1樓：匿名使用者
睡覺之前不要玩手機。晚上光線不好，玩手機容易傷眼，此外，玩的時間長了，會很興奮，捨不得放下手機，影響睡眠質量。
不要用手機看**。很多人喜歡用手機看**，我們在路上，車上，經常看到有人用手機看**，這樣不好，手機癮還沒戒掉，很容易患上**癮，最好的方法是不要看，時間長了，就習慣了，可以多聽**，逛逛街。
買塊手錶，不要養成看手機時間的習慣。很多人會拿手機出來看時間，但拿出來後，不容易放回去，所以如果僅是看時間，最好買塊手錶，養成習慣就好。
清理不必要的手機外掛和軟體。這樣不僅可以減少手機被佔據的記憶體空間，還可以避免其他不必要的遊戲廣告和軟體。
取消不必要推送訊息。手機會有很多推送資訊，不停的響，其中大部分推送只會打擾我們的生活。保留一些必要的推送資訊外，其他的可以關閉。
不要用手機記錄日常出行。讓手機記住你的行程，時間長了，會養成習慣，離不開手機，這樣不好，最好能準備記事本。
以上是戒掉手機癮的幾種方法，其中最關鍵的是要自己堅持，持之以恆。
舉報/反饋。
2樓：匿名使用者
1、遠離手機，將手機放在自己看不見的地方，規定隔幾個小時看一次手機，主要看有沒有人聯絡你讓做什麼重要的事。2、給自己充電，讓自己忙碌起來，多看書多鍛鍊，真正投入進去，你壓根就會忘了手機。3、找人監督自己，讓他督促你遠離手機控。
4、當然，這一切，主要還看你的自制力與執行力。要循序漸進，切不可操之過急。
3樓：理工科小王
慢一點來，每天減少使用手機一定時間。
4樓：伏婀
我覺得每天把工作，學習放在第一位就不會重度手機癮豘會漫漫地戒卓手機癮。
5樓：匿名使用者
可以找找其他的興趣愛好。
手機癮如何戒掉？
6樓：好看的精彩剪輯
這種情況你要學會轉移注意力，不要把精力放到手機上。
如何戒掉手機癮？
7樓：叫佳佳啦
首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。其次，在擺脫對手機依賴的過程中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，比如自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間裡要做什麼，完成什麼，比如不看手機的時候可以去健身，也可以安排課程，規劃好了之後要嚴格執行。
如果過了一段時間後，按照規劃執行的較好，對自己也可以給予鼓勵和獎賞，也要定期看在不玩手機的時間裡完成了哪些有意義，有價值的事情，給予自己積極的鼓勵，開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，好的習慣就會慢慢形成。
將手機放在自己的視線之外，就不會總想著要玩手機了。
剛開始可能有些不習慣，但是隻要堅持，慢慢就會變好的，比如吃飯的時候，除了付款之外，放在口袋裡不要拿出來；睡前少玩手機等等。
當你玩手機的次數越來越少的時候，就會發現格外的輕鬆；有更多的時間感受生活，不會再次沉浸在手機這個狹小的世界中，心情都不一樣了。
怎樣戒掉手機癮？
8樓：乾萊資訊諮詢
1、多運動多讀書。
2、在某些場合用其他工具替代手機。
現在移動網際網路發展迅速，移動支付也發展起來如交物業費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什麼都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時儘量帶上現金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機充電。
減少手機充電次數，能有效控制玩手機的時間。現在智慧手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。
為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。
9樓：菜籃子
你吃飯的時候有沒有玩手機？走路的時候有沒有玩手機？是不是總想拿著手機上網、看電影、聊天、遊戲、刷朋友圈？
不管手機響沒響，亮沒亮，在幾分鐘或者十幾分鍾之內，都會把它拿過來看一看？如果手機沒在身邊，還會感覺坐立難安？
如果這些症狀你都有，表示你已經患上「手機依賴症」了。醫生分析，這類人群，一旦手機沒電或忘帶手機，就會出現心理上，甚至是生理上的種種不適，他們必須機不離手，才能獲得安全感。
醫生稱，長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰痠背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
如何戒掉手機癮？
1、減少手機作為工作工具的時間。
如果有重要的事情找你，他們一定會打**！與其為了「秒回」那些不緊急的資訊浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新訊息提醒。工作時，用qq及郵件，無需守著手機。
男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊，在休息的時間集中回覆。
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天訊息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷檢視群訊息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群開啟「訊息免打擾」。
3、刷朋友圈不如約見面。
假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈檢視一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。
4、學會給自己斷網。
在需要專注工作、陪伴家人的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要開啟免打擾功能（可將幾個重要**列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩遊戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體。
刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、遊戲、微信、qq等app太多，會影響手機的執行速度。對於推送資訊，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行遮蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機。
睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！
如何戒掉遊戲癮，怎樣戒掉遊戲癮！
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如何戒掉網癮，怎樣戒掉網癮
目前國內對 網路成癮的情況是非常亂的，網路成癮只是一個表面現象而已，其背後更涉及到的是心理問題和家庭問題，所以在針對網路成癮 方面，應從心理 著手，這樣才能更好地幫助成癮患者擺脫成癮現象。做為國內著名成癮 專家，何日輝主任在國內外第一個提出用 藥物脫癮結合抗心癮藥維持和心理行為干預 被患者稱為 何式...
如何戒掉網癮，怎樣戒掉網癮
自己可以每天先找一些其他的事來代替上網，讓自己的心靜下來，有機會去嘗試一些的其他的方法來戒，不過或許會很難受，這和自己的自制力有很大的關係，如果真的不行的話可以藉助專門的戒網癮學校來幫忙，我聽說有一家很不錯的戒網癮學校，搏強戒網癮學校立足於針對性格孤僻 厭學 沉迷網路遊戲 早戀 離家出走 打架鬥毆 ...