1樓：ug大師時代
01 不要給自己貼負面標籤。
你所謂的拖延症不一定是事實，或許只是你的乙個觀點。
比如，某件事情做起來非常困難，超出了你 的能力範圍，所以你遲遲沒有完成。這就不能算是拖延症。
或者你對自己的要求特別高，給自己完成任務確定的時間總是特別少，導致不能按期完成。這也不是拖延症。
我們暫時不去過多討論你的問題。我只希望你給自己撕掉這個「拖延症」的負面標籤，因為它正在給你進行催眠。你認定自己有拖延症，就會做出相應的表現。
從現在開始，你換一種催眠方式：每次遇到完不成事情的時候，跟自己這樣對話：「這件事情似乎有點難，可能在規定時間不能完成。
不要著急，想想我可以找誰幫忙，或者我試試換一種方式來完成。」然後，堅持繼續去行動。
剛開始時，或許有點難。這個時候，你一定要用目標思維鼓勵自己：你的目標就是完成，那就想想怎麼完成，然後去落實。
記得：完成比完美更重要！
02 學習時間管理的方法。
推薦你看兩本書《高效能人士的七個習慣》、《搞定》，這兩本書中任何一本書都能教會你如何管理好時間，通俗易懂，簡單易操作。
學習容易，實踐難。學習時間管理，並把它真正運用到實際工作和生活當中，需要乙個學習、練習、適應、調整、堅持的過程。
對自己要耐心，任何一項技能都不是一蹴而就的。對自己包容一些，友善一些，更有利於你學習和形成新的習慣與技能。
03 順其自然，為所當為。
即便你真的有拖延症，也不要太自責，更不要太在意。日本有一位著名的心理學專家，他有嚴重的焦慮症，也找過專家**過，但是毫無效果。
最終幫助他走出焦慮症，併成為心理專家的秘訣就是他的一句話：順其自然，為所當為。也就是說，不論我們有什麼問題，首先接納，然後帶著症狀去工作去生活。這就是著名的森田**。
2樓：職場導師陳元芳
我覺得如果有拖延症的話，最好是制定乙個時間表，把事情該乾的事什麼時間做，需要做多長時間做成乙個表，嚴格按照**的時間去做，這樣可能會提醒自己不要影響接下來的安排。
3樓：數碼專家小行星
逼自己去做事。有拖延症的人需要逼自己一把，否則永遠無法開始。
4樓：長魚思松
有拖延症，每次都是往後推，這個是不好的習慣，應該強迫自己按照規定的時間內完成事情，可以給自己上鬧鐘，規定時間沒有完成就做一點小懲罰。
5樓：職場達人靜雨軒
1、學會拆解目標，將乙個大目標拆解成很多小目標，目標的可操作性會變強，堅持下去就能實現自己的遠大目標。
2、一次不要做太多事情，專注一件事就可以了，這樣任務會更簡單，更有信心去完成，並且效率會很高。
6樓：帥
要給自己制定一些計劃，按部就班的執行，給自己一些壓力，養成習慣就好了。
7樓：冷暖自知
拖延症很難改，可以給自己定個計劃表，讓朋友監督，如果自己沒有完成，那就要得到懲罰。
很嚴重的拖延症，該怎麼辦？拖延症該怎麼辦？
如果已經有拖延症的話，現在需要重新閱讀理解自己的拖延，內心的感受和想法，成長經歷等等，需要跟心理諮詢師詳細諮詢，讀懂自己的內心規律之後，從現在開始積極嘗試行動，嘗試設定目標，計劃和執行，再重新思考目標的迴圈過程，因為原本自己不習慣想做就做，需要每天都提前計劃自己要做的三件事情，這三件事今天一定要做的...
有拖延症老是拖延怎麼辦，總感覺自己有很嚴重的拖延症怎麼辦？
拖延症具體做法 1 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。2 將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。3 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。4 將工作或學習分出輕...
現在我學習越來越有拖延症了怎麼辦呢？想到了但是老是拖到明天去做這種事這種情況該怎麼辦呢我老是覺得唉
maura瓶子醬 o o 有拖延症是因為你還沒被逼到份上啦，拖延的時候不妨想一想，如果明天就有考試，我會不會後悔自己現在的行為。這種事情一般是自己領悟的，別人說再多也沒用，關鍵就是自制力的問題。如果一定要有個回答的話，不妨試一試製定每日計劃，規劃出今日必須完成的事情，寫在顯眼的地方，然後在附近寫上如...