1樓：小小問答會交流
心情不好時：
第。一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
第。二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
第。四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第。五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。
第。六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。
第。七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
2樓：櫻花
人的生理狀況和心理狀況都會週期性的波動，這是很正常的，每個人都如此，只不過有人波動大，有人則不明顯而已，正如波浪會有波峰和波谷，跌宕起伏，人的情緒也是如此，有時狂喜過後會覺得疲憊，消沉一段時間猛然抬頭又會覺得有豁然開朗的感覺，我想都是這個道理。
不過情緒差的時候還是可以調節的，從你的描述來看，感覺你的生活應該是比較乏味、單調，每天工作、回家，2點一線，時間長了肯定會覺得空虛的，你的描述應該是空虛的表現。
你絕不是失去了哭的能力，只是因為空虛所以麻木，時間長了就覺得自己感知的能力退化。
其實觀察一下那些每天快樂的人，不外乎2種，一種傻吃傻睡型，則什麼也不想，過好每一天就很快樂，這樣的人活在當下，不去考慮那麼多，目標很小，很容易滿足，滿足了當然就快樂了。另一種是有明確的目標的人，每天做的每一件事都讓他覺得朝著目標更進一步了，努力著進步著充實著所以快樂著。
那麼你願意作那一種人呢？我覺得你是喜歡思考的人，因為你想知道自己想要什麼，想做什麼，這兩個問題說實在得並不容易想出來，但對於希望有人生目標的人，還是應該思考的，所以我建議你好好想想，自己的專長、興趣在**，想要成為什麼樣的人，然後制定一下自己的人生目標，想第二種人一樣，相信你會走出自己不一樣的精彩的人生的。
另外要建議你的是不妨也學學第一種人，活在當下，降低滿足和快樂的要求，也許對生活會有新的感受。
再就是要和朋友、同事多交流，融合融合，也會讓你又快樂的感覺的。
3樓：
您好親 很高興為您解答 可以適當的轉移注意力，做一些自己感興趣的事情，比如唱歌、打遊戲、看書。不開心的時候不能總想這件讓你不開心的事，讓自己做別的事情，做自己平時喜歡的事情，唱唱歌或者看看書，把注意力放在別的事情上，而且做自己感興趣的事還可以給自己帶來愉悅感，可以在自己喜歡的事情裡找到讓自己開心的事情，這樣也會很好的紓解心中比較壓抑的情緒。2、散散步，出去走一走。
條件允許的時候可以去公園或者林蔭小道，類似的環境比較幽靜，清新的地方，這種環境可以讓人放鬆，可以呼吸新鮮空氣，放鬆心情，在這種環境下走一走，散散心，把心中的壓抑都撥出來，這樣慢慢的會發現心裡舒服了不少。希望對您有幫助親。
4樓：夏天西瓜格外甜
1.轉移注意力，做一些你喜歡的事。
心情不好，壓抑的時候 ，做點自己喜歡做的事情總能讓心情放輕鬆一點， 至少不會越來越壞。你可以戴上耳機，聽自己喜歡的歌，輕聲哼唱；你也可以開啟手機，看一下自己愛豆的，當然，如果你說你沒有愛豆的話，不妨也看一些喜劇，看一些有笑點的，但，請不要再去看一些悲劇類的，那樣只會讓你心情更壞；或者，你說，你喜歡做的事情是吃喝玩樂，那就盡情去做吧，花點錢，就能讓自己開心起來，那不也很值得嗎？總之，心情不好的時候，不要讓自己總是陷在導致你心情不好的事情裡，要讓自己從那件事，那種心情裡逃出來，做點其它的事情，轉移自己的注意力。
2.適當釋放自己，把自己的心情壓力丟掉
心情不好自然會產生心理壓力，這時候如果放任自己，任由壓力發展，久而久之，這種壓力就會將你埋沒，會讓你做什麼的感覺有心無力，甚至也會影響你的身體健康。所以，解壓，刻不容緩。怎樣解壓？
你可以通過運動，去操場跑幾圈，出一身汗；你也可以找個沒人的地方，比如爬上山頂，或者去海邊 ，對著天空或大海大聲喊出自己的不滿。把你的壓力都發洩出來，會對調節你的情緒有很大的幫助。
3.旅遊，去你想去的地方散散心
有人說，人的一生就是旅行，而旅行可以改變人的一生。去沒出過的地方，看沒看過的風景，體驗過不一樣的人生，你的心境，你對很多事情也會有新的看法。當你心情不好的時候，不妨背上你的揹包，來一場說走就走的旅行吧！
4.心情不好？找人訴說也能調節你的心情
向你身邊的人訴說你的心情，和他們談心。當自己的苦水有地訴說時，自己的心情也會有所改善的。
5樓：泰珈藍利
在陰雨綿綿的天氣，人們常常多愁善感；在夕陽西下的黃昏，大多說人感嘆世間的美好；在工作失意的時候，人們經常一蹶不振；邂逅心怡的異性時，大多興奮不已；好心情和壞情緒在外界諸多環境的干擾下，產生了。好心情固然好，當我們的壞心情來的時候，我們怎麼發洩一下啊。以下是幾小招。
對於女性而言，首先逛街是不錯的選擇，瘋狂的刷卡，購物以此來減輕心理的負情緒。平時嫌貴的，猶豫不能買的，統統都帶回家，當拎著大包小包的東西，所有煩惱煙消雲散。女人好像是天生的購物狂，走到商場，看到玲琅滿目的衣服，肯定逛的不亦樂乎（條件是有資本的女人，經濟肯定獨立）。
其次，大吃大喝，瘋狂的吃盡喜歡吃的東西，然後用酒解千愁。當胃被食物、酒精充滿的時候，這是後煩惱不在，換來的是精神的麻痺和身體的不舒服。
6樓：愈見諮詢師子寅
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
7樓：上官曾
如果心情不好，是由具體的某一生活事件所引起，而且持續時間不長，在想辦法解決生活事件之後，患者這種負性情緒也會隨之減輕。
如果心情不好是長時間存在的狀態，且對其學習、工作、生活造成影響，除了進行心理**、物理**之外，必要的時候，還可以藉助藥物**，使用最多的藥物是舍曲林、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等新型抗抑鬱藥物。
8樓：網友
其實每個人，幾乎都知道心情不好，對身體是巨大的威脅！就連醫生也經常在評價某些病人的時候說：主要是壓力太大！
壞心情，伴隨著壓力，像一個夜行的刺客，隨時可能要了誰的命！或者，偷去了你的健康！
一個人心情不好，臉色就會難看，食慾就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生，多數都源於長期的慢性應激狀態的累積，導致身體長期處於緊急狀態，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。同時，機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支援戰爭需要的供養！
從而為心臟病的發生累積的條件！更為了應激，不得不提高血壓，來保證迴圈需要，從而引發高血壓！而血糖也不得不升高，不得不將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，來支援能量的應激**，這就當然地引起糖尿病！
要命的是，這場戰爭是假想出來的！並不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命！而是由於你自己大腦的思維模式，引起的神經緊張，牽動了機體的系統變更！
具體該如何調節呢？
淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！」這幾個成語，道出了心智修養的核心，也道出瞭解決壓力傷害的途徑！ .
9樓：
摘要。親親，很高興為您解答"/>
心情不好一般可以通過運動、藥物、轉移注意力等方法進行調節。具體如下：
1、運動。可以通過有氧運動的方式進行調節，比如跑步、散步、打籃球、游泳等，這些運動都能有效的緩解負面的情緒。2、藥物。
心情不好可以服用中藥進行調節，如安神補腦液、舒肝解鬱膠囊、甜夢口服液、九味鎮心顆粒、複方棗仁膠囊等，可以有效緩解焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒問題，而且可以讓人心情安靜。3、轉移注意力。心情不好，可以用轉移注意力的方式來改善，比如寫字、看書、唱歌、跳舞等。
還可以找朋友聊天，傾述自己的煩惱或者去旅遊，換個環境，改變自己的生活狀態。如果您長時間不能改善，及時到醫院進行檢查，遵醫囑服用西藥，例如舍曲林，艾司西酞普蘭等，可同時輔以心理**。
心情不好怎麼調節。
您好，我是素素老師，擅長婚姻家庭、戀愛、心理、人際交往等方面的問題分析。能感受到您現在非常迷茫，方便的話跟我詳細說說您的具體情況～
親親，很高興為您解答
心情不好一般可以通過運動、藥物、轉移注意力等方法進行調節。具體如下：
1、運動。可以通過有氧運動的方式進行調節，比如跑步、散步、打籃球、游泳等，這些運動都能有效的緩解負面的情緒。2、藥物。
心情不好可以服用中藥進行調節，如安神補腦液、舒肝解鬱膠囊、甜夢口服液、九味鎮心顆粒、複方棗仁膠囊等，可以有效緩解焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒問題，而且可以讓人心情安靜。3、轉移注意力。心情不好，可以用轉移注意力的方式來改善，比如寫字、看書、唱歌、跳舞等。
還可以找朋友聊天，傾述自己的煩惱或者去旅遊，換個環境，改變自己的生活狀態。如果您長時間不能改善，及時到醫院進行檢查，遵醫囑服用西藥，例如舍曲林，艾司西酞普蘭等，可同時輔以心理**。
出現心情鬱悶一定要強迫自己積極些。這個可能做起來有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一鬱悶或者不順心就哎聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想著自己多鬱悶，這隻能讓你陷入一個無止境鬱悶下去的旋渦裡。
你自己才是自己最好的良藥。如果您願意可以傾訴給我聽，我這邊隨時會回覆您的訊息"/>
心情不好怎麼緩解，心情不好怎麼調節？
1 無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。2 如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。4 聽聽舒緩...
隔斷時間心情不好怎麼調節，心情不好的時候，怎樣調節
在天色稍晚的時候，出去 找個地方坐坐，聽聽 不要想太多，吹吹晚風，也不怕 別人笑你傻 等你坐夠了，再站起身時，絕對是一身輕鬆 還可以寫寫日記，漂流瓶 都行 練習微笑，經常做出 你最幸福時候的表情 慢慢的心情就好了 看看笑話也行 到熱鬧的人群中，看看熱鬧 也好 不開心了，是需要調節 來使 自己達到更好...
心情不好煩躁怎麼調節，心情不好很煩躁怎麼辦
點滴一個你 1.旅遊。當一個人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時候，她應該出去走走，因為你長期呆在一個地方，不僅有壓力，也會產生疲倦感，因此就會覺得煩躁，所以這個時候就可以選擇去旅遊，暫時遠離一下這個是非地，迴歸大自然，感受它的清靜。而且，呼吸清新的空氣，有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神...