如何練好籃球

1樓：周天少龍

練習助攻也就是提高助攻效率，方法有：

1、找好隊友的空位

準備助攻時，一定要找好隊友的空位，這樣把球傳給他，能讓隊友有充分時間準備投籃，或者上籃等。如果隊友位置不好，或是有人貼身防守，不要隨便的傳球。

2、儘量傳給命中率高的隊友

助攻時，儘量傳給中投準的，或者有籃下優勢的隊友。這樣接到球后，再投籃命中率會比較高，助攻就出來了。不要總是給一個人助攻，畢竟每場比賽每個人的發揮不穩定，誰的手感好傳給誰。

3、學會妙傳

想更好更漂亮的助攻，學會妙傳很重要，比如背後傳球，這招助攻傳球也是比較出人意料的，當前面防守很緊密時，一招背後傳球，可以讓防守人員望塵莫及。但是傳球要近距離較好，否則過遠容易把球傳偏了。

4、吸引防守再傳球

在組織進攻時，如果對方防守很嚴密，沒有合適的傳球空間，這時不妨突破，引起人包夾防守，這樣再把球傳出去就能找到空位了。

5、練習控球的基本功

基本功紮實的控球，在助攻中，就能降低失誤。

2樓：曼聯花花

練好籃球？這個問題真的是太廣義了，那就要看你想打什麼位置了，後衛還是前鋒還是中鋒，要說明白怎麼去練好球，這個問題，真的是非常的困難，前鋒需要的是爆發力，衝擊力，以及彈跳，大前鋒對身體的素質非常高，身高臂長。小前鋒需要的是衝擊力，你要能夠有良好的投籃技巧，當然得分後衛則什麼都需要練習，都需要加強。

然後組織後衛是一名球隊最重要的一節，需要有一定的籃球智商，需要有抗壓能力，如果能好好練習投籃的話，及一些街球動作，這將會更好『

3樓：95郭逗比

要打好籃球，基礎首先要打好，就像蓋房子，地基不牢是蓋不好房子的；其次要學會配合，配合不好，也有可能讓比賽陷於被動。

基礎可以練好以下的專案：一個是運球，一個是傳接球，還有比較重要的是投籃以及基礎上籃（三步上籃）。

1、運球，可以平時多練習，先練平地運球，慢的練完練快的，快的練完再高低交錯練運球，最後如果能練到單手運球走樓梯一口氣不斷能上10樓，那麼運球功底就練成了。第二個2、傳接球，也就是配合助攻的時候用到，這個可以先靜止的時候練習，熟練了然後跑動中傳球。

3、投籃，投籃一開始也是練沒人防守的，熟練後可以考慮一個防守，再到多人防守，練習命中率。

最後，配合尤其重要，配合可以彌補自身條件缺陷：

1、學會假動作。假動作具有很強的迷惑性，有欲擒故縱的成分，會讓對手不知道下一步動作到底要幹啥，假動作要領：虛晃後快速變化動作。比如想要傳球，可以假裝投籃吸引防守後傳球給隊友。

2、學會觀察場上局勢。找出空擋，配合隊友進攻，或者隊友在被包夾的時候及時鑽空擋出現。

3、學會多跑動，跑動了才有空擋出現。

4樓：匿名使用者

首先看你是打什麼位置。。。。如果是內線的話。強壯的身體和彈跳是基礎，，，還有就是內線的腳步這個你多看看奧拉朱旺的視屏就會有感覺的。。

籃球團隊最重要替你的隊友擋拆是最簡單的配合。外線的話。主要的是控球能力和傳球能力。。

能在第一時間把球傳出到合適的隊友身上。這個就不是一時半會兒。。能練成的。

籃球的話我覺得沒啥技巧不技巧的。。只要多打比賽比啥都強。。。在比賽中成長是最好的。。還有半場和全場是不一樣的。。

5樓：匿名使用者

你想知道哪方面的技術呢。傳球，運球，投籃，跑位？

6樓：匿名使用者

經常有手左右來回運球，直至找到自己帶球喜歡的感覺

如何練好籃球？

7樓：永桂花佴風

首先籃球是一個大個子的專案，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！

練控球首先要從左右兩手原地運球開始，

不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的機率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練複雜的，我們知道運球過人的動作就有4個：

1.交叉步過人

2.背後過人

3.跨下過人

4.轉身過人

這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！

交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。

背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。

跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。

轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。

掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有：

3+12+1

3+4這是比較簡單的，難的有：

1+3+4

1+3+2

1+2+4

想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！

1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1

等練好過人後就可以練上籃了

談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術，也是籃球比賽中常用的一個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目，

所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那麼如何去練投籃呢？

下面我講一下如何練習上籃：

上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！

上籃分低手和高手兩種：低手的優勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋，

而且，準確率也不錯！高手的優勢是變化多，能做出優美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。

低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點

8樓：力文玉曆環

如何才能學好籃球技巧？1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：

手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向後甩。重複練習。每次儘量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。

因為你說你的彈跳不怎麼好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。

2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹幹（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以，反正是當障礙物用的），然後在這些障礙物之間運球。

要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂，儘量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重複練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。

上面那兩點都是基礎，練好了，那麼你就小有成就了。所以很重要。那麼第3點要做什麼呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。

3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那麼就趕快行動起來吧。

回想那個動作，然後重複練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那麼你就可以多做一下虛晃的動作，然後上籃。

總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那麼就重複練習吧，直到流暢。流暢了以後，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。

ok了。多多看nba的比賽，然後吸取技巧，練習。

前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那麼基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那麼動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了，而你呢，對手一知道怎麼防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。

可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那麼就可以隨機應變，運用自如。

最後還有個附加的，就是實戰。由於這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。

練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的，可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪，你的「假想敵」（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那麼還比較好應付些。

當然，如果你經驗豐富，那更是遊刃有餘了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。

至於防禦，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。

ps：就這些了。其實我籃球打得並不太好，所以經常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什麼優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。

這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。

加油哦。相信自己！

9樓：佛樹花江燕

看的出你很喜歡籃球,只要有興趣不怕練不好的,根據我打籃球的經驗,這樣把,有空的時候去練練.

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。

變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。

移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

如何練好籃球

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