1樓：成成之愛
晚上睡覺之前喝點牛奶啊，晚上閉了眼睛就不要想白天另你很激動的事情，或者睡覺前看些比較輕鬆，平靜的書之類的，我想很快會睡著吧！不要給自己太大的壓力，記住晚上12點的時候是人精力最旺盛的時候，所以早點休息．免得到了12點更難睡著了／
2樓：
沒事 別太放在心上 這與你壓力大有關 唯一能救你的是 學會正確看待考大學這件事 同時告訴你這不會影響到你考上大學 想當年 本人也是失眠厲害 每次上課都打瞌睡 沒辦法只好走自己的路 自己什麼時候有精神就什麼時候學習 困了不管什麼時候 困了就睡 最後還是上了重點大學。
3樓：勾涵山
壓力太大了，精神太緊張了。中醫說是神虛，晚上睡覺前喝點牛奶，促進睡眠的。買一點安神補腦液喝喝吧！
4樓：網友
放鬆心情。睡覺時可以聽聽輕**。
5樓：網友
多些體育活動，不要不間斷的苦學，那樣容易功倍事半，沒有好的學習效果，考大學也就難了。另外一定要放鬆心情，睡不著就不要硬躺著睡，起來活動活動。
如果實在不行，可以適量（1片）服用安定。
心理焦慮症，沒什麼。
我高三 中午一直睡不著 下午超沒精神！！怎麼辦 躺在床上 意識超清醒！！！！求助
6樓：嚴南優
趕走瞌睡蟲：
1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放松。
2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。
4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放松，反覆做幾次，可以「喚醒」疲勞的身體。
5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。
6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。
7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
快高考了，晚上睡不著啊！！！
7樓：張文碩
想的太多了，現在最重要的是考試。別想沒發生的事情，考試這種事情，能力實力一回事，考試臨場狀態一回事，運氣一回事。何必現在就想復讀的事情呢，或許你考上本科了呢？
你要放鬆心態，高考前期，心情複雜正常，而且沒幾天了，放鬆最重要。看看一些公式啊，基礎理論啊什麼的。分別不是現在想的，愛上老師也不是現在想的。
你要想，當你考上了多好，也不用復讀了。而且人生本來就是分分離離，分離不代表見不到哦啊，不代表聯絡不到了。別想太多了，好好複習。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌，總之就是養成規律的睡覺時間，飲食注意。
祝睡眠好，身體好，考上你理想的學校。
8樓：網友
別人比你還緊張呢，那些補習過或對自己要求更高的學子們，其它的就不管他了，先抓緊好今天，睡好今天的覺，過後那些問題會慢慢解開。
9樓：匿名使用者
哥們，你想多了，我感覺你的老師的某些行為讓你誤解了，外面的世界很精彩，希望若干年後你不會懷著後悔的情懷來回憶這段。
晚上睡不著，求幫助！！！
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：匿名使用者
你可以是是修正的舒雅褪黑素 我以前用過，沒什麼依賴性很好。
13樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
15樓：無邪**撩
可以聽聽**，放鬆心情。
16樓：絲語佳期
是不是想心事了？可以聽聽**吧。
17樓：小浩
睡前做做運動，可以散步或慢跑。
高三的學生最好晚上學到幾點，高三學生晚上學到幾點比較好？
專家說的，最好在11點之前睡覺。因為晚上11點至凌晨5點是最寶貴的睡眠時間 charles逍遙 最好學到快11點，然後就睡覺 這樣可以保證有好的睡眠，而且在睡覺前還可以學習2個多小時 吳凱磊 根據個人條件定的 你可以學到幾點就幾點吧 硬熬效果業不好呀 好好釹鉎 11 12點吧 雖然是高三 也不要太晚...
高三晚上幾點睡覺最合理，高三學生晚上應該幾點睡覺,早上應該幾點起床啊
每個人都不一樣啊，我就是晚上1，2點才睡，中午要睡半小時，晚上吃飯前休息半小時！所以可以保持一天的清醒，效率也比較高！高考狀元這樣的人畢竟少誰能比呀！ 早上7 12點必須保持清醒。下午2.30 5.30必須保持清醒。建議你晚上11點左右入睡，早晨6點起床。中午要休息夠一個小時，下午活動時間一定去運動...
求救心理問題專家！！高三學生如何克服焦慮和強迫症！（高分）
如果按弗洛伊德的說法，強迫症是心理防禦機制的重演，也就是你過去受過一些挫折和壓力 可能是被你潛意識壓制住，也可能一直存在你腦海中但你沒有重視 強迫排洩可能是因為一種潔癖或者要補償某種快感 也就是過去可能有過接觸骯髒東西，或者中斷體驗快感的事情發生。所以你需要做的是找一個有執業資格的心理諮詢師 二級以...