1樓：夢想的角度差
換氣時間不短，腿要不停的蹬，換氣時手把身體托出水面，繞半弧狀，自動下水。實在不行就上游泳課。
2樓：懷仁懷心
初學者都有這樣的問題。這是頭與四肢不協調的緣故。建議先在陸地上把蛙泳的動作要領做熟，並掌握好。
雙手向前時，頭向下，手向後撥水與雙腳向後蹬水的同時，抬頭吸氣，不斷重複練習，你會很快學會 的。
3樓：
注意抬頭的時候腳先別收，保持流線型
4樓：純純麋鹿
先蹬腿再劃手，多練練就好了，可以先在陸上練習
5樓：lee海鮮乾貨
換氣後頭不要低得太下!
6樓：匿名使用者
聳肩弓背，是反弓背，脊柱向上彎曲把身子挺起來，而不是向下。
換氣時間是個人感覺問題，在水裡吐淨氣，出水後只吸氣，時間足夠用的。
換氣後，主動低頭、提臀、蹬腿，一氣呵成，身位自然處在高位。注意動作順序和節奏。
蛙泳動作不要貪快，要慢，越慢越好——初學者，一定要控制節奏，把身體拉開、伸直。不要盲目做下一個動作，初學者最常見的毛病就是手不停的划水、腳不停的瞪水。
老生長談的話——多練習。
7樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
練習蛙泳時換氣後會往下沉是怎麼回事？
8樓：
練習蛙泳時換氣後會往下沉有以下原因：
1、抬頭過高
蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往後仰，上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下，也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響遊進的速度。
2、換氣時間控制不好
換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之後才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中。
3、手臂划水幅度過大
在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部。
造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
4、腿部動作不規範
沒有掌握好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那麼此時身體也更容易沉下去。
9樓：
主要是蛙泳的手腿配合問題
動作的先後順序給你講解一下
劃手——抬頭——收腿，伸手——低頭——並腿往下沉得原因還有就是，你蛙泳腿蹬水的方向，蹬腿一定要往後上方蹬腿
10樓：匿名使用者
應該是換氣後頭馬上埋進水裡，腳要遊起來，關鍵是手腳配合.我練習換氣也有一段時間了，就是學不會.........
11樓：斯寶特游泳俱樂部
練習蛙泳時，在進行換氣時有身體下沉的現象，是什麼原因呢，又該如何改正？
12樓：cmyyy營業員
1、在蛙泳時因為換氣時吸氣不夠，緊張，身體失去了放鬆狀態，導致下沉；
2、換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，頭露出水面時間的很少，吐氣就不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。
蛙泳換氣時候，怎麼才能吸滿？
嘴露出水面一瞬間，往外吐氣，類似於吹開嘴周的水，再吸氣，就能吸滿。手划水的時候肘部要往胸前收，剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，先練蹬腿，能蹬8米左右再練其他的。
13樓：天眼天
吸氣時身體稍傾斜，呼氣時身體平直。
手壓水劃弧形(吸氣)和腳蹬水(呼氣)都是為了保證身體儘量浮在水面上。
你在理解上面文字的意思後，再去水裡感受一下，然後觀察會遊蛙泳的人，看他們是不是這樣的，最後通過理解、體驗、觀察、反覆實踐，相信你會有收穫！
14樓：匿名使用者
換氣後向下沉是正常的，你閉住氣它會浮上來的，誰都是這樣
學習蛙泳時，每次在換氣的時候。吸入一口氣後，身體就沉下去了，有什麼解決的辦法嗎？
15樓：匿名使用者
首先你抬頭的速度肯定是比較快的。其實抬頭的時候，動作沒有必要這麼快。抬頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。
要準備換氣時，兩隻手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭臺出水面即可。這樣增加划水幅度後你頭在水面的時間就會增加。（標準動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手併攏快速伸向頭頂）你抬的速度太快了，也就會導致你腳向下沉。
另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，，蹬出後，夾腿。此時整個人伸來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。
收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。
一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。
在家裡你按我說的試蹲下起立。到游泳池按這樣去做，基本就沒問題了。後面如果再有游泳方面的問題，我們可以再交流！
希望能夠能你有所幫助。
16樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
17樓：匿名使用者
蛙泳，首先，你要切記，你的頭，不要昂起來，跟身體放平就好了，每次手向外划水之後，頭順勢抬起換氣，然後沉入水中。
18樓：
。。。。。表示同情。學仰泳吧，，，，再不行就潛泳吧。
為什麼學習蛙泳時，頭老是抬不起來；或者抬起來了，但是換氣之後，馬上就沉到池底了？
19樓：在天子山滑沙的東加拿大狼
這是因為沒有掌握好蛙泳換氣和身體配合的技術要領，請參考以下訓練方法，掌握換氣要領。
1、退的動作.腿部後翻,收腿,蹬腿.收腿時兩膝向前收,逐漸分開.
2、蹬夾結束後,兩腿應儘量伸直併攏,為下個動作做好準備.
3、手臂的動作.手掌呈弧形狀.在收腿時向內划水.在蹬腿時向外划水.
4、手腳要動作協調.有利於身體前行.
5、呼吸方面.內劃結束時及時吸氣.伸臂時抬頭呼氣.這樣,減少了前進的阻力.
20樓：匿名使用者
在蛙泳時，手臂的動作要與呼吸互相配合。雙臂前伸滑行時，頭要略抬出水面。手臂向前伸時臉入水，嘴巴與鼻子均勻、用力地吐氣，之後慢慢抬頭，開始劃臂，並且利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快速吸氣。
值得注意得是吸氣不要太晚，一定要在劃臂階段完成吸氣。
蛙泳完整動作配合遊。滑行的時候，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方划水，抬頭快速吸氣，雙臂接近肩線時才開始收腿。手臂前伸，蹬水時口、鼻屏氣，雙臂結束前伸，腿併攏時呼氣入水。
在平常訓練中要多加練習，儘量讓自己可以做到越遊越遠。
21樓：
首先是基本動作，四肢保持一條直線的狀態向前，頭埋下水面，90度直視池底接下來雙手開始做動作，向後同時向下劃手，動作相當於是一個黑桃的形狀（也可以說是倒心形吧），但是兩手一定不能劃過肩膀，劃到肩膀後面，這樣會影響連貫性，也更累。雙手劃到肩膀處，出腿，最後同時兩手前伸，雙腿加攏，身體成一條直線前進。
雙手從伸直開始向後向下劃手的同時，你就可以有意識地把頭往上抬，注意這裡，不要使勁把手一下壓下去來抬頭，雙手連貫而緩慢地做黑桃形狀的滑動。頭抬出睡眠後，如果嘴裡有少量水（一般會有），快速地吐水並大口吸氣，頭抬到最高點的時候就可以出腿了，最後雙手前伸雙腿夾攏的時候，頭埋下，90度直視池底。
在四肢伸直向前漂的時候，嘴部要大口吐氣，最好把握在出水前剛好吐完吧，便於你換氣時吸氣
另外，對於您的話，我建議一劃一換氣，這樣節奏容易把握，也不容易慌祝你學會蛙泳，體會游泳帶來的無限樂趣！
22樓：匿名使用者
你最好配個泳鏡，還有 吐氣過程是在水下進行的，並不是抬起頭後在吐氣吸氣，還有，你目前可以兩前臂向後下撥水時刻意向下發力，反正這個會影響前進的速度。其實你的嘴只要露出水面一點點就行，不是非得很高。
23樓：洛凌文
頭要在前進動力達到最大的時候抬起來，就不會有這個感覺了。前進動力達到最大就是指你手和腳划水的時候，必然會在某一刻覺得身體正在快速前進，頭就在這個時候抬起來
24樓：叢明浩
頭老是抬不起來,主要原因是兩臂划水太輕，未用力抱水；抬起頭來換氣之後身體馬上就沉到池底，理論上是不可能的，你的情況可能是雙腳著地了，主要原因是身體不平，划水、蹬腿的動作不連貫。
25樓：櫻空釋之
一個是你身體過於緊張不夠放鬆，另一個是你手腳的划水效果不佳。過於注重頭抬起，忽視了向前的速度，就容易下沉了
26樓：低調藍月亮
蛙泳就是抬頭就會立馬沉下去，但是直接沉到水底也是技術，一般你不動都會半飄在水上，想到水底是很難的，所以不要怕
27樓：老哈跑江湖
一開始潛在水下時，脖子就稍微朝上，你就會感覺比較容易抬頭了。
28樓：匿名使用者
你在水裡時有沒有吐氣呢？頭老是抬不起來，可能是因為你沒吸腹吧
29樓：花海
主要是放氣出的問題。。。
可以到看一下在做相應的練習。。相信能做好
30樓：林啟勵
手臂動作幅度要大，還要平行滑行
31樓：葉祉依
這個我也試過了，我記得我那時候是由於身體沒有放開重心沒調整好
32樓：匿名使用者
你先帶著泳鏡下水，剛開始的話，學習一下漂浮，就是蹬一下牆，然後把身體和四肢伸直，找一下感覺，之後就是練習划水和蹬腿，你要換氣的時候，腿可以稍稍向斜下方向蹬一下，然後手向下方划水，划水的同時頭向上抬並且試著換氣，之後再把身體伸直，漂一會後調整一下再換氣，頭抬起來後，浮力變小，身體肯定下沉，所以要不斷地調整自己。要想學好還得多練練！
33樓：匿名使用者
漂浮不好，那就少吐一點氣，憋著點，這樣不沉底兒
34樓：淡藍色的憂愁
剛開始都這樣，練練就好了，這個要靠自己體會
35樓：月熄成玦
抬頭時不能仰頭呼氣，頭搖低著（俯角），身體要起高，收手前送的時候手要貼水並送出去（可以出一點水），要靠腰發力蹬腿，手腿的動作要配合，身體不要過斜，最好平一點，尤其是腿最好和身子在一個水平面上，緊貼水面。 實在不行在腿"蹬「的時候可以適當配合蝶泳打腿。 蛙泳靠的是技術，腰腹和臂力很重要。
這些都算是基本專業技術吧，我不太清楚一般人的話能否做到。 不過，什麼都是練出來的嘛
36樓：爾一直等
第一方法錯誤，第二體力不夠
37樓：匿名使用者
你的手要抱水啊！大力抱水！
38樓：一休哥
剛開始學都是這樣的啦·~練多了遊多了·~就會發現技巧了·~~多點練習吧·~
遊蛙泳的時候只動手和抬頭換氣為什麼馬上就沉下去了？
39樓：
容易下沉原因及技巧：
1、抬頭過猛或者過高
吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習中也是經常發生的，這是因為初學蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣，或者是害怕嗆水所造成的。
錯誤的動作：抬頭過高，頭部和身體往後仰，腰背部特別用力往後抬，這時上身呈垂直狀態，這時腿部就會呈下沉的狀態，就像蹺蹺板一樣，重心移動到臀部的位置。一頭起來，另一頭就會下去；這樣的阻力就會加大，嚴重影響遊進的速度。
技巧：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練後再到水中進行整體配合練習。
2、劃臂距離超過肩部
我們在劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法就是會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成剛才說的腰背部往後拉，重心下移到臀部，就會造成上身與水面呈垂直狀態，腿部就會下沉，如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
技巧：手臂不要劃過身體後方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣您的胸廓才不會開啟，重心也就不會下移到臀部了。
通過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練後再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置。
3、換氣時間太長：
換氣時間太久，主要是剛開始學習蛙泳的時候，對換氣練習概念模糊，在水上吸氣和吐氣一起做，又是呼氣又是吸氣這不耽誤時間嗎，抬頭吸氣的時間本來就很短，耽誤了時間身體肯定就會增加下沉的概率。
技巧：換氣的時候，請注意水下的時候，儘量把肺部空氣吐完；抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，一定要明確分工。陸上池邊模仿練習換氣動作，抬頭吸氣、低頭入水呼氣；熟練後再進行水中站立或者行走模仿劃臂加呼吸練習，熟練後才能進行整體配合練習，重點體會換氣的明確分工。
4、只蹬腿不夾水或者夾水過慢
蛙泳蹬夾腿是蛙泳前進主要動力**，只蹬腿不夾水或者夾水過慢會造成失去了前進的推進力，如果您的骨質比較重的話，沒有了推進力那麼意味著您將要馬上下沉；所以夾水動作要領才是最關鍵的部分。
技巧：在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領；蹬夾是一體的，千萬不能分開做或者夾水的時候過慢，這是重點。通過陸上模仿練習改進這一錯誤動作問題，熟練後再進行水中扶板蹬夾腿動作練習；再熟練後才能進行整體配合練習。
5、手部、腿部和腳同步進行
初學蛙泳的朋友在配合上是最頭疼的，手腿總是出現配合不好，手腿的先後順序總是弄亂，主要的原因還是動作的先後順序概念模糊，不理解不明白，手臂還沒有伸直就急於蹬腿；動作不連貫還會有停頓造成的。這些原因就失去動力，失去動力下沉也就快了。
技巧：我們一定要搞清手腿的先後順序，手部動作永遠要領先於腿部動作。通過陸上的模仿練習重點體會手腿的先後順序，一定要練習的非常熟練。
熟練之後再進行水中整體配合練習，可以先進行劃臂動作，然後再做腿部動作；重點主要體會手腿的先後順序。最後進入整體配合正常的配合練習直到熟練為止。
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