1樓：影
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
早餐做什麼好呢，可以又快又好吃又有營養的
2樓：撒旦狂熱族
早餐最好
的組合中碳水化合物和蛋
白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物版，如全麥麵包、燕麥片權等，它們可使血糖比較穩定。可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）以下是一些簡單快捷的早餐製作方法：
1、大米或小米麵粥(可將大、小米磨好面摻在一起備用，以解決早晨來不及熬米湯的問題)，麵包、雞蛋。外加一杯牛奶。
2. 燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯， 饅頭、火腿腸、小鹹菜。外加一杯牛奶。
3.豆漿（可於頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機，第二天早晨直接操作即可），煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。外加一杯牛奶。
4.雞蛋白湯，小點心或油炸饅頭、 涼拌小菜。外加一杯牛奶。
5、出去買些可口的早點。
3樓：少伶遲思鬆
食材用料；紫薯1個、紅糖1小塊、大米，小半碗紫薯粥的做法
準備大米，紫薯，紅糖
紫薯洗乾淨，切小塊
鍋中倒入水煮沸，放大米，紅糖，紫薯，大火燒開，轉小火煮20分鐘燜5分鐘，出鍋即可
孩子不吃早餐會有什麼後果？什麼樣的早餐適合兒童吃
孩子是要吃早餐的，不吃整個上午都會沒有力氣。對好幾個小時不停消耗能量，卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。但現在人很多都會忘了吃早餐，尤其是孩子，趕著去上學，這是非常不好的事情。我家大寶有時候起床會比較慢，等收拾妥當，也到了上學的時間。有時候我就會給他拿上一片面包，一包牛奶，一個小蘋果，帶著路上吃。...
早餐後喝什麼樣的牛奶好，早餐喝什麼牛奶最好
光明的酸牛奶，蒙牛的。不知道你胃口好不好！胃口不好早上是不宜喝牛奶的，就是胃口好也不能早上喝，會鬧肚子的。對胃口也不好，牛奶早上喝是錯誤的理解。牛奶應該晚上喝，早上最好就是喝一杯溫開水，酸奶對人身體好，酸奶都是有益處的菌種！酸牛奶或甜牛奶，早上喝酸牛奶好，早上喝伊利類的純牛奶會覺得想吐。早餐喝什麼牛...
早上吃什麼樣的早餐好，女孩子早上吃什麼早餐會比較好呢？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。1 清晨醒來時多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最...