1樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
2樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
3樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
4樓：來自岐山和氣的檸檬
焦慮的意思：形容遇到棘手的事，緊張、惴惴不安。
良好的自我心態
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
再次是要注意"制怒"，不要輕易發脾氣。
增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
自我放鬆
當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：
"頭部放鬆、頸部放鬆"，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個鬆和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
5樓：万俟妙
氣沉丹田，在沒人時放聲長嘯幾聲
如何消除緊張焦慮心理
6樓：心理情感諮詢
要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況要了解清楚，從心理學方面一般認為是害怕被別人評價而出現的這種心理，在公共場合進行演講的時候，由於擔心自己會出醜而過度蟣、焦慮等，只要是瞭解這一點在慢慢的克服就可以了。
7樓：老王情感心理導師
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
如何消除焦慮心理 ?
8樓：簡單聊聊生活
如果擔心能解決問題，那我們就什麼都不用幹了，每天都窩在家裡擔心好了。
想要緩解焦慮的情緒，首先你得告訴自己，擔心解決不了任何問題。把你所擔心的事情找出來，坦然面對，想方設法去解決，這才是正確開啟方式。
」杞人憂天「的故事，我想不用我再重複了。把自己生活中所遇到的困難都列舉出來，把能產生焦慮的問題，挨個去解決。
產生焦慮的最根本原因還是能力不夠，你總是會害怕會有什麼意外發生在自己身上，而真正發生意外的時候，你卻無無能為力。
有這個時間焦慮，你不如想辦法去提升一下自己的能力。選擇提升一下學歷也好，選擇去鍛鍊身體也好，這些都是你面對意外的本錢。
你越擔心的事情，越有可能會發生，大名鼎鼎的」墨菲定律「，你應該聽說過。完全沒有必要和自己過不去，請放過自己。
沒事多讀書，補充一下自己的理論基礎，順便提升一下學歷。讀書越多，懂得的道理越多，學歷越高，相對應的收入會越高。
當你有了更高的收入，懂得了更多的道理，能解決更多的問題，你應該就不會再擔心還沒發生的事情。
時間太多就去健身，身體是所有一切的本錢。在家裡焦慮未來的時間，換乘到健身房裡揮汗如雨。哪怕未來你擔心的事情發生了，你至少還有一個好身體。
我其實就挺焦慮，我焦慮的是我未來的道路，是我該怎麼選擇未來的生活方式。我每次靜不下心來的時候，就會到大街上去轉轉。
在路口看看來來往往的行人，每一個人都在為生活而努力，每一個人都在為未來而奮鬥。匆匆忙忙絕對不是我們生命的主題，只是生活已經這麼累，哪還有時間焦慮呢？
踏踏實實做好自己的工作，讓自己有一個穩步的提升。不要總是擔心還未發生的事情，該放過自己的時候放過自己，不然髮際線可能保不住了。
生活太閒，焦慮太煩，有時間想三想四, 不如努力多賺點錢！
9樓：愛笑的林子啊
我覺得這種最重要的還是需要自己靠毅力來平復和消除的，當然大多數人沒有這個能力，因此我們可以採取一些輔助措施，譬如使用深呼吸法，據科學研究表明，深呼吸會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。
而除了深呼吸法外，我們還可以試著選擇轉移自己的注意力，這一辦法說白了也就是通過轉移你的視線來消除緊張。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。也就是說,當你面對一件事或者人物的時候,儘量的避開他們與你正面相對,當你的眼睛獲取不到資訊,確實是緩解緊張的好方法。
除了以上兩種外，還有一種能量發洩的方法可以對自己的緊張以及焦慮情緒通過適當的途徑來進行排遣和發洩。如何消除緊張情緒?排除那些負能量就好了，消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。
所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
最後如果實在沒有辦法的話還可以選擇自我暗示法，也就是自己在自己的內心裡不斷的鼓勵自己,你是最棒的,你的能力完全可以戰勝這件事或這個人。或者說可以從反響暗示,外界所有的焦點不是在你這裡,我的成功與失敗就是很平常的一件事,沒有必要去無限放大失敗的後果。你要記住一句話話,無論你成功與失敗,世界都還是這個樣子。
所以為什麼不能放平心態去對面每個人或每件事呢?
10樓：日讀課
3,【個人愛好】一個人的人生閱歷取決於體驗的豐富度，而非取決於經歷多寡。個人愛好就是增加體驗的方式，而且可以在多種情境中轉換，你的焦慮會緩解或消失。因為人的大腦不可能同時注意兩件事情，也不可能同時存在兩種情緒。
注意力轉移到另外一件事情時，你的情緒也會隨之轉換。個人愛好同時也可以變成你的優勢，讓你更加自信，而自信是帶來樂觀，本身是消除壓力的良器。
11樓：高太爺
什麼是焦慮呢？就是對某件事情的擔憂而產生的煩躁情緒。焦慮症就是過度的擔憂導致長期存在焦慮情緒的一種病。
現在社會壓力之大，會讓很多人產生焦慮的情緒，如果得不到有效及時的緩解，長時間就會影響一個人的工作、學習和生活。
怎樣判斷一個人是否患有焦慮症呢？一般去心理諮詢機構或者是醫院神經科，醫生首先會讓你做一個焦慮症自測表（sas，self-rating anxiety scale）。大家可以在網上進行查詢，測試下自己焦慮的程度。
需要注意的是一定要根據自己的真實心理感受進行填寫。如果你患有輕度的焦慮，那不必特別的擔心。只需要平時多注意調節，就可以緩解焦慮的情緒。
如果你是中度到重度焦慮，建議找一個專業的心理諮詢師幫助你。
焦慮這種情緒會讓我們一直對某件事產生擔憂。緩解焦慮也有很多的方法。這裡給大家介紹幾個常用的。
一、多運動
運動會讓人產生多巴胺，運動會使人快樂。我們都知道運動會讓我們的身體變健康，而運動也可以讓我們的心理變得更健康。運動能夠調節腦內的神經遞質，穩定情緒，從而緩解你的焦慮、抑鬱等等不良情緒。
二、轉移注意力
一個人越是無聊的時候，越容易陷入焦慮的狀態。多找些自己的興趣愛好，讓自己充實起來，轉移自己的注意力。多和朋友們做一些集體活動，在和大家一起互動的時候，你的大腦是沒有時間和精力去擔憂其他事情的。
三、最壞結果法
當你擔憂某件未事情的時候，你會想到很多負面的結果。你害怕這件事情做不好怎麼辦，你害怕演講忘詞怎麼辦，害怕達不到業績怎麼辦？最壞結果法，就是你可以告訴自己這件事情的最壞結果是什麼？
你能夠接受？你擔心業績不達標，它最壞的結果是什麼麼？無非就是被領導批評，拿不到提成。
被扣獎金等等。難麼這結果是你承受不了的麼？ 不， 你都可以承受。
那最壞的結果你都可以承受。跟何況不一定會使最壞的結果只要你多努力一些，都不可能是最壞的結果。所以你的擔心是多餘的。
12樓：匿名使用者
焦慮在年輕人身上比較常見，這是由於人們對環境或事物不適應造成的一種心理反應，是一種不愉快的情緒體驗。過度而經常的焦慮容易造成神經衰弱。其特徵是易興奮、易激怒，同時又易疲勞、易衰竭；常伴有失眠、頭痛、抑鬱、注意力渙散、記憶力減退和情感脆弱等。
如有的人覺得難以適應新環境生活而懊喪和苦惱；有的由於工作不順心、工作壓力大、生活受挫、失戀和人際關係緊張而又不能正確對待等，這種長期的心理衝突干擾了神經系統的正常活動。 消除焦慮心理，主要是平時要調整好心態。你不妨試用以下幾種心理**：
一是暗示**。自信是克服焦慮心理的基礎。平時應鼓勵自己樹立自信，相信自己有能力完成各種工作。
通過自我暗示，每多一分自信，焦慮心理就會降低一些，同時又反過來使自己更加自信。若你剛步入新的環境，開始跟不上趟、壓力大是很正常的，只要你樹立信心，很快就會適應過來。二是分析**。
有些焦慮是由於本人將過去的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中，並未在頭腦中消失而導致的。此時，應分析產生焦慮的原因，通過心理諮詢等方式，把深藏於潛意識中的「病根」挖出來。必要時進行適當的發洩，焦慮情緒一般可以消失。
三是刺激**。當出現焦慮反應時，頭腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時可採用自我刺激、轉移注意力等方法。如在胡思亂想時，找一本有趣的書讀，或從事自己喜愛的一項娛樂活動，或進行緊張的體力勞動和體育運動，以緩解煩躁。
四是催眠**。焦慮情緒嚴重、帶有神經衰弱症狀的患者，通常有睡眠障礙，容易夢中驚醒，此時可進行自我催眠，找個合適的體位躺好，儘量不去想容易引起心理緊張或興奮的事，輕鬆做腹式呼吸，提高睡眠質量。這是幾種常見的心理**，希望你能通過自我調適，儘快走出「焦慮心理」的陰影。
如何消除發言緊張心理，如何消除緊張心理？
人在公共場合 發言的時候 難免會緊張 適當的緊張 有助於發揮 但過度緊張 則容易影響發揮 分享一個小技巧 可以讓你快速 緩解過度緊張 一四二深呼吸法 先吸氣一秒 接著憋住四秒 再撥出兩秒 持續來上兩輪 立馬緩解過度緊張 你不妨試一試。進行自我心理暗示，告訴自己，我是最棒的，我可以成功，沒關係，講完就...
怎樣消除緊張心理 如何消除緊張心理？
如何消除緊張心理？當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人 別緊張！有什麼大不了的！而當事人自己也通常會這欄告誡自己 別緊張！有什麼了不起的！然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更...
如何消除焦慮心理
簡單聊聊生活 如果擔心能解決問題，那我們就什麼都不用幹了，每天都窩在家裡擔心好了。想要緩解焦慮的情緒，首先你得告訴自己，擔心解決不了任何問題。把你所擔心的事情找出來，坦然面對，想方設法去解決，這才是正確開啟方式。杞人憂天 的故事，我想不用我再重複了。把自己生活中所遇到的困難都列舉出來，把能產生焦慮的...