1樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
2樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
3樓：匿名使用者
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。有利於長高的運動：
排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中「胺基酸」的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶。
4樓：
睡眠充足，
人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，每天夜間22點至凌晨1點是全天分泌高峰期，分泌量可佔全天的20%—40%，但必須在深睡一小時後才能進入這一時期。所以，要想長高，最遲要在九點半之前入睡，千萬不能熬夜。
適當運動
運動能促進身體的代謝，加快身體對營養物質的吸收，是促進孩子長高的必備專案。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。
向上跳摸高的地方是一種比較簡單的長高的辦法，也沒有場地和運動器械的限制，建議大家去嘗試。
均衡營養
兒童與青少年生長髮育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮，營養過剩與營養不良，均不利於孩子長高。讓孩子長得更高，多吃高蛋白，營養豐富的食物，補充鈣、維生素、礦物質等。比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬不要讓孩子養成挑食的習慣，飲食一定要均衡。
保持愉悅心情，減少壓力
5樓：
最主要不能錯過生長的快速期，在青少年時期發育過程中，身高長得最快，在這個時期一定要給孩子增加營養和運動。其次，要注重營養的補充營養，是體格生長的關鍵，體格生長所需要的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物中的肉、蛋、奶能夠提供。因此，在飲食上需要多食用高脂肪、高蛋白的食物。
另外，在補充食物的同時，一定要補充維生素d，因為維生素d可以促進骨骼鈣化，對增高起到很大的作用。隨著個子不斷的增高，切莫忽視運動鍛鍊，體育運動也可以加速新陳代謝，加速血液迴圈，促進生長激素的分泌，使骨組織迅速生長，有利於長個子。
6樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
7樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
8樓：匿名使用者
想長高首先要多運動，尤其是跳躍運動，其次是增加營養，食品多樣化，保持一個積極向上的樂觀心態。
9樓：公西振
飲食方面營養一定要全面，多補點鈣，平時可以鍛鍊打籃球，打籃球是可以拉伸你的骨胳，會變高的哦
10樓：匿名使用者
常做已知的三件事能確定讓身體長高。第一是戶外運動，跑，跳等有氧運動，打球踢球等體育運動。第二是飲食，營養均衡不挑食，每天喝牛奶不少於350ml。第三是保證睡眠質量，每天八小時。
11樓：蓄勢待發
長高的方法，最關鍵的還是平時的飲食習慣，作息時間等等，還得看看有沒有遺傳因素，我就是父母不怎麼高，而我自己從內心深處就想著長高，我就打聽各種增高方法，功夫不負有心人，我遇見了（嶽倫良魁梧路）我就按照裡面的方法作做，沒想到三個月的時間我就長了4公分，太不可思議了，有想長高的朋友去擺渡嗖
12樓：囧仔女士倒
長高的方法
我今天給大家分享一個我長 高的小祕 籍，多喝牛nǎi多吃瓜果蔬菜，營養均衡，不要熬夜還有就是多運+動。別小看運+動和飲食這一塊，選擇正確了就會讓我們從身高低谷到身高巔 峰，能不能增 高就不要聽天由命，身高是自己的，選擇正確的方fǎ就會讓我們高 人一等我的增高老師 給了自己一種叢生的感覺，我就按照老師說的方fǎ，不出半年時間長 高5公分。=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
想長 高不想吃yào的，想從運+動上長 高的快去加老師威s和k一個2兩個5兩個7
13樓：匿名使用者
每天進行適量的有氧運動，例如跑步或者游泳，這樣可以促進體內的新陳代謝加速，也可以促進營養的良好吸收。擁有充足的睡眠，科學研究證明青少年在夜晚的10點鐘前睡覺最容易是身體的骨骼得到良好的休息，更能促進身體的增長。還有每天應當保持在8小時左右的睡眠時間。
每天可以進行摸高跳，全力向上跳躍。還可以進行拉韌帶的體育鍛煉方法使肌肉可以適應骨骼的發展。多進行跳躍的運動，如跳繩或者是籃球。
14樓：中國人愛中國
拉伸運功。身體好就好，高低不重要學本事吧。
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，堅持做《成長伸展運動》是可以幫助長高的。成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
16樓：男漢子配
長高的方法
如何長一年中長了6釐米呢，身 才矮一直困擾著小矮個子們，以前我也是小個子，被別人叫著矮冬瓜是 長事，都已經形成免疫了，曾經也用過方法，但是沒有什麼用啊，為了可以長個子，那是走了那是走了不少的彎路，直到後來在網上看到了《賀站羽魁梧路》這一波紋，我知道我的長髙夢就實現了，我就開始用裡面的方法去做，一年的時間就長了，想要長的朋友趕緊去？度搜一下吧！下一個長的就是你。
17樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
18樓：現代風格v地方
給你們說下我20歲怎麼長+高6釐米的，每每提到身高，也是幾家歡喜幾家愁 ，，相信很多的家長生怕拖娃後腿兒，大魚大肉可勁兒給孩子吃，還四處打探增+高偏+方傳。說中的「躥高方法」用錯了，反而會耽誤身高！作為過來人推+薦看【鄭井澤回憶】一文，我就是用了裡面的方法長+高的，度裡可以看到
想長高，有沒有什麼簡單快速的方法可以長高
19樓：滄海浩波
沒有快速長高的簡單方法，長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
有什麼長高的好方法？
20樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
21樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
22樓：匿名使用者
摸高跳多拉伸注意營養不熬夜還可以衝刺。何時運動這個沒有明確的時間限制，任何時間都可以，每天運動半個小時到一個小時都可以，注意睡眠充足，飲食營養均衡，睡眠充足分泌生長激素就不會受到影響！一些人盡皆知的拉神運動,例如踢腿、壓腿、伸懶腰、吊單槓、彎腰摸地！
那長高跳躍運動有很多比如摸高、跳繩等。我現在也還長了些了。我是看的楊雲峰的日記裡的方法做的，要知道以前有 很多年沒動了身高。
我已經23了。那個摸高就是跳躍伸用手去觸碰在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。不要一下勞累過度，注意熱身，跳躍之前之後多拉伸，同時要注意科學合理的專業的營養！
23樓：浦榮花娰汝
早和晚堅持壓腿，但不是弓步壓腿喔，就是人站立，兩手向下！刃帶就會有點痛痛的感覺，那就是正確姿勢喔＜
24樓：眭訪寇旋
明顯能高啊、、、才16歲、、、、23歲以前都有戲、、、、、每天多運動、、最好打籃球、、運動量要大一點、、、、、多吃點東西、、尤其是蛋白質含量高的和含鈣高的、、、
25樓：匿名使用者
多晒太陽，每天跑五圈缺點是會長肌肉變黑，還有就是晒不到好多天了，秋天來了吃維生素
26樓：小禾苗
多鍛鍊，多跳跳繩，跳高。跳遠保證會讓你長高，跳繩必須150個，跳高跳20個，跳遠跳兩個在多吃飯就可以長高啦。
27樓：北京戒酒專家
科學長高那家行--中國北京找黎明 當然還是這個增高醫院了。你現在的身高、年齡多大？檢查以後 看你不長高的醫院 方法對症是可以長高的，
28樓：北京長高專家
想真正長高 還是去北京吧 是黎明的增高--醫院啊，你現在的身高、年齡多大？請回答
29樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做（成長伸展運動)
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
30樓：天天想我
運動是人體發育的重要條件。
運動不等於勞務，後者一成不變
的重複動作無益身高。增高運動
應是完全協調使身體發育的運動。
生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至
傢俱高度都與身高有關，厚而硬的
被褥影響血液迴圈。勞逸結合，
醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
我想長高，有沒有什麼訣竅啊，我想長高，有什麼辦法嗎？
晚上一杯熱牛奶，打籃球，向上跳 關鍵是你年齡有多大了 多打籃球，跑步，外可再吃鈣片 1 15歲的女孩是在良好的身體發育時期，如果再加上適量運動和足夠的營養，就可以有一個很好的配合修長的身影。因為你還有至少四五年的生長髮育時間的事情的。2 鍛鍊可以增加營養素的攝入量 通俗的講就是增加食慾 並有利於增加...
長高的方法是什麼，長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛。只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能...
有什麼方法能夠長高，什麼方法能夠長高
一 是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣 二 是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項 三 是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意 初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸 ...