1樓：匿名使用者
籃球最基本的就是 運、投、傳三點
運球從最基本的原地運球開始，到跨下運球這些都是基本的，要努力學會兩手都用（注：不是抱著球）
投籃的最基本應該是手腕力量練習以及手型的練習，一開始不要怕困難，努力養成好的動作習慣，對你以後的提高有幫助。
傳球也是一項重要的練習專案，因為籃球不是一個人的運動，你在球場上傳出好球才能為球隊的其他人獲得更加的得分機會。
此外，如果您的年齡不是很大的話，就要注意球性的培養，把球性弄熟悉對以後的球感有好處。練習球性你可以去練練街頭籃球（注：不是那款遊戲）。
籃球專案一直都注重的是身體素質和籃球意識的培養，看你打的是什麼位置，你如果速度快的話，建議去打pg（組織後衛）或者sf（小前鋒），如果您的身體還算強壯的話，你可以去打c（中鋒）或者pf（大前鋒），那要依據個人情況所定
想練好籃球首先就是你要有那種吃苦精神，而且是發自內心想練籃球，因為練好實在不容易，是一個苦差事
其次就是要長期堅持不懈的練習，想打好籃球要經過一定時間的磨練，可能會很枯燥無味，像你說的一個月根本就不會練出來什麼，頂多把最基本的學會，要我來看你已經這麼大了，想練好要下大功夫，除非你有這方面的天賦。而且籃球是一個綜合專案，對運動員的要求也是很高的，像你的柔韌度，速度，彈跳力，身體耐力，意識，心理等等各個方面都要有練習
最後再給你說說怎麼練
1.基本功，這可以說是籃球的魂，籃球的一切都基於此，所以要特別重視基本功的練習。 基本功包括運球，傳球，上籃，投籃等，這些基本功每天都要練習，這是提高你技術的保障，如變向運球，傳球，上籃等一些基本動作的練習每個動作每天至少一百次，要左右手都有練習，而且要堅持不懈每天練習，看那些專業運動員不也是要不停的做著這些練習，基本功只是開始，能使你產生球感
2.身體機能練習，包括力量，速度，彈跳，耐力，柔韌度，反應能力，協調性等。這些都是做動作的基礎。
練習方法如長跑，衝刺跑，折返跑，蛙跳，摸高，引體向上，跳繩等。而且一定要拉韌帶，韌帶拉開了有助於你做動作。還有就是身體力量的練習，各個部位的肌肉都要練到。
身體是打籃球的保障
3.上籃和投籃，之所以把這兩項特別說明，是因為打籃球最終的目的是進球得分，而這兩項是得分的手段。上籃是最有效最基本的得分手段，上籃有高手和低手之分，你可以把運球上籃作為練習熱身，一要把球上進，左右手都要練，這才有提高。
然後是投籃，有定點投籃和急停跳投，投籃純粹靠練習，沒有別的辦法，每天至少500次投籃，才會有手感，才能投得準
4.比賽，平時的練習就是為了比賽的發揮。有一對一，三對三，四對四和五對五。
比賽前一定要做好熱身，這會影響你場上的表現和手感。想要提高最好的方法就是一對一，是你技術的直接表現，找那些比你技術高的人來單挑，可能第一次回輸得很慘，但第二次可能會好一點，第三次就能防住他，第四次就是你教訓他了，等技術提高了再找一個技術比你更高的單挑，這樣才能不斷進步。不要怕別人笑話，想打好籃球一定要學會厚臉皮，用自己的努力來證明自己
等你有了一定技術和意識了，就可以通過正規比賽來積累更多經驗了，但這中間要經歷刻苦的訓練
在比賽時，最要重視的是防守，不要以為進攻很過癮很出風頭就忽視防守，比賽勝負的鑰匙就是防守，記住
而且在比賽時不要害怕身體的接觸和肉搏，那樣能提高你的對抗能力
就說這麼多吧，我也只是給你做一個籠統的概括和參考，具體怎麼練習還是看你了，不過我建議你去找一個專業的教練或者正規的訓練班，會給你一個正確的系統的訓練和指導，因為你一個人練不能保證動作的標準，動作也會影響你技術的提高，總之祝你成功
2樓：喬恩巴里
反應速度是多項身體素質的綜合體現。快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。
常用的訓練方法有以下幾個。
1、單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
2、培養選擇注意力。「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。」人們可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注意力。
3、快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
4、調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。
怎樣訓練可以提高自己的反應能力？
3樓：巨集聚變
可以提高自己的反應能力的訓練方法：
1：抓鉛筆。
首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。
2：抓球。
朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。
經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。
自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。
3：投擲球。
背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。
4：擊球。
這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。
5：守門員訓練法。
使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處儘可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。
在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的準備動作，同時也鍛鍊了反應能力。
4樓：三木之足球
快速提高你短傳之間的反應能力，每天訓練30分鐘！
怎麼鍛鍊反應能力啊（打籃球）
5樓：生活讀卡器
很簡單，真的很簡單。
看你如何思考，反應力，需要你有持續努力，努力的方式也很簡單。
那就是不放過每一個球，對每一個可以救、可以搶、可以突的機會，都不要放棄。要持續的堅持，堅持後努力，努力後加快速度。
慢慢的你的反應就快了。我以前就是這樣被教練訓練的。
6樓：匿名使用者
一個人站在你的對面2米以上距離
手握一個網球之類的，然後突然放手，你就最快的速度衝過去在網球落地之前接住
還可以站在罰球線，抓下每個別人亂投籃出去的籃板球以鍛鍊這兩個都是nba的專門練反應的方法
7樓：閔風
玩一隻手放上面另一隻手放下面下面那隻打上面那隻手的遊戲.我經常練所以眼睛和反應力比較好
8樓：匿名使用者
集中你的注意力。打球的時候千萬別去想其他的，眼睛死死盯住球，用餘光來關注你的防守你的和你要防守的球員。一樓那白痴，網球才是最快…
9樓：wang哎呀
要將注意力集中
可嘗試打羽毛球。羽毛球是最快的球類運動，目前的紀錄是332公里/小時
10樓：⊥→小鑫
我認為最實用的就是，多打球，
多打比賽，
11樓：匿名使用者
羽毛橋是最快的，414km/h，日本人川前直樹用arc-z打出來的
12樓：寂寞的
打羽毛球。
另外，3樓是sb
13樓：將憶彤宓本
自己原地小碎步
讓身體進入一個緊張狀態
然後可以在身體周圍放一些物體
讓別人叫出物體名稱
之後採用橫向移動去摸到物體
然後迅速回到原來位置
這是一種訓練方法
怎樣提高打籃球的反應能力？
14樓：手機使用者
運球從最基本的原地運球開始，到跨下運球這些都是基本的，要努力學會兩手都用（注：不是抱著球）
投籃的最基本應該是手腕力量練習以及手型的練習，一開始不要怕困難，努力養成好的動作習慣，對你以後的提高有幫助。
傳球也是一項重要的練習專案，因為籃球不是一個人的運動，你在球場上傳出好球才能為球隊的其他人獲得更加的得分機會。
此外，如果您的年齡不是很大的話，就要注意球性的培養，把球性弄熟悉對以後的球感有好處。練習球性你可以去練練街頭籃球（注：不是那款遊戲）。
想練好籃球首先就是你要有那種吃苦精神，而且是發自內心想練籃球，因為練好實在不容易，是一個苦差事
其次就是要長期堅持不懈的練習，想打好籃球要經過一定時間的磨練，可能會很枯燥無味，像你說的一個月根本就不會練出來什麼，頂多把最基本的學會，要我來看你已經這麼大了，想練好要下大功夫，除非你有這方面的天賦。而且籃球是一個綜合專案，對運動員的要求也是很高的，像你的柔韌度，速度，彈跳力，身體耐力，意識，心理等等各個方面都要有練習
1.基本功，這可以說是籃球的魂，籃球的一切都基於此，所以要特別重視基本功的練習。 基本功包括運球，傳球，上籃，投籃等，這些基本功每天都要練習，這是提高你技術的保障，如變向運球，傳球，上籃等一些基本動作的練習每個動作每天至少一百次，要左右手都有練習，而且要堅持不懈每天練習，看那些專業運動員不也是要不停的做著這些練習，基本功只是開始，能使你產生球感
2.身體機能練習，包括力量，速度，彈跳，耐力，柔韌度，反應能力，協調性等。這些都是做動作的基礎。
練習方法如長跑，衝刺跑，折返跑，蛙跳，摸高，引體向上，跳繩等。而且一定要拉韌帶，韌帶拉開了有助於你做動作。還有就是身體力量的練習，各個部位的肌肉都要練到。
身體是打籃球的保障
3.上籃和投籃，之所以把這兩項特別說明，是因為打籃球最終的目的是進球得分，而這兩項是得分的手段。上籃是最有效最基本的得分手段，上籃有高手和低手之分，你可以把運球上籃作為練習熱身，一要把球上進，左右手都要練，這才有提高。
然後是投籃，有定點投籃和急停跳投，投籃純粹靠練習，沒有別的辦法，每天至少500次投籃，才會有手感，才能投得準
4.比賽，平時的練習就是為了比賽的發揮。有一對一，三對三，四對四和五對五。
比賽前一定要做好熱身，這會影響你場上的表現和手感。想要提高最好的方法就是一對一，是你技術的直接表現，找那些比你技術高的人來單挑，可能第一次回輸得很慘，但第二次可能會好一點，第三次就能防住他，第四次就是你教訓他了，等技術提高了再找一個技術比你更高的單挑，這樣才能不斷進步。不要怕別人笑話，想打好籃球一定要學會厚臉皮，用自己的努力來證明自己
等你有了一定技術和意識了，就可以通過正規比賽來積累更多經驗了，但這中間要經歷刻苦的訓練
在比賽時，最要重視的是防守，不要以為進攻很過癮很出風頭就忽視防守，比賽勝負的鑰匙就是防守，記住而且在比賽時不要害怕身體的接觸和肉搏，那樣能提高你的對抗能力
如何提高自己的反應能力和應變能力
找人幫你練練！先練徒手的，然後是器械的！自己揣摩一下可以想到獨特的招式，也能鍛鍊反應能力。安全很重要，如果是頂上懸掛一個小沙包通過沙包的移動來躲避鍛鍊敏捷力也可以！多弄幾個效果更佳！要提高自己的反應能力,我建議你去打籃球.籃球是講究速度與反應能力的運動,經常打籃球的人,反應一般都很快.至於應變能力,...
怎樣在辯論中提高反應能力
3全部要提高自己的反應能力，除了你本身的反應強度之外，最重要的還有一個，就是你的知識的積累，反應能力，有的人可能說是天生的，沒辦法改變，但其實很多事情都是可以靠努力靠技巧，靠後天的習得來改變的。我覺得要提高自己的反應能力的話，就是要訓練自己的反應力和臨場發揮的能力，這方面主要有幾點要提的，第一個是要...
如何鍛鍊人的反應能力？求靠譜，如何訓練人的反應能力？
玩對對碰之類遊戲就迅速反應能力 你可以練中國武術或跆拳道，反應絕對快！我練過，有經驗的哦 做什麼運動能鍛鍊人的反應能力？ 這不是短期能完成的 大多數運動都可以 但是你要堅持下去 速度球 比如乒乓球 羽毛球 網球 壁球。游泳也可以提高一個人的反應能力。如何鍛鍊，反應能力，爆發力以及耐力 耐力性鍛鍊是指...