1樓：網友
我有的時候會自己默唸來暗示自己。
你只有這一段時間可以做這張試卷，專心做完就不用再做了，換句話說時間過了想做也不能做了，既然這段時間只能做這件事，還不如把它做好呢。
中午好好吃飯，可以小休息一下，但不要完全放鬆。
2樓：網友
儘量的去控制自己的情緒，什麼都別看只看自己的試卷。
考試時很難集中精力，怎麼辦？
3樓：普林博雅教育
很難集中注意力，說明平時在注意力訓練方面缺少鍛鍊。
尤其在考試的時候注意力不集中，那麼在沒有考試的時候，我們也要多模擬考試的環境，場地場合，讓自己的內心強大。
如果覺得或者發現自己的注意力不集中的現象，那麼我們要趕緊讓記憶力，讓注意力迴歸到當下。可以平時多做一些冥想的訓練或者靜坐這樣的訓練。
可能在考試的時候，由於過度的緊張，身體會分泌大量的壓力激素——皮質醇，壓力激素皮質醇在短時間內迅速的分泌，並且達到峰值，我們身體會出現一些症狀，表現為焦慮，煩躁不安，情緒時好時壞，容易暴躁，注意力不集中……
在考試前半個月，我們可以多做一些體能訓練，通過運動我們來緩解壓力，來釋放自己的壓力激素，通過運動身體會分泌血清素，血清素讓人感覺神清氣爽，感覺自己能掌控一切，感覺世間萬物都是美好的。
有了美好和掌握一切的感覺，我們在做試卷考試的時候，就不會那麼的焦慮、注意力不集中，煩躁不安了。
因為現代化的城市氛圍和步伐，讓我們時間越來越稀缺，越來越不夠用，加上週圍親人對我們的過高期許，我們揹負的壓力很大，但是往往又覺察不到，所以身體會出現各種各樣的症狀，我們要試著給自己釋放壓力，學會放空自己，讓自己輕鬆上陣。
如何避免考試時緊張無法集中精力？
4樓：中國教育**掌上高考
3個心理學方法讓考生克服考試緊張。
一、策略之自我放鬆訓練：
你可以用以下很簡便的方法進行自我放鬆訓練。
大笑**：因為笑是精神消毒劑。國外諺語說：「乙個小丑進城勝於一打醫生。」在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
運動**：機體的運動可以使精神放鬆。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什麼運動，這樣可以消除焦慮。
深呼吸**：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
意守丹田**：意念集中於丹田穴，而後想像意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。
六秒鐘放鬆法：抓住片刻時間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。
二、策略之自我暗示：
自信訓練，變消極自我暗示為積極自我暗示。
自我暗示的作用是相當大的。國外有人以就要執行的死刑犯做被試者，告知被試者在特殊的裝置情境下，給他們以大量抽血的方式結束其生命。被試者不能看到卻能聽到抽出血液的嘀嗒聲，結果到一定的時間被試者生命終結。
其實這是虛擬的，根本就沒有給被試者抽血。這是消極的自我暗示的結果。同樣，積極的自我暗示也會產生巨大的力量，從而創造奇蹟。
有乙個人到醫院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。醫生檢查，發現此人患的是「疑病症」。後來，一位心理醫生接受了他的求治。
醫生對他說：你患的是一種症候群。正巧，目前剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病症，注射一支，保證三天**。
打針三天後，求治者果然病癒出院了。其實，所謂「特效藥」不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫生語言的積極的暗示以及引起的積極的自我暗示作用。有些病人就是靠積極的自我暗示恢復健康的。
有些同學的考試焦慮較重，其原因往往就在於鑽進了消極的自我暗示的怪圈。他們的念頭是：我不行，我就怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了。
考試時無法集中精力
5樓：隆浚圭仙
以前上高中的時候我也有過這種現象。我覺得主要原因還是睡眠不好，其次就是考試緊張。你可以適當的增加睡眠，考試前調整好心態，就應該沒什麼問題了放鬆點。
6樓：大嘴說高考
找個時鐘放在旁邊。
重點在於加強你的基礎知識 如果考試題你都會 你的注意力就會有很大改善。
7樓：網友
在考數學時，你儘量在草稿紙上多算，這樣你就能儘快的進入做題的狀態。
在上課的時候可以集中精力，但一到考試時總是集中不了精力。為什麼呢？好苦惱
8樓：網友
首先我肯定不是你不學，而是你犯了很多人都有的通病。很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
但願我的建議能使你的壓力有所減輕、考試的時候能集中精力，考到理想的成績。
祝你學習進步！
高中生怎麼非常集中精力學習和考試
9樓：網友
高中生要非常集中精力學習和考試，首先要增強學習與考試的內驅力。
內驅力，可以產生於強烈的興趣。
如果沒有強烈的興趣，要增強學習的專注性，就必須強化目標意識，以明確自己的需求，以激發自己的因滿足需要而產生的強烈的動機。
如果沒有動機，則需要外力加以督促與監督，如紀律與懲罰，因害怕懲罰而迫使自己專業學習。
10樓：edu韓
因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有：
1、學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。
2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不願意學習，一些成績較好的同學亦出現厭學情緒。教育部基礎教育司的一位領導在一次會議上說，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%。
可見，厭學是乙個普遍問題。
3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。
先找到精力不濟中的原因才能對症下藥。。。
11樓：法拉利
想想大學畢業可以在辦公室裡吹空調，考不上大學在工地裡風吹日曬。
為什麼考試的時候要集中精力
12樓：蕭帥
那麼，請問大腦是幹什麼用的？他相當於乙個指令員，是來支配身體的各個部位的。
請問考試需要什麼？第一肯定需要頭腦用來想問題。光是頭腦當然是不行的，還得需要什麼？需要精力啊！沒有精力，你怎麼提高精神？怎麼才能擁有乙個清晰的頭腦？
如果你不信，你可以拿著乙個的望遠鏡看遠處，乍一看你看的很不清楚，是在用兩個孔在看。
慢慢的，集中精力，使勁看，就可以把兩個孔看成乙個孔，非常清晰了。
那這個望遠鏡是什麼原理呢？
還不就是集中精力才能看到這麼清晰的影象？
13樓：123123飛越
我覺得考試就是檢測人的思維能力和反應能力 所以只有集中精力才可以 另外也只有集中精力才可以使測試者把知識技能和潛能開發出來。
14樓：今如韓信
高度集中的痴迷狀態可以提公升大腦的抽象思維能力，抽象思維能力強的人，看似離奇，卻更加廣闊的想象力和創造力，這樣的人才是管理階層最欣賞的。
健身訓練時，如何才能集中精力呢？
一定要找那種有難度的，這樣自己就會全身心的投入了，如果跑神就會練不成，還會造成身體的損傷。要麼就是找一個人陪著，這樣有壓力，害怕別人嘲笑自己，也會努力練習的。訓練的時候不要想其他多餘的東西，可以戴耳機聽聽 釋放心情。首先在鍛鍊之前呢，一定要吃飽喝足。有了體力才能夠進行鍛鍊，因為在鍛鍊的時候會。男生全...
考試時注意力不集中怎麼辦，考試時注意力不集中是怎麼回事？！！
注意能力的差異是客觀存在的，但也可以通過生活實踐的鍛鍊而得到改善。怎樣提高 注意力 呢？1 明確目的任務。對學習的目的 任務有清晰的瞭解時，就會提高自覺性，增強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。2 克服內外干擾。克服內部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證...
怎樣考試時集中注意力？？？？謝謝
考試前嚼口香糖 如果考試時允許嚼那就繼續 這是有科學根據的，你可以搜 注意力 口香糖 就可以查到具體的文章。但關鍵還是要靠你自己。考試時如何快速集中注意力 考試時快速集中注意力的方法如下 1 運用積極目標的力量。就是給自己設定乙個提高自己注意力和專心能力的目標，這個時候我們就會發現，自己在非常短的時...