1樓：資深專家毛毛老師
很多人生完二胎以後的話，就是感覺到非常的抑鬱和焦慮，那麼怎麼樣去走出來了？那麼此時此刻的話，我感覺丈夫會起到一個直觀性的一個重要點，那麼丈夫的話如果說平時不忙的情況下，可以陪自己的一個妻子去看看電影啊，或者是去爬爬山，或者是到一些比較著名的一些風景區去看一看。去緩解內心壓抑的情緒。
2樓：小研老師
二胎的焦慮和抑鬱是普遍存在的，因為生二胎壓力都非常大，這個時候就很容易出現異議的情況，所以及時的調整，努力的想想孩子帶來的快樂。
3樓：
二胎是國家允許的，國家現在提倡生二胎，但不可能因為生二胎就讓自己變得焦慮和抑鬱。
4樓：濟南神安諮詢
多比較多諮詢，一定要了解清楚了再做決定，是其中的佼佼者，聞名本地。
5樓：說日常生活與古玩撿漏
怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。
6樓：徐軼利
這個肯定離不開家人的對你的關愛，還有就是老公無微不至的對你愛，有的時候需要你自己多多的調節。
7樓：
怎麼走出二胎焦慮和抑鬱？因為在二胎中啊，感覺壓力大，所以說呢，這個時候要適當的緩解心情，看看孩子的高興勁兒，這樣不就好多了嗎？
怎樣從抑鬱和焦慮中走出來？
8樓：
調整自己的心態，陽光開朗。給自己自信心。多和人交往，多看一些書籍都去旅遊。在大自然中陶醉一下就會從憂慮 憂慮中走出來。
9樓：魏老師心理教育
首先面對自己不好的情緒，你可以讀一下《渡過》這套書，鍛鍊身體，包括讓自己安靜下來的活動，瑜伽，靜心，太極等都可以，另外需要看向自己。
10樓：在青雲譜刷卡的藍鯨
最好的辦法是儘可能不要去多想，凡事想開點，對自己好一點，多出去走走，看看外面精彩的世界。
11樓：無謂人生
白天加強鍛鍊身體，同時加強飲食，多和朋友聚聚會，去外面逛逛，對你會有好處的
12樓：無名
你與和焦慮中走出來，光靠自己是不忠不夠的，要靠自己的家人以及朋友的幫助，才能夠慢慢的恢復過來。
13樓：武術搏擊大產業
不要太在意他人對你的看法，給自己找點事做，讓自己忙起來。
怎樣走出焦慮症抑鬱症
14樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
15樓：發明正能量
建議：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，豁達、樂觀、自信一些，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。
對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。
比較嚴重的話，建議諮詢心理醫生，並適當用藥。
16樓：阿鹽懂感情
回答親，走出抑鬱情緒和焦慮有以下三個方法
第一、就是服用抗焦慮、抑鬱的藥物
比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的症狀特點，酌情選用以上藥物。
第二、就是心理**，
建議採用認知行為**，還有正念呼吸**，這兩種**對焦慮、抑鬱都有比較好的效果。
第三、就是加強運動
建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑鬱。
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到底該怎麼走出焦慮，抑鬱，想死的情緒
17樓：發明正能量
你最近遭遇了什麼事情嗎？能不能詳細描述一下？
這位朋友：一切困難、煩惱，都是暫時的。
辦法總比問題多。陽光總在風雨後。
你要有長遠眼光看問題，而不要被一時的情緒所影響。
並且，你要積極、豁達、樂觀一些，智慧、全面、客觀地看問題！
日常生活中，你要擅於發現人、事、物積極、有利、美好的一面。
白天，適當多一些戶外活動、體育運動，打打球、散散步什麼的。
晚上，你可以聯絡你比較親近的親友，談談心，訴說一下煩惱、不快。
辦法總比問題多，即使遇到什麼難題，大家商量著，總有辦法應對的。
此外，找機會，你還可以諮詢一下心理醫生，調整一下精神狀態。
關於心理問題，更具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消焦慮與抑鬱。
五，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
六，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
七，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
八，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
18樓：
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
19樓：說日常生活與古玩撿漏
怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。
怎樣走出抑鬱和焦慮，改善鬱悶的心情，很快
20樓：說日常生活與古玩撿漏
怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。
21樓：濯暄妍
專注於一件事情並把它做好。不能放棄，可以是你的興趣愛好，也可以是別的。
22樓：阿鹽懂感情
回答親，走出抑鬱情緒和焦慮有以下三個方法
第一、就是服用抗焦慮、抑鬱的藥物
比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的症狀特點，酌情選用以上藥物。
第二、就是心理**，
建議採用認知行為**，還有正念呼吸**，這兩種**對焦慮、抑鬱都有比較好的效果。
第三、就是加強運動
建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑鬱。
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23樓：濱潮甲子
找一個山清水秀的地方或是你認為好玩兒的地方，暴走一大圈兒。然後找一個清淨的地方，然後吃一下你認為你最好最得意的餐飲。一吐為快。
焦慮症和抑鬱症會互相引發嗎？焦慮症和抑鬱症會互相轉變嗎
聖安米悅心理諮詢 焦慮症與抑鬱症是現代人最為常見的兩種心理問題。然而在臨床上，有很多人既有焦慮症狀，也有抑鬱情緒，那麼是不是就表示他們同時得了焦慮症與抑鬱症這兩種病呢？雖然臨床學上將抑鬱症和焦慮症視為兩種心理問題，但在臨床 中焦慮症與抑鬱症共同存在的現象卻很常見。相關調查發現，目前焦慮症與抑鬱症的共...
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...
抑鬱症和焦慮症一樣嗎，焦慮症與抑鬱症區別到底在哪
一起考法碩 不一樣抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為 甚至發生木僵 部分病例有明顯的焦慮和運動性激越 嚴重者可出現幻覺 妄想等精神病性症狀。每次...