1樓：從鄉下來的孩子
先不要生氣 其實 沒有必要非要扣籃 而且在比賽中扣籃 消耗體力 也很危險 快攻反擊中才會有機會 可以插板 何須非那麼大的力氣的 我們隊長只有185可以扣 但從未在比賽中扣過 當我們看著對面一米9多的中鋒熱愛扣藍的時候 就覺得開心 打四節的比賽 消耗多少體力啊 越接近冠軍比賽強度越高 實力越接近 替補越是沒機會上 所以我建議你練練控球 跳步 低位單打 一分鐘全場快速上籃 打板 很實用 打到最後沒人記得那個扣籃的 只記得誰撐起了這支隊伍 豐富得分手段 強化球隊紀律 這才是冠軍球隊 僅作參考 我們運氣很好拿了四年冠軍 但是我們都很矮 其中最嚴明的紀律是半場進攻不允許單幹 持球不允許超過五秒 快速且有效轉移球 禁止橫傳 必須有擋有拆 累了就下等等 另外練習彈跳你的方法都很到位 但是目的最好不是為了扣籃 搶籃板多好啊 團隊才是重要的
2樓：海南人才庫
關鍵是練習爆發力
彈跳好了就可以的
爆發力最好練習方式是蛙跳
我可以跳1.5米左右我才1.73
希望對你有幫助
3樓：
那要看你的身高和彈跳了
我能扣籃嗎?
4樓：亥洲俟臻
連連蹲跳，還有就是跳起的瞬間雙腳要有力，要用力，我一個朋友170cm，可以摸筐了，他說起跳的那一下雙腳要有勁，呵呵，祝你成功
5樓：節俊智雲旋
這個難說，我在你這個年紀的時候比你矮一些，但是摸高和你差不多。那時候夢想也是能夠扣籃，我身邊那些帶球的同學朋友都這樣，長大了發現其實很遙遠。如果你能再長到180以上，堅持訓練，還是可行的。
至於訓練方法，網上有很多，最重要是結合自己的作息時間。
6樓：我是蔡徐坤哦
現在是還差一點，不過你才十二歲，以後你應該會長到185+，那就有可能了！加油吧！還有如果你想往籃球方面發展的話就應該練壯一點，像你現在的體重太吃虧了！！
7樓：快樂胡小瑞
扣籃，又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種得分手段，籃球運動技術名詞。一種投籃技術。扣籃時，運動員高高躍起並使勁把球放進籃框內，隨後他或會短暫抓著籃框，把整個人掛在籃框下。
扣籃是成功率極高的得分方式，但需要運動員有極強跳躍能力和較高的個子，並不是人人能夠做到的動作。具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。有原地跳起扣籃和行進間跳起扣籃，單、雙手的正手扣籃和反手扣籃等。
扣籃就是用手（雙手單手都可以）拿著籃球扣進籃框裡。運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈裡。
8樓：匿名使用者
現在還不行吧，我們班有一1.79的都只能摸板，也能單手拿球。估計1.83可以
9樓：我想知道科學
建議你每天做適量的，比較強一點的訓練。。。你才12歲已經170了，，，長到180以上應該輕鬆。。。。。
如果想扣籃的話，，，就要加強腿部力量的訓練。。。。建議你做負重深蹲和半蹲，，，，具體可以在網上查到。。。。。
10樓：匿名使用者
你有超強的彈跳就可以
你12歲.173還蠻高的
科比12可以再標準籃筐灌籃
不知道你可不可以
你可以也可以去打nba了加油吧
11樓：於諾諾
不能fiba的籃筐還2米九五呢，再加上球的直徑
再練練吧，要不自己造個框
12樓：迸華
得看你彈跳力了。對了。你移動能力咋樣？ 希望你練速度。。和肌肉
13樓：匿名使用者
只要你有以後有185的身高及不錯的彈跳力一定能
14樓：匿名使用者
只要你手腕能到框的高度你就可以扣籃~
15樓：張double明
你以後肯定能扣籃，自信！
16樓：匿名使用者
才45kg。。。你骨架是人的骨架麼？
我能扣籃嗎？ 20
17樓：你的女孩顧梓宣
可以，但不要過度。否則後果自負
18樓：小賣部店長百曉門
可以，只要有心，就能成功
我能扣籃嗎
19樓：陳珏然
你給的資料有點片面！應該給你的現在最高的摸高高度~你能摸到籃板麼？170+
60=230是你頭最高的摸高距離！加上胳膊（指高出頭頂部分）！大概50就不錯了你只要280如果聯絡的話305的籃筐你還要25釐米的高度！
再加上超出手的長度~30cm 你的手一般都在二十釐米左右所以也可以算25cm留有一點量因為不可能總是跳那麼高的！~如果能扣你只有一個選擇使摸高距離提高50cm就是半米~！這是保守估計不過應該夠了！
有兩個選擇一個就是你的彈跳可以達到110！科比可以~不過是據說！當然165都能灌籃！
可是他們比較……先天素質好！給你個方案！增高到180以上彈跳到近一米這個不是很難！
因為我身高183我可以雙手扣籃！我身高家胳膊多出的距離大概是240左右我可以扣籃！~所以你加油哈~希望對你有所幫助！
20樓：匿名使用者
你才十五週歲，還可以長高，現在能跳60，堅持蛙跳一個月的話也不能扣籃，等你長到178以上的時候估計就可以了！
21樓：木葉丸子
一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手抽回,避免受傷.
最好不要單手去抓籃圈.落地時一定要注意保持平衡.
你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以後,就可以自由的飛扣了.
無論你怎麼起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高.扣籃主要是掌握技術動作.單手能不能抓住球也無所謂.只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣.
另外奉送一個表演式的扣法,在三分線左右,正對籃框,計算好步伐(通常以右手為例,左腳略微在右腳前一點,起跑的時候先出右腳,然後來個三步,正好是左腳起跳),先把球的氣打足,一定能彈的足夠高才行,用投籃的動作把球投向籃圈,一定要有弧度,最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地,彈起後的高度最好在籃框上10cm左右,人跟球走,掌握好時間差,跳起後單手在籃圈上把球拿住,用力往籃框裡一砸!!!
爽啊!~~~
22樓：
有志者事竟成，加油。
關於美國縱跳計劃，看看這個有沒有用
不過建議你依照自己的適應情況而定，畢竟規矩是死的，人是活的。可以和朋友、老師商量一下。
不過關於美國縱跳計劃我知道的也不多，你最好看看
23樓：佐王佑米
找個可升降籃筐，把它降低一點，你就可以扣了。那麼累幹什麼，就是一個娛樂，只要開心就好嘛。
24樓：匿名使用者
感覺身高還是矮了點，但你還小，以後還會長的，平時注意鍛鍊，相信不久就會實現你的扣籃夢想……
25樓：happy遠飛
你現在這個身高和彈跳素質都很好了，而且你才15歲，我的建議是不要蛙跳，每天早晨六點到八點和下午六點到八點，打四個小時籃球，多則不限，每天睡覺前喝一包牛奶，兩包最好，在這個暑假結束的時候，你的身高目標是185公分，現在不是跳多高的問題，而是長多高的問題，明白？同時，你還要鍛鍊上肢力量，很多人都忽視了，其實，上肢力量對彈跳高度有很大幫助的。
26樓：終極哈迷狂
我很看好你，多練習，載長長個兒，一定可以。
27樓：匿名使用者
有用，最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳(這一項只在星期三練)
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
28樓：小怕二十
那要看你彈跳力了,如果現在能摸到差不多籃板的地方,就很有戲了.
29樓：匿名使用者
如果你能扣，你就不是人，是青蛙了，才170。你以為nba那些一天是坐在電腦旁上下網就能扣哦
30樓：匿名使用者
很難啊，除非你有黑人的體質
31樓：百事鬥可口
別蛙跳了，用美國縱跳計劃
32樓：
能 nba史上像韋伯（webb）那樣身高1.70卻能扣籃
33樓：
你應試試，多做專項練習，應該很有潛力
我能扣籃嗎
34樓：另類韻律
看你**後的彈跳了。而且如過你手不夠大，不能單手抓球，只能雙手扣籃，那麼難度會大大增加。
如果保險的話，摸高3.05時，扣籃就比較保險了我們同學就是減了好多，然後彈跳暴強的。
因為你的雙腿一直被你的體重所壓制，所以一般胖點的打球的人腿部肌肉都比一般人強。一旦你體重減下來後，你的腿部肌肉卻不會消失。所以你如果成功**的話，極有可能彈跳猛增。
像我們同學一樣，後衛蓋得中鋒失去信心。。。平時要多鍛鍊，再高一點點就比較適合了。
或者現在練練，為以後打個好底子
35樓：匿名使用者
不能，因為必須摸高3m12左右菜能扣到，等長高了吧。。。或者多練練彈跳，加油啦
36樓：匿名使用者
什麼啊.扣過麼就說......筐就3.
05,你3.05剛剛摸到,哎...我單手抓球很輕鬆,就是這樣我在摸到320之前都是根本沒有扣進的希望的.
而且,彈跳絕不是可以這麼簡單的計算的.那些在健身房練腿部肌肉的怎麼沒一個個成為飛人?我就見過一個能起幾百磅重量的人彈跳就那麼三四十釐米,也就是基本可以說,你給他背個100斤的麻袋他也跳這麼高.
不負責任的說,嘿嘿,你只要不斷的跳就成了.2.95,嘿嘿,提升空間還很大,先從挑戰籃筐開始,從摸礦,到抓筐,再到原地抓筐,到了那時候,想必你自己也知道大概怎麼回事了...
我能扣籃嗎
姑且算你加上臂長是2米2，2米2加上90 3.1米 超過籃筐0.05米 就算是手能抓住籃球 那也是不太可能扣進去的 看樣子你年齡不大 彈跳卻很驚人，建議你保持這種良好的彈跳力，等個子長高了，相信一定能扣籃的！就我來看，你應該不能扣籃，因為籃框的高度是305釐米，你的彈跳不夠，而且你問了這個問題代表你...
我能扣籃不，怎麼扣籃啊
只要你肯努力，肯定行，多練練蛙跳和踮腳跳來增加彈跳能力，而且你身高還能長，先以抓籃框為目標吧 到了高中可能長到190.那樣扣籃很容易。如果身高突破不到185那就別想了。雖說苦練可增加彈跳。但前提是身高要高。可以練，不建議狂練，短時間衝刺。你這個暑假還是扣不了籃的，呵呵。在發育階段，練習彈跳也需要循序...
1米81能扣籃嗎？（能摸到籃板）
我170，可以吊住籃筐，打的熱的時候偶爾能扣個水瓶，雖然彈跳還可以，但我這身高是硬傷，想扣籃幾乎不可能，你181，彈跳上去肯定可以扣。我個人經驗槓鈴深蹲比較有效，柔韌性好對彈跳也有好處 主要是看你彈跳力怎麼樣了。扣籃的人跳起手持球要比籃筐高出一個手才行 雖然打擊了樓主您 但是實話實話 不太可能 就算...