1樓：鍾離連枝達嫻
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長髮育，增強體質，預防疾病有較好的功效。
堅果之王：榛子營養全面，豐富。常食對心臟病、癌症，血管病有預防和**作用。還可以明目鍵腦。
長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。
腎之果：板栗富有柔軟的膳食纖維，鍵脾胃，補腎，強心。血糖指數比米飯低，糖尿病的人可以適當品嚐。每天吃6——7個。中醫認為，板栗**腎虛，腰腿無力最好。
抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏製品，被稱為「無癌長壽國」，苦杏仁**咳嗽氣喘，有小毒。
甜杏仁**體虛滋補，無毒，潤肺滑腸，降低膽固醇。適合老人體弱者。
心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以，開心果不象其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當吃了1、5克單不飽和脂肪酸。
此外，葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有b-胡羅卜素，可防止人體**下層的細胞壞死，可使頭髮變的柔軟秀麗。近期醫學專家研究認為，葵花子含有維生素b8，能**憂鬱症和神經衰弱。
吃堅果還要注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發胖。如果不小心多吃了堅果，就要減少一日三餐的用油量和飲食量，不要在吃飽喝足後大吃堅果。
2樓：
1.降低婦女發生2型糖尿病的危險堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。
2.降低心臟性猝死率由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，與很少或從不吃堅果的人相比，每週吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。
3.調節血脂富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。
4.提高視力研究發現，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。
5.補腦益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
3樓：功曼雁
可以補充人體所需要的維生素和蛋白質
吃堅果對身體有什麼好處？ 5
4樓：匿名使用者
美容養顏大部分堅果中含有較高的維生素e,能夠清除體內的自由基,幫助排除毒素,防止細胞老化,對延緩衰老、改善心血管系統活力有一定效果。此外,堅果中所含的不飽和脂肪酸,容易被人體吸收消化,有益健康。
健腦益智強壯筋骨堅果中的b族維生素含量豐富,同時還含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質元素,在這些營養素的共同作用下,使堅果對預防冠心病、降低血脂、保護血管彈性、強壯筋骨有一定作用。
提高視力研究發現,咀嚼強度對提高視力起著一定的作用,多吃堅果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用,而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力,面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
5樓：匿名使用者
一、上班族吃點堅果可放鬆大腦：
堅果類食物可以分為兩大類:一類是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、山核桃、松子、核桃、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等。另一類是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
杏仁、榛子、核桃和腰果並稱為世界四大堅果，產量位於世界前列，也是我們建議上班族常吃的堅果。
上班族工作量大，常常用腦過度。建議每隔1小時起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
二、吃堅果好處多：
堅果是植物的精華部分，營養素集中而全面。堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，有降低血膽固醇、降血脂、預防動脈硬化的作用；含有較高的維生素e，能夠清除體內自由基，防止細胞老化，對延緩衰老、改善心血管系統活力有一定效果。
同時b族維生素的含量也是植物性食品中的佼佼者；堅果中還含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質元素，在這些營養素的共同作用下，使堅果對預防冠心病、降低血脂、保護血管彈性、強壯筋骨有一定作用。
特別是素食者，常吃堅果有助於保證飲食中蛋白質、硒等易缺乏營養素的攝取，使之獲得更為均衡的營養。早在「本草綱目」中就都有記載，因而堅果被歷代醫家和養生學家視為益壽佳品。
三、吃堅果也要適量：
雖然堅果的油脂以不飽和脂肪酸為主，但脂肪含量仍然很高。不論哪一類堅果，高熱量是它們共有的特性。吃多了，多餘的熱量會在體內轉化成脂肪，使人發胖。
所以，吃堅果一定要保持適當的量，一般人一天吃25克左右即可。如果堅果吃多了，當天的烹呼叫油就應減量，尤其是不要在吃飽喝足後不加節制地大吃。
四、這4類人吃堅果要注意：
1、脂肪消化不良者不宜吃：堅果因同時富含膳食纖維和大量油脂，所以有較強的「滑腸」作用。凡腹瀉、消化道急**染、脂肪消化不良者，均應暫時避免吃堅果。
2、咽炎、口腔潰瘍等患者應當儘量少吃：堅果的烹調方法多為烤、炒，容易引起口腔和咽喉的乾燥感，故咽炎、口腔潰瘍等患者應當儘量少吃。
3、兒童吃堅果需有**陪同：堅果顆粒大，不易嚼碎，要防止幼兒食用時因為嗆咳、說笑等引起嚴重安全事故。
4、對堅果過敏者禁食：極少數人對堅果有過敏反應，產生**瘙癢、咽喉水腫等反應，此類患者應禁食相應的堅果。
6樓：亓燎
堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.
6%，還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸
1.堅果中富含有豐富的蛋白質，它能夠起到維持鉀鈉平衡的作用，達到消除水腫、提高免疫力、跳低血壓、利於生長髮育的功效。
2.堅果中含有大量的脂肪，儲存著熱能，是維持大腦功能必須的能源之一。
3.堅果中含有人體必需的脂肪酸，它能夠促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。
4.堅果中含有鈣類物質，它是骨骼發育的基本原料，直接影響到身高，並且可以調節酶的活性，參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放。
5.堅果中富含磷元素，它是構成骨骼和牙齒的主要元素，能夠促進成長記身體組織器官的修復，參與酸鹼平衡的調節。
7樓：吳娜養生堂
現在還在疫情期間，大家都呆在家，無聊的時候肯定會想吃零食，想吃又不想長胖的零食——堅果，是大家的好選擇。 每天吃些堅果可以降低很多疾病發生的概率，今天xx就來和大家講講有哪些營養豐富的堅果可以吃，以及不適合吃堅果的人群。
8樓：小123於
可以增強抵抗力，補充體內缺少的元素，增強免疫力
9樓：是伐我去
1、維生素c含量高
含有大量的維生素c，這種物質可以讓人體內多餘的膽固醇轉化成膽酸，而膽固醇又是生成結石的重要成分，它的數量減少以後，結石病的發病率就會明顯下降。
2、含有鈣和鐵
人體吸收它含有的鈣質以後可以預防骨質疏鬆和關節疼痛，，而它含有的鐵則可以提高人體的造血能力，能起到補血的重要作用，是預防和緩解人類貧血的理候食材。
3、能軟化血管
含有大量的蘆丁，這種物質被人體吸收以後能軟血管，另外還能補益氣血，對人們病後的身體虛弱也有很好的調理作用。還能提高人體的免疫力，還能保護肝臟，對提高人體健康水平有很大的好處。
吃堅果對人的身體有哪些好處？
10樓：吹燈拔蠟楊
堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.
6%，還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸
1.堅果中富含有豐富的蛋白質，它能夠起到維持鉀鈉平衡的作用，達到消除水腫、提高免疫力、跳低血壓、利於生長髮育的功效。
2.堅果中含有大量的脂肪，儲存著熱能，是維持大腦功能必須的能源之一。
3.堅果中含有人體必需的脂肪酸，它能夠促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。
4.堅果中含有鈣類物質，它是骨骼發育的基本原料，直接影響到身高，並且可以調節酶的活性，參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放。
5.堅果中富含磷元素，它是構成骨骼和牙齒的主要元素，能夠促進成長記身體組織器官的修復，參與酸鹼平衡的調節。
功效作用
堅果，在世界各地都有生產，是一種植物的可食用果核，是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，有促進生長髮育、增強體質、預防疾病等功效，適宜各類人群食用。
11樓：苦澀咖啡
多吃堅果可以對人體有很多好處，提高智力，提高身體素質都是有很多好處的。
12樓：匿名使用者
吃堅果可以補充人體必需的微量元素，維生素，比如可以補充維生素b，鐵，鈣，蛋白質，但是一般堅果脂肪含量比較高，最好也不要吃太多。
13樓：匿名使用者
吃堅果對人體的好處有很多，補血補氣，補鈣增加人的身體的免疫力。
14樓：匿名使用者
堅果有助於補充人體需要的營養物質，尤其是健腦
15樓：匿名使用者
可以補充人體所需熱量，蛋白，維生素，之類
16樓：匿名使用者
堅果中含有大量亞油酸、維生素e、礦物質、微量元素
等營養物質。每天適當食
版用堅果製品，能夠降權低膽固醇，預防動脈硬化，防止腦血管疾病。除此之外，堅果中含有大量dha，能夠開發智力，促進大腦發育，有助於預防老年痴呆。
17樓：幸福時光麼
吃堅果的身體有許多的好處也有壞處。
18樓：海上日出
堅果吃了補充大腦需要的營養。
19樓：墨生香
怎麼說呢？反正吃堅果對人身體是非常好的
20樓：匿名使用者
時間會對人的身體有哪些好處？好處多
21樓：匿名使用者
堅果是植物
來果實的一種。果皮源堅硬且成熟時不開裂，是一種可食用的果實，如腰果、松子、板栗好、核桃等的果實。堅果是植物的精華部分，營養豐富，尤其是含有大量蛋白質的，在青少年發育期多吃堅果促進發育成長，堅果中的油脂、礦物質、維生素較高，經常吃堅果增強體質、提高免疫力預防疾病，有極好的功效。
而且堅果適合大眾食用。
22樓：雨花_岑
堅果bai裡面含有豐富的蛋白質和維du生素，可以增zhi強細胞的活性、增強體dao質專、有抗衰老的作用，而且堅果裡屬還會含有大量的油脂是有潤腸通便作用的，是可以幫助加速排洩的。但是堅果裡面因為含有油脂，所以一定要適量的服用。
堅果裡面還有大量的脂肪、蛋白質和碳水化合物，所以在食用堅果的同時還要注意避免上火，可以在配有堅果的時候吃一些維生素c含量高的水果，如橙子、蘋果、香蕉等。
經常吃堅果對人體有什麼好處
吃堅果對身體的好處 1 能夠潤腸通便，因為堅果當中含有豐富的脂肪，通過潤滑腸道而有很好的促進排便的作用，進而在預防便祕方面的好處非常明顯。2 能夠補充能量 恢復體力 緩解疲勞，因為堅果當中含有脂肪，而1克脂肪能夠產生9千卡的熱量，進而通過吃堅果為機體補充豐富的能量，在恢復體力 緩解疲勞方面的好處非常...
吃蝦對身體有什麼好處，經常吃蝦，對人體有什麼好處和壞處。
卑長征眭歌 好處很多，補鈣，補充蛋白質，但是有一點要注意，吃蝦不能吃vc，可能會中毒 經常吃蝦，對人體有什麼好處和壞處。 蝦，富含蛋白質，有利於人體健康，但是，蝦，容易讓人過敏。 大蘇 身體偏寒的人多吃點有好處,但凡事不可過度,食物亦不可過量 經常吃蝦對身體有什麼好處 闞敏劉文樂 蝦中含有蝦青素，蝦...
吃花椒有什麼好處和壞處，經常吃花椒對人體有好處還是壞處
雲中花蕾 好處 1 花椒不僅可以調味，也是一味不可多得的良藥。中醫認為，花椒性溫，味辛，歸脾 胃經，有溫中散寒 健胃除溼 止痛殺蟲 解毒理氣 止癢祛腥的功效，可用於 積食 停飲 呃逆 嘔吐以及風寒溼邪所致的關節肌肉疼痛 脘腹冷痛 洩瀉 痢疾等病症。2 花椒不僅有祛除寒氣和溼氣的作用，還能夠達到殺死細...