1樓：**醫師毛賢雲
您好，高溫環境下，人體的體溫調節、水鹽代謝及消化、迴圈、神經、內分泌和泌尿系統都會發生顯著的變化，這些變化導致人體代謝增強和營養素消耗增加。
首先，應多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，如苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
此外，注意補充鹽分和維生素。高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
另外，暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
最後，暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效，祝您生活愉快。
2樓：開疆拓土
五穀雜糧吃去年剛下來的，瓜果蔬菜吃應季的。最好都是知根知底的。不分春夏秋冬。
3樓：匿名使用者
多吃水果和綠色蔬菜，尤其是苦味的
4樓：
多吃綠豆，爭取變綠豆沙。
5樓：楚chu麗小姐
雪糕。冰激凌、、、、我的最愛。推薦給你
6樓：小甜餅呀呀
綠豆湯，清涼，防中暑
夏天吃什麼水果好呢，夏天吃什麼水果好？
1 西瓜 有清熱解暑 解煩渴 利小便 解酒毒等功效，用來治熱症 暑熱煩渴 小便不利 咽喉疼痛 口腔發炎 酒醉。2 芒果 芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有 熱帶果王 之譽稱 可制果汁 果醬 罐頭 醃漬 酸辣泡菜及芒果奶粉 蜜餞等。夏天是水果上市的旺季，水...
夏天最好吃什麼水果？夏天吃什麼水果最好呢？
吃水分多點的水果。因為夏天很熱。身體容易出汗。水分多的可以補充你身體裡的水分。保持身體的機能平衡。夏天吃什麼水果最好呢？1 西瓜。有清熱解暑 解煩渴 利小便 解酒毒等功效，用來治熱症 暑熱煩渴 小便不利 咽喉疼痛 口腔發炎 酒醉。2 芒果。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深...
秋天來了應該吃什麼好呢
秋季吃什麼食物最好 1.栗子 栗子是秋季一種很好的天然補品，具有健胃 補腎等功效，可以炒栗子，也可以煮湯喝,比如栗子香菇雞湯 栗子蘑菇排骨湯等。還可以用栗子煮粥 做糕點等，都是不錯的吃法。2.百合 百合是秋季特有的食物，中醫認為,百合能補益心肺。肺虛咳嗽 乾咳無痰或者受到秋燥影響而感冒咳嗽的人，都適...