1樓：豬言豬語
中學生正處於生長髮育時期，要保證每天的學習和生活能夠順利進行，為身體健康、發育良好，就必須要注意飲食衛生、飲食安全、飲食習慣。下面是飲食方面中學生需要注意的幾點：
一、搭配營養，合理膳食。
二、培養習慣，科學進餐。1．一日三餐，按時進餐。2．不偏食，不挑食，不暴飲暴食。3．飯後不宜立即進行劇烈運動。
三、注重衛生，健康用膳。良好的衛生是健康的前提，在飲食衛生方面應該注意些什麼呢？①飯前便後要洗 手，防止病從口入；②不喝生水，不吃未經洗淨的瓜果、蔬菜；③不吃過期、變質、假冒偽劣食品；④不可邊進餐邊說話邊看電視；⑤講究個人衛生，勤剪指甲、勤理髮，大力消滅蒼蠅；⑥不用不潔餐具；⑦進餐時，不要面對別人咳嗽、打噴嚏，以及隨地吐痰。
四、預防中毒，安全飲食。
2樓：米粒計劃
日常生活中，我們一定要養成良好的飲食衛生習慣。做飯前要洗手，飯前便後也要洗手。保持廚房環境衛生，不買不食用腐敗變質食品和三無食品。所有蔬菜反覆漂洗乾淨，以減輕農藥殘留。
中學生應養成哪些良好的飲食衛生習慣？
3樓：豬言豬語
中學生正處於生長髮育時期，要保證每天的學習和生活能夠順利進行，為身體健康、發育良好，就必須要注意飲食衛生、飲食安全、飲食習慣。下面是飲食方面中學生需要注意的幾點：
一、搭配營養，合理膳食。
二、培養習慣，科學進餐。1．一日三餐，按時進餐。2．不偏食，不挑食，不暴飲暴食。3．飯後不宜立即進行劇烈運動。
三、注重衛生，健康用膳。良好的衛生是健康的前提，在飲食衛生方面應該注意些什麼呢？①飯前便後要洗 手，防止病從口入；②不喝生水，不吃未經洗淨的瓜果、蔬菜；③不吃過期、變質、假冒偽劣食品；④不可邊進餐邊說話邊看電視；⑤講究個人衛生，勤剪指甲、勤理髮，大力消滅蒼蠅；⑥不用不潔餐具；⑦進餐時，不要面對別人咳嗽、打噴嚏，以及隨地吐痰。
四、預防中毒，安全飲食。
怎樣養成良好的飲食衛生習慣？
4樓：漫閱科技
保證少兒健康地成長，不僅需要科學的營養膳食，還要注意培養少兒養成良好飲食衛生習慣。
(1)要遵守飲食規律，定時、定量進食，注意力要集中，不能邊吃邊玩或看書看報，否則，就會使消化器官的活動沒有規律，消化液的分泌在質和量上發生變化，造成消化不良，食慾減退。平時要注意糾正孩子暴飲暴食及吃零食的習慣。
(2)教育孩子吃飯時應細嚼慢嚥，這樣有助於食物的消化吸收減輕胃腸負擔，並且有利於頜骨發育，增加牙齒和牙周的抵抗力。
(3)預防和糾正偏食、挑食習慣。人體所需要的各種營養素存在於不同種類的食物之中，孩子如若養成偏食習慣，會限制營養素的攝入。
(4)要注意每次吃飯時間不少於15~20分鐘，不超過30分鐘，飯後休息20~30分鐘再學習和進行活動；體育訓練和比賽後，應休息30分鐘再進食。吃湯泡飯或飯前大量飲水，都會增加胃的負擔和沖淡胃液，影響消化吸收。另外，飯前便後要洗手，餐具及時刷洗並經常消毒，以防止腸道傳染病的發生。
5樓：勵鶴蒙山蘭
飯前便後要洗手，接觸食物時要先洗手後拿取。要防止食物在運輸、加工、貯存過程中受到汙染。
不要偏食、挑食，食物要多樣化，注意合理營養與平衡膳食。防止營養素的攝入不足，有時各種不同的食物還有互相促進消化吸收及利用的效果。
飲食要適量。吃得太少營養素不足，會使體重減輕、消瘦、耐力下降，對疾病的抵抗力降低，嚴重者可導致貧血、血糖過低、營養不良和維生素缺乏症。相反，如攝入營養過多，不僅造成食物浪費，而且給機體加重負擔，同時可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此飲食要適量，不宜過多，也不宜過少。
進食要有規律性，定時定量，少吃零食，早、中、晚三餐進食時間儘量固定，臨考前應選擇熱量高、營養豐富和易消化的食物。
避免空腹或飽餐後立即進行緊張學習或考試；不暴飲暴食，暴飲暴食不僅可引起消化不良、胰腺炎等消化系統疾病，而且大量血液集中於胃腸道，容易引起腦供血不足，影響學習效果和考試成績。空腹捱餓容易引起血糖過低，對學習考試亦不利。
進餐時要專心。有些考生邊吃飯邊看書，現代家庭多置有電視機、錄音機、錄影機，進餐時聽廣播，看電視成了常事，造成了聲、光、景、情，一起刺激大腦神經，引起感情急劇變化，精力分散，勢必食慾減退，消化不良，久而久之，消化功能減退，引起胃腸道疾患，使學習受到影響。如果進食時心境平和，思想專一，吃起來對食物的色、香、味、形的明顯感受會增加食慾，消化液分泌和胃腸蠕動都會隨之增強。
進餐時要少喝水。俗話說「湯泡飯，嚼不爛」，水和食物混在一起吃，是不好的習慣，人在咀嚼固體食物時需要充分地咀嚼，使唾液與食物充分混合，以利於滑潤和吞嚥，而湯泡飯或進食時邊吃邊喝水，囫圇吞嚥，咀嚼時間短，造成食物在口腔「消化」不完全，加重胃腸負擔，水分沖淡胃酸，使消化液稀釋，進而使食物不能很好消化與吸收，久而久之，必然會引起胃病。因此就餐時宜少飲或不飲水，應細嚼慢嚥，但在飯前少喝點湯，可刺激食慾，有助於進食和消化。
進餐溫度要適宜。少喝冷飲，胃喜暖而惡寒，食物溫度以20～45℃為宜，如果超過60℃，食管壁和口腔粘膜就會被燙傷，在致癌物質的誘導下引起食管癌變。如果吃過量的冷飲、冷食，可使胃部血管收縮，減少血液**而致消化不良及胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等。
不飲酒，不吃黴爛變質食物。選購食品應新鮮衛生無毒，不購已死的雞、鴨、甲魚、黃鱔、蟹蝦、河豚魚、發芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未醃製好的鹹菜、未炒熟的豆莢類食物。
餐具應注意清潔衛生，每餐用後洗淨消毒。
每餐食用適量的植物纖維食物，如蔬菜等，最好葷素搭配。養成每天排便的習慣。
6樓：主人公的夢
回答飯前便後要洗手，接觸食物時要先洗手後拿取。要防止食物在運輸、加工、貯存過程中受到汙染。
不要偏食、挑食，食物要多樣化，注意合理營養與平衡膳食。防止營養素的攝入不足，有時各種不同的食物還有互相促進消化吸收及利用的效果。
飲食要適量。吃得太少營養素不足，會使體重減輕、消瘦、耐力下降，對疾病的抵抗力降低，嚴重者可導致貧血、血糖過低、營養不良和維生素缺乏症。相反，如攝入營養過多，不僅造成食物浪費，而且給機體加重負擔，同時可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此飲食要適量，不宜過多，也不宜過少。
進食要有規律性，定時定量，少吃零食，早、中、晚三餐進食時間儘量固定，臨考前應選擇熱量高、營養豐富和易消化的食物。
避免空腹或飽餐後立即進行緊張學習或考試；不暴飲暴食，暴飲暴食不僅可引起消化不良、胰腺炎等消化系統疾病，而且大量血液集中於胃腸道，容易引起腦供血不足，影響學習效果和考試成績。空腹捱餓容易引起血糖過低
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怎樣才能養成良好的飲食衛生習慣？
7樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
8樓：阿瑟剅
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問藏氣法時論》說：「肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。
在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，飲食調養要投其臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本髒之神所好也，即補也。苦者是本髒之神所惡也，即瀉也。
」明確了這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
9樓：主人公的夢
回答飯前便後要洗手，接觸食物時要先洗手後拿取。要防止食物在運輸、加工、貯存過程中受到汙染。
不要偏食、挑食，食物要多樣化，注意合理營養與平衡膳食。防止營養素的攝入不足，有時各種不同的食物還有互相促進消化吸收及利用的效果。
飲食要適量。吃得太少營養素不足，會使體重減輕、消瘦、耐力下降，對疾病的抵抗力降低，嚴重者可導致貧血、血糖過低、營養不良和維生素缺乏症。相反，如攝入營養過多，不僅造成食物浪費，而且給機體加重負擔，同時可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此飲食要適量，不宜過多，也不宜過少。
進食要有規律性，定時定量，少吃零食，早、中、晚三餐進食時間儘量固定，臨考前應選擇熱量高、營養豐富和易消化的食物。
避免空腹或飽餐後立即進行緊張學習或考試；不暴飲暴食，暴飲暴食不僅可引起消化不良、胰腺炎等消化系統疾病，而且大量血液集中於胃腸道，容易引起腦供血不足，影響學習效果和考試成績。空腹捱餓容易引起血糖過低
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如何培養中學生養成良好飲食習慣
10樓：思念浪漫的歌
各種組織器官不斷增大趨向成熟，體內的內分泌活躍，新陳代謝旺盛，身高體重也有較大變化，思想活躍，記憶力強，要適應和滿足這種生長髮育的需要，除各種營養素供給充足外，還要養成良好的飲食衛生習慣。
飯前便後要洗手，接觸食物時要先洗手後拿取。要防止食物在運輸、加工、貯存過程中受到汙染。
不要偏食、挑食，食物要多樣化，注意合理營養與平衡膳食。防止營養素的攝入不足，有時各種不同的食物還有互相促進消化吸收及利用的效果。
飲食要適量。吃得太少營養素不足，會使體重減輕、消瘦、耐力下降，對疾病的抵抗力降低，嚴重者可導致貧血、血糖過低、營養不良和維生素缺乏症。相反，如攝入營養過多，不僅造成食物浪費，而且給機體加重負擔，同時可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此飲食要適量，不宜過多，也不宜過少。
進食要有規律性，定時定量，少吃零食，早、中、晚三餐進食時間儘量固定，臨考前應選擇熱量高、營養豐富和易消化的食物。
避免空腹或飽餐後立即進行緊張學習或考試；不暴飲暴食，暴飲暴食不僅可引起消化不良、胰腺炎等消化系統疾病，而且大量血液集中於胃腸道，容易引起腦供血不足，影響學習效果和考試成績。空腹捱餓容易引起血糖過低，對學習考試亦不利。
進餐時要專心。有些考生邊吃飯邊看書，現代家庭多置有電視機、錄音機、錄影機，進餐時聽廣播，看電視成了常事，造成了聲、光、景、情，一起刺激大腦神經，引起感情急劇變化，精力分散，勢必食慾減退，消化不良，久而久之，消化功能減退，引起胃腸道疾患，使學習受到影響。如果進食時心境平和，思想專一，吃起來對食物的色、香、味、形的明顯感受會增加食慾，消化液分泌和胃腸蠕動都會隨之增強。
進餐時要少喝水。俗話說「湯泡飯，嚼不爛」，水和食物混在一起吃，是不好的習慣，人在咀嚼固體食物時需要充分地咀嚼，使唾液與食物充分混合，以利於滑潤和吞嚥，而湯泡飯或進食時邊吃邊喝水，囫圇吞嚥，咀嚼時間短，造成食物在口腔「消化」不完全，加重胃腸負擔，水分沖淡胃酸，使消化液稀釋，進而使食物不能很好消化與吸收，久而久之，必然會引起胃病。因此就餐時宜少飲或不飲水，應細嚼慢嚥，但在飯前少喝點湯，可刺激食慾，有助於進食和消化。
進餐溫度要適宜。少喝冷飲，胃喜暖而惡寒，食物溫度以20～45℃為宜，如果超過60℃，食管壁和口腔粘膜就會被燙傷，在致癌物質的誘導下引起食管癌變。如果吃過量的冷飲、冷食，可使胃部血管收縮，減少血液**而致消化不良及胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等。
不飲酒，不吃黴爛變質食物。選購食品應新鮮衛生無毒，不購已死的雞、鴨、甲魚、黃鱔、蟹蝦、河豚魚、發芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未醃製好的鹹菜、未炒熟的豆莢類食物。
餐具應注意清潔衛生，每餐用後洗淨消毒。
每餐食用適量的植物纖維食物，如蔬菜等，最好葷素搭配。養成每天排便的習慣。
中學生要有什麼好習慣，中學生應該養成哪些良好習慣
秉燭求學 學會聽課 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不要只是把自己擺在 聽 的旁觀者，而是 聽 的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答 回答問題的好處不僅僅是表...
請問中學生應養成怎樣的健康生活方式
清溪看世界 中小學生要注意合理營養膳食，均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉 蛋 奶 豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。養成良好的飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷 採取分餐。除了飲食外，要積極鍛鍊身...
中學生學習應注意什麼，中學生生活要注意哪些方面？
一 因不同年齡 不同程度的學生而採取不同的方法 不同年齡的學生，既有大致相同的愛好，也存在著一些差異，所以教師應儘可能地把握不同年齡段的學生特點，採取恰當的方法，以提高興趣。如對低年級學生要多用直觀實物誘導刺激。二 與學生進 感交流 學生有豐富的情感，但卻難從豐富的語言中體會情感，這就需要教師使用豐...