慮容易造成神經衰弱。其特徵是易興奮、易激怒，同時又易疲勞、易衰竭；常伴有失眠、頭痛、抑鬱、注意力渙散、記憶力減退和情感脆弱等。
如有的人覺得難以適應新環境生活而懊喪和苦惱；有的由於工作不順心、工作壓力大、生活受挫、失戀和人際關係緊張而又不能正確對待等，這種長期的心理衝突干擾了神經系統的正常活動。 消除焦慮心理，主要是平時要調整好心態。你不妨試用以下幾種心理**：
一是暗示**。自信是克服焦慮心理的基礎。平時應鼓勵自己樹立自信，相信自己有能力完成各種工作。
通過自我暗示，每多一分自信，焦慮心理就會降低一些，同時又反過來使自己更加自信。若你剛步入新的環境，開始跟不上趟、壓力大是很正常的，只要你樹立信心，很快就會適應過來。二是分析**。
有些焦慮是由於本人將過去的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中，並未在頭腦中消失而導致的。此時，應分析產生焦慮的原因，通過心理諮詢等方式，把深藏於潛意識中的「病根」挖出來。必要時進行適當的發洩，焦慮情緒一般可以消失。
三是刺激**。當出現焦慮反應時，頭腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時可採用自我刺激、轉移注意力等方法。如在胡思亂想時，找一本有趣的書讀，或從事自己喜愛的一項娛樂活動，或進行緊張的體力勞動和體育運動，以緩解煩躁。
四是催眠**。焦慮情緒嚴重、帶有神經衰弱症狀的患者，通常有睡眠障礙，容易夢中驚醒，此時可進行自我催眠，找個合適的體位躺好，儘量不去想容易引起心理緊張或興奮的事，輕鬆做腹式呼吸，提高睡眠質量。這是幾種常見的心理**，希望你能通過自我調適，儘快走出「焦慮心理」的陰影。
如何消除焦慮心理，如何消除緊張焦慮心理
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助...
如何消除焦慮心理
簡單聊聊生活 如果擔心能解決問題，那我們就什麼都不用幹了，每天都窩在家裡擔心好了。想要緩解焦慮的情緒，首先你得告訴自己，擔心解決不了任何問題。把你所擔心的事情找出來，坦然面對，想方設法去解決，這才是正確開啟方式。杞人憂天 的故事，我想不用我再重複了。把自己生活中所遇到的困難都列舉出來，把能產生焦慮的...
你如何克服心理恐懼和焦慮，如何克服焦慮跟抑鬱的心理，克服社交恐懼症？
巴山夜雨 狹路相逢勇者勝。勇敢的面對它，你不能逃避，越逃避，就越恐懼。我的辦法就是當我恐懼什麼時候，我就去了解它，去認知它 當你把一件事情來龍去脈都弄清楚之後，你就覺得他沒那麼可怕了。 鄭慧東律師 心理恐懼最大的問題就是因為我們對自己的不夠自信，因為我們覺得這些沒有面對過或者說是曾經造成傷害的東西，...