1樓：
1，不要想你為什麼總是鬱悶，因為越想越鬱悶2，多說話，多更朋友交流，不論是網上還是現實，都應該和更多的人接觸。多用一些簡單的問候語，比如你好，再見，晚安...
3，多運動
4，多聽一些休閒的**
5，食物**——多吃水果、蔬菜。
6，按時作息，保證充足的睡眠。
7，培養自己的興趣愛好，為一件事物著迷是幸福的~
2樓：澄子昀
經常正面思考問題看待問題 在鬱悶的時候要多想積極的事情 開心的事情 久而久之養成良好的習慣 慢慢就好了 千萬不要在鬱悶的時候想鬱悶的事情 只會更加鬱悶
3樓：製作微控制器
靜下來想想自己鬱悶的原因是什麼，從根本上解決問題。如果實在想不出來那建議你做一下抑鬱症相關方面的測試，可能患抑鬱症了，不過還好啦！現在大部分人都患有或輕或重的抑鬱症啦！！
最好的辦法就是轉移注意力，多和朋友些說說話，不要經常一個人呆著。祝你好運哦，慢慢開心起來哈！！嘻嘻
4樓：匿名使用者
多看笑話，跟樂觀的人接觸，實在還鬱悶就去跑步，讓心情發洩出來
5樓：匿名使用者
好好調節心情，讓自己充實。建議出去旅遊，如果經濟狀況不太好就一個人去海邊或者做一些體育運動，或者跟朋友聚聚，或者學習一些知識，總之，讓自己充實起來就好啊。
6樓：2020自我防禦
發洩鬱悶的方式其實是比較多的，就看你選擇哪種方式了，可以到空曠的大地上吶喊一下，效果很好！呵呵！
7樓：每日心理解憂
您好！人的煩惱都是源於過多的想象力！只要想得簡單一些，自然就會快樂了！
8樓：匿名使用者
多出去走走，和朋友聊聊
9樓：bob上海伊索
我的意見是誰讓我鬱悶，我將鬱悶雙倍還給他！
10樓：匿名使用者
雖然大家給了你很多好的建議，但我覺得只有你自己瞭解自己，你只有找出自己鬱悶的癥結所在才能改變自己，讓自己活得快樂一些。
11樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
經常鬱悶怎麼辦？
12樓：匿名使用者
既然跑的這裡來問，就不是抑鬱啦，呵呵，有什麼好鬱悶的呢， 我以前有時也會這樣，其實沒什麼事情就不要不開心了，這只是一個過程，恩，搞點自己感興趣的事，看看喜劇，或者綜藝節目啊，我喜歡看《天天向上》，哎~~每次看都好開心的，看完之後有時候會靜心想，還有什麼不開心的啊，呵呵。
有時候鬱悶很正常的啦。你這是自尋煩惱。呵呵。
沉默的一面每個人都有，你不要把它擴大了，或者覺得很酷，其實大家都喜歡愛笑，健談的人，哪怕不健談，也不至於讓人感到不能接近的吧，所以，還是正常一點，不說話其實不酷。不要急哦，想通了就好了。
還有就是不一定要常常笑的，有什麼情緒就是什麼情緒了，不要去刻意做出來，這樣別人會覺得假，自己也累。是吧，所以不要刻意沉默，那隻會越想越多。
13樓：榮子榮子
不要想那麼多，你要徹底的放鬆自己，讓自己快快樂樂的去生活。不要那麼小心翼翼的，更不要在意別人對你的看法。
鬱悶，其實是自己找來的，因為你的心態沒有調整好。如果你大大方方的去面對一切，想幹什麼就幹什麼，就沒有什麼思想負擔了。也就不會活得那麼累了，也就開心了。
把一切看開點。高高興興每一天。當你鬱悶的時候，馬上給自己開心，其實很快就會好起來的。因為我就是這樣的。高興與不高興，都是自己找的。不騙你的。
14樓：匿名使用者
沒正常的心理小自閉
解決方法
看書大量的看書
還可以趁機 提高自己的 氣質與知性
15樓：帳號已登出
沒好笑的事當然就是板著臉了 只不過板著臉叫別人看著不舒服不知道的還以為你怎麼了呢
16樓：
這是人心理的正常情況，很多人在不同階段也會有類似情況出現，只要調節好自己的心情，多與人交流，就不會發展成性格畸形，過一定時期就會慢慢好過來
17樓：靈澄之鏈
你可以聽聽一些歡快的歌，讓自己的心情得到放鬆，或者去散散步，只有隨時保持一張笑臉，才會讓人對你有好印象哦，這是我自己的一點愚見，別見笑
18樓：言欣檢夢玉
傷心和委屈的時候，要號啕大哭。
哭完洗個臉，拍拍自己的臉，擠出一個微笑給自己看。
不要揉，否則第二天早上會眼睛腫
19樓：玄憶資佳
調理好自己的心情~！想想為什麼鬱悶~！把原因找出來~~想開點就ok拉~！
20樓：
時間長了會有自閉證的,
你要調解好心情的啊
21樓：戰彩孔孟君
那你就要找一下原因是出在那裡啦，如果是太忙就先放一下，如果是事太多就減少呀，
經常的心煩鬱悶怎麼辦？
22樓：俞秋芹苗乙
心情不好的時候找個安靜的地方，靜下來想一想，找一下是什麼原因，是不是什麼事情沒有解決或者是自己解決不了的，那就可以藉助別人的力量來幫助你。自己想一下是工作的事情還是生活的問題，還是情感的道路不順暢。
其實人活著沒必要把自己弄的那麼辛苦，開開心心就好，沒有什麼事情是解決不了的，看你怎麼去想和用什麼方式去面對了。
23樓：潭嘉納弓綺
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
時常感到鬱悶怎麼辦？
24樓：巴山夜雨
人吃五穀雜糧就有喜怒哀樂，你得允許這種鬱悶的存在，但是經常鬱悶就影響生活質量了，要學會自我調節，與生活達成和解，鬱悶難受的還是自己啊。
今天早上起來我也是的，帶著起床氣就下床了，那種鬱悶就是不需要任何理由的，有可能是沒做什麼好夢，或者是睡眠不充足，反正就是心情不好，但是當我穿好了衣服，吃好早飯出去上班的時候，這種鬱悶的心情都沒有了，為什麼？
我走在明媚的陽光下，看著朝陽徐徐升起，不冷不熱的風迎面撲來，真真切切的感覺到了這個世界的美好和善意，突然間我反問自己我剛才鬱悶的理由是什麼？我發現我竟然找不到任何理由，那為什麼要帶著這種鬱悶過一天呢？我總結出一個道理，一旦我用理性去思考的時候鬱悶就被趕走了。
所以，當一個人鬱悶的時候，應該把這當成一種機會直面內心，和自己來一場心靈的溝通，回望過去給這一段的經歷，做一個梳理，不要患得患失，嘗試著把這一切賦予好的意義編寫出一個美好的故事。
另外，我認為那些杞人憂天顧影自憐的人多數都是閒著沒事幹，整天忙得腳打後腦勺的人基本上是不會感覺到鬱悶，因為他們在忙碌的工作當中實現了人生價值，他們的目標很明確，有明確的方向感就不會迷茫，知道活在當下，並且給所做的事情賦予意義。
所以充實自己的生活也是一種趕走鬱悶的辦法。
25樓：醉有生夢無死
就是進行自我調節，這是根本。
第一、我們知道了生命節律的週期性變化規律後，要坦然面對，不急不躁，不恐慌，自己安慰自己：過了這個低落期就會好起來的。
第二，用各種辦法轉移自己的注意力。1.做自己喜歡做的事情，如聽**，唱歌，看電影，打球等等，喜歡唱歌就去唱歌，喜歡打球只要有空就去就去打球，讓自己在各種活動中忘掉壞心情。
2. 告訴朋友自己的情緒處於低落期，讓朋友主動與聊天，幫你度過低落期。
3.自我心理調節：a.
回憶自己做得成功的事情、自己覺得美好的往事；b.憧憬美好的未來，想象未來會有很多美好的東西，即讓自己的思維進入美好未來的情景中，讓未來美好的生活想象來沖淡自己當前的低落情緒。 總之，解鈴還須繫鈴人，低落的情緒只能靠自己的內心來調節。
26樓：匿名使用者
你好，生氣傷身，不值得。建議你多看些修身養性的書。脾不好可能是天生的，但更多的是受後天環境的影響，多看些書，讓自己的性子平和些。
多和不同性格的人來往。不要總是與和自己脾氣一樣壞的人交往，很容易翻臉，多接觸些心境平和的人，可以從他們身上學到很多收斂自己暴躁脾氣的辦法。多參加運動。
不愛運動的人容易導致心理抑鬱，脾氣自然不會好。堅持運動，長期的堅持一定會有改變的。
27樓：溜到被人舔
出現心裡煩躁這種症狀，建議一定要調理好自己的心情，避免精神壓力過大，或者是情緒波動太大。除此之外，可以通過聽**或者是做其他事情來轉移自己的注意力緩解一下。
需要注意的是，如果情況比較嚴重，可以到醫院詳細的檢查一下，可以通過中藥進行調養。除此之外，保持自己的心情良好。
28樓：匿名使用者
鬱悶這種事情是經常有的，有的時候就是莫名其妙。很大一部分原因就是想的太多了，我就經常晚上鬱悶，然後就睡不著了，其實還是說，我們對一些瑣事給予了太多的關注，太多的在意，明明就只是一件小事。鬱悶的時候就聽聽輕鬆的**，追個劇，跟朋友嘮叨嘮叨，爬爬山，儘可能的去放空自己，驅趕內心的雜事，你就會感到快樂許多，就不會再感到鬱悶了。
29樓：撩人的卷積雲
你如果是有這樣的狀況的話，可能就是因為你自己平時壓力比較大，然後出現這樣的一個現象，建議的話直接懂得釋放出來，同時話也可以選擇在睡覺之前和一個熱牛奶這樣的還能夠緩解到你自身的一個狀態。同時也要注意，如果是你自身的一個情況比較嚴重，可以通過藥物來解決。
30樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
31樓：喬喬情感諮詢
我覺得經常鬱悶的人，可能是因為你覺得生活太無趣了，而且你這個人也無趣，沒有什麼興趣愛好。其實自己一個人的時候應該給自己找點事情做，你可以做點運動啊，看看書，看看報，即使刷手機也是好的。有時間了就去旅遊，增長一些知識見聞，當你經歷過了，你才發現生活是五彩繽紛的，你也可以自由自在的，所以你也就不會感到鬱悶了。
32樓：江淮一楠
可能是植物神經功能紊亂引起的。 建議服用安神補腦顆粒,谷維素片,維生素b1片**的同時,堅持鍛鍊身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關係。 散步,太極拳,慢跑等有氧運動都可以考慮。
33樓：匿名使用者
你首先要知道，你為什麼感到鬱悶，到底是什麼事情讓你鬱悶了，一般情況下，當你的某些目標順利達成的時候，你是會心情愉悅的，如果這種情況，你還是鬱悶的話，說明你的期望值嚴重地偏離了現實，你需要好好調整一下。
34樓：匿名使用者
經常鬱悶的話，恐怕是心裡想的事兒多，心思重的人很多都容易感到鬱悶。所以還是凡事少想一點，世界上哪有那麼多事兒，還有很多開心的事兒等著我們去做呢，天天鬱悶就是浪費生命。可以多找點事兒做，讓自己忙起來，就不容易鬱悶了。
最好經常運動一下，可以調節情緒，讓人開心。
35樓：95電玩大大
體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。
所以你應該做些其它的事情來轉移一下自己的注意力，可以給自己找一個培養鍛鍊心情和心態的興趣愛好。
心情鬱悶怎么辦，心情鬱悶怎麼辦
1 找個朋友一起去爬山 2 不要聽傷感的 3 不要淋雨，天氣好的時候去走走 4 觀察周圍的世界，發現美麗而快樂的事情。多看看活潑的動物和美麗的花兒 5 讀書，讓自己內心世界純淨充實 6 寫日記。努力說服自己和自己交流，要和自己和好，才能和美好的生活相融 7 每天早上起床後積極肯定地告訴自己 我是快樂...
上班鬱悶該怎么辦，上班鬱悶該怎麼辦
上班鬱悶，那是因為你還沒有找到自己所喜歡的工作，代表你還不夠了解你自己。我們每個人都有自己的人生目標，我們每做的一件事，也都是為我們的目標在奮鬥，不斷的努力和付出，我們是有目標的，而不是活一天算一天，我們必須規劃好自己的人生，我們要對自己的人生負責。舉例來說 假如你今天要出遠門，那你肯定就有一個目的...
我好鬱悶，怎麼辦，我很鬱悶 怎麼辦！！！
明梅花哀環 人一生不要過分去強求什麼 不要一味去苛求什麼！世間萬物轉空頭，明利到頭一場夢！想通了 想透了 人也就透明瞭 心也就豁達了！ 隋梓彤尤知 好多時候，越簡單的題目越容易犯自己發現不了的錯誤的，所以成績沒發表下來之前不要擔心，你很懂事，怕家裡人失望吧，其實已經考完了，你應該利用這段時間好好充實...