為什麼學會剋制自己的情緒

時間 2021-09-08 17:15:53

1樓:小花豹

平常就注意控制情緒,收斂自己的一些惡念,在關鍵的時候才能保證你的情商能夠控制你的情緒,能夠讓你向善,朝利好方向走,所以改變習氣也是我們走向成功的關鍵,平常在小處就要注意,因為平常不注意控制情緒,一到關鍵時候,這種惡劣的東西馬上就會冒出來。

2樓:易書科技

有人將人們那些一觸而發的爆發性情緒比做是圈在牢籠中的猛虎,一旦放出去危害是難以估量的。所以那些辦事高手們總是能夠剋制自己的情緒,讓籠中猛虎溫順而服帖。

舉例來說,如果你曾給人留下很好的第一印象,同時卻又允許自己越過界限,去大叫大嚷,去對人怒目相向,甚至做一些連你自己也要後悔的事情,這樣一來,又有那樣一個“你”被別人記住了,你好不容易贏得的積極印象就可能毀於一旦。而每次出現諸如此類的爆發,你就得花九牛二虎之力才能把它補償回來。

假想你穿了一身剛買的時裝在街上行走,忽然一輛汽車從你身邊擦身而過,濺了你一身骯髒的積水,還險些把你撞倒,而司機卻頭也不回地揚長而去,這時你臉色發白、微微顫抖、額頭冒汗、心跳加速、滿臉怒容,你簡直想把那傢伙殺了。

如果你的想法比較寬容:“也許那個人沒看見我,或者發生緊急事情要趕時間。”這裡你的善意剋制了怒氣,起碼你寬大的心胸聯想到多種可能性,怒氣也就無從勃發。

亞里士多德說,人只應有適度的怒氣。的確,憤怒是很容易失控的。富蘭克林也說:

“任何人發怒多是有理由的,只是很少是叫人信服的理由。”

平息怒氣的常見方法是:獨處以便讓怒氣冷卻。此外,深呼吸或放鬆肌肉等鬆懈的方式也很有幫助,可能是因為這可以使身體從憤怒的高度警戒狀態改變過來,也可能是因為注意力可從憤怒的原因轉移開去。

但如果你在冷卻期間不斷思索引發憤怒的事件,就達不到冷卻效果。因為每一線思維都是一條導火線。轉移注意力的根本意義就是讓你暫停與憤怒有關的思考。

多數轉移注意力的活動都有助於平息怒火,諸如看電視電影、閱讀等,但瘋狂採購或大吃大喝則沒什麼效果,因為你在逛街或狂飲暴食時可能仍在思索引發憤怒的事件。

有些人認為發洩怒氣不失為處理憤怒的好方法,一般的說法就是“心理會爽快一點”。事實上這對平息怒火效果微乎其微(因為憤怒本身的特殊激昂感,發洩者可能會一時覺得爽快)。在某些情緒下發洩或許可能達到出氣的效果,直接發洩在憤怒的物件身上,讓你重新取回掌控權或覺得正義得以伸張,或是給與對方“適度的懲戒”,使其幡然悔悟而又不會對你施以報復。

然而,怒火一發足以燎原,這些條件說起來容易,做起來難上加難。

發洩怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式,發作時常會使情緒中樞火上添油,結果只是更加憤怒,或使憤怒的情緒更加延長。比較有效的方式是先冷卻一段時間,然後以較建設性的態度與對方面對面找出解決方案。有人問高僧應如何處理憤怒,他的回答是:

“不要壓抑,但也不要衝動。”

怎樣才能學會剋制自己的情緒

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