1樓：禰凌波項卓
1000米，長跑？1000米不算長跑
說實話，可以什麼都不吃，一塊巧克力足矣
2樓：巢欣可
吃點巧克力，喝點葡萄糖或者紅牛，脈動功能性飲料！
1000米屬於中長跑距離，關鍵看你平時有沒有經常參加鍛鍊（長跑），保持正常隱身即可，長跑時關鍵要掌握方法和技巧，也就是及時調整好你的呼吸和心跳頻率。呼吸可以臨時自行調節一下，心臟供血情況受呼吸影響和平時鍛鍊基礎影響了。方法是，起跑後不要急著向前衝，跟在大隊人們後面中速前進，這時關鍵是立刻調整好呼吸（呼吸順暢了心跳也會隨著平穩很多）感覺呼吸順暢、沒問題了，再伺機加速前衝，一般加速都是在中後期，還要預留衝刺的力量。
開始了賽跑應該就不存在緊張情緒了吧。
1000米跑步前，吃什麼喝什麼好
3樓：釐
吃當然重要，但是最重要的還是鍛鍊，提高自己的耐力和肺活量。
1、喝葡萄糖，跑之前喝一小瓶，不要吃太多東西。
2、也可以喝紅牛，但是要在嘴含久一點，不然喝了等於沒喝。
3、高脂肪高熱量的東西，然後穿一穿全氣墊的跑步鞋。
4、跑前半小時吃巧克力 。
4樓：體能測試令狐沖
1000米跑步技巧800米跑步技巧：喝什麼提高體能？
1000米長跑前的熱身,該喝什麼,吃什麼,和長跑中呼…
5樓：戊傲玉
才1000米， 又不是馬拉松，吃喝都不用。
1000米跑步前吃什麼才能衝刺好
6樓：牽愛景鈄秋
我覺得吧，第一圈不能跑太快，後面幾圈可以漸漸加速，到最後，只剩下最後半圈的時候你就要衝刺了
其實你以前就應該注意到這個問題的，那樣就可以有時間慢慢培養了
希望能幫助到你，這只是我自己的經驗罷了
7樓：畢連枝鹹女
首先說1000米跑需要做無氧運動
最好吃大米飯，就點菜，在跑前兩小時吃最好，個人如果可以喝葡萄特最好，但最好用250ml的水配50ml的葡萄糖，水可以多，沒必要全喝，在跑前15分鐘撒尿，同時跑前10種左右喝配葡萄糖的水，差不多感覺不影響跑不就行了，跑步前800米（高手600米）就是按長跑跑，最後200米（高手400米）就衝刺
長跑前吃什麼 1000米長跑技巧有哪些
8樓：拒絕鹹蛋
跑步前保持一定的能量攝入，長跑前二小時不要東西。
一千米也是長跑嗎……只跑區區二圈半四分鐘內就跑完了。。。沒五千米以上完全跟長沒關係。。。
技巧就是平時多煅練，一千米不要盲目跟風，按小步快跑的感覺來，保持一米二的步幅，再逐步提高步頻來提升速度。注意好呼吸頻率，保持二步一呼。
長跑1500米應吃什麼？
9樓：sky不用太多
1500米提前半小時熱熱身，在還有10分鐘的時候讓別人給你按摩按摩肌肉，還有5分鐘的時候起來活動活動，跳一跳。跑的時候：前400米不要太快，勻速跑，根據自己的速度出百分之60的力就行，中途800米時，跟緊前幾名，記住，一定要堅持，可以稍微慢一點點，但不能突然降太多速度，保持勻速。
最後300米，拼著勁衝到底！
跑時四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。
跑後要漫步
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
冬季長跑掌握要領
冬季是長跑鍛鍊的好季節，但是，長跑並不簡單，有許多要領需掌握。冬天氣溫低，長跑時穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖。長跑前最好喝一杯白開水，能降低血濃度，促進血液迴圈。
有些人習慣一出門就馬上起跑，這樣並不好。起跑前應該先搓搓手、臉和耳朵，以免凍傷，還要充分活動腳腕和膝關節，做好熱身活動。
1000米跑步的技巧?還有跑前要吃什麼體力才夠?
10樓：體能測試令狐沖
1000米跑步技巧800米跑步技巧：喝什麼提高體能？
11樓：匿名使用者
其實有個很簡單的方法，跟著跑的比你快的人後面，能有效的幫你見笑風阻，這是我一個運動員同學教我的，1000米，不是很難的事情
12樓：脣眷
在考試前18-25分鐘，我今天才考試完，跑了個11名，不算高，也不低。主要是心態作用。
紅牛或者葡萄糖注射液100ml就ok咯！
還有樓上nb兩分鐘一千十歲kao牛啊但是你一秒衝刺時10m？純手工13歲初中期末體育，不會追我
13樓：匿名使用者
腳尖向前，還要吃葡萄糖。純個人意見，不好見笑
14樓：請問惡
1000米給4分鐘你急個鳥，我2分鐘就跑完了。（10歲）
15樓：匿名使用者
1000米也有技巧？猛衝就是了，反正3000米以前跑的是爆發力，5000米以上才考驗人的耐力
16樓：匿名使用者
1000米跑步考試技巧：
第一，考試前要做好充分的準備活動——這點非常重要！準備活動的內容一般用1000米左右的慢跑、徒手操、柔韌性練習等；
第二，考試過程中要合理分配體力，避免一開始猛衝，可以採用全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了；
第三，是要注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。呼吸時要做到每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣並養成習慣。做到以上三點，你就可以比平時的成績提高20秒左右。
中考體育前的飲食沒太大的要求，建議你跟平時的飲食習慣保持一直，不要刻意去改變，考試前少吃不太好消化和太油膩的食品；
紅牛、巧克力啥的，不太建議用，那東西對補充運動所需能量沒啥作用，有作用的話，也只是心理作用，相反，喝了後馬上運動，胃會有不太舒服的感覺。
中招考試1000米長跑前吃什麼提高成績？
17樓：束秀愛敏寅
中招考試1000米長跑前吃興奮劑（違法的）可以提高成績，但是最好不要這樣。
想要提高產品成績最好的方法是鍛鍊，可以給自己一個適當的目標，每天持之以恆的進行，相信不久的時間就可以很好的提高成績。
在剛開始的時候可以適當的短跑，之後慢慢的增加。
18樓：環忠鏡綾
1紅牛，最好不用，我考試的時候試了，沒用
2葡萄糖水
提前半個小時喝
3vc沒試過，不過我們學校沒人用
4巧克力，提前20分鐘吃就行，推薦
5咖啡……這不是提神用的麼，沒試過……
6可樂。。。沒用，而且殺精，最好別試
7興奮劑，你在醫院人是人就行，很簡單，但最好別嘗試，對身體不好。
其實不用這些也可以，主要是做好準備活動，不用過於緊張，就當成史地政生加試就行，我們學校就有體育考試20分，中考610的。。。（我大連的，08年參加的中考）
3000米和1000米長跑技巧
諸葛雪玲 以下經驗僅供參考，我個人的實際經驗是 考前適應 耐力 毅力 滿分。考警察的想必體能一定不差，關鍵是在考前一定要有一兩個星期的適應期，在適應期內一定要儘自己的努力快速跑完一千米，一天跑一次就夠了。在考前兩三 天休息一下。考試時可能情況可能沒有你訓練的時候好，看到別人跑的快心裡慌，其實沒必要，...
男子1000米長跑測試有什麼技巧？！
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加打肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼 ...
中考長跑（1000）米，跑前什麼時候喝葡萄糖？
喝不喝 對跑的成績影響不大。最好是跑完喝，怕低血糖 補充能量用的。三分三十五秒 最後是在跑之前的準備活動之後。呃，點錯了，最好是在跑之前的準備活動後喝，不過，你最好是問一下你的體育老師。注射腎上腺素！喝葡萄糖基本沒用。跑前1小時到半小時喝，不要喝太多。中考體育長跑時應該什麼時候喝葡萄糖 同學你好，我...