1樓：甲魚
吃些比較有營養的食物會比較好
2樓：e家政
首先產婦就是要避免大補，因為大補可能會導致產後的肥胖，而且還容易影響分泌乳汁的質量，所以還是要以均衡飲食為主，而且不能夠吃得太鹹或者是太辣，主要就是清淡的飲食，在很多地區給產婦做飯時，也不會加入醬油等調料，其實通過研究發現，產婦吃調料是沒有什麼影響的。
如果想要下奶的話，可以喝一些豬蹄燉成的湯，或者是鯽魚湯等等，這都有下奶的作用，同時還能夠調理產婦的身體，鯽魚湯想要燉成奶白色，首先應該把鯽魚兩面煎黃，這是把鯽魚的蛋白質煎出來，然後再燉湯就會變成奶白色，而且也不是特別腥氣。
除此以外，產後第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物，如紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產後第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產後第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛麵、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜，然後再用正常膳食。
產後恢復身體吃什麼好
3樓：懶豬媽咪早教
產後飲食對產後身體恢復非常重要，但是不同的階段需要進食的東西不一。媽媽可以根據產後的不同階段、身體的狀況進行飲食的安排。
1、產後第一週
這時，媽媽身上有創口，脾胃消化能力比較若。另外，媽媽剛生完孩子，體內有大量的惡露需要外排。所以，這周的飲食，以清淡和排惡露為主。
剛開始幾天可以吃一些流質的東西，比如小米粥、湯麵等；另外，吃幫助惡露排除的食物，如黑木耳、生化湯等。
2、產後第二週
這周以補內臟功能為主。黑芝麻、核桃、栗子、腰果、豬腰杜仲等，這些都能幫助媽媽補腎；小米、山藥、薏米、芡實等，能幫忙媽媽調理脾胃。
3、產後第三週
這周可以，媽媽可以吃幫助乳汁分泌的食物。比如鯽魚通草湯、雞腳黃豆湯、雞湯、豬蹄黃豆湯等。這些湯水，能幫助媽媽乳汁的分泌。
4、產後第四周
這周以活化筋骨、增強媽媽的體質為主。比如山藥枸杞燉牛肉、麻油豬腰、海鮮雞蛋羹、桂圓糯米粥、豆腐鯽魚湯、冬瓜玉米瘦肉湯等。
5、產後第
五、六週
以健體收身為主。比如，冬瓜海帶排骨湯、何首烏紅棗枸杞粥、豬肝紅棗粥、紅薯山藥小米粥、炒豬肝、紫米飯、百合糯米粥、燉豆腐豬蹄香菇、山藥豆腐湯、木瓜魚尾湯、桂圓薑汁粥、蓮子芡實粥、小米雞蛋紅糖粥等。
媽媽可以根據自己的喜好和身體情況做調整。
4樓：
吃雞蛋，母雞之類的營養食物
5樓：科英布拉大學隊
產後補氣血的食物有:
宜：新媽媽可以多吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。
忌：產後不要喝涼茶。產後兩年內，都是產婦要大補氣血的時間，這個時候身體抵抗力低，非常容易受到寒邪的侵襲。
如果此時，因為暑期煩熱而如果飲用涼茶，就會妨礙氣血的正常執行，形成瘀血，引起**疾病。
6樓：桔杏醫生
產後身體恢復該多吃什麼呢？營養專家為你推薦這些食物！
7樓：司柒柒
產後的飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要**的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
（金燕子產後）
產後恢復吃什麼比較好
8樓：閒傳車庫
小產後吃什麼恢復快，小產後吃什麼好要注意了
產後吃什麼對身體恢復有好處，需要著重補充哪些營養？
產後吃什麼好恢復 五種食物幫產婦恢復好身體
9樓：北極雪
產後快速恢復的五種食物
1、海帶
女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。
3、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裡的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。
如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。
4、紅糖
紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素b、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可**產後出血。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素a、維生素d，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。
孕婦產後恢復吃什麼好，食物調理健康
產後寶媽身體恢復得怎麼樣？產後身體如何恢復？
產後寶媽應該極力的補充各種營養，因為生孩子是需要太多的營養了。那麼就會特別虛弱，只要一個月的調理就可以讓寶媽恢復起來的。產後寶媽身體恢復得比較好，首先要做到少食多餐，其實可以吃四到五餐這樣，去適當的多做些運動，可以帶一個束腹帶，就是把整個腰到肚子圈起來，能保護腰圍。答 產後寶媽身體恢復與否，是以子宮...
產後吃什麼對身體恢復好，產後吃什麼可以有助於身體的恢復？
產後可以多吃雞蛋 牛奶 瘦肉等。因為女性在生產完後，比較脆弱。所以女性在生產完後要進食優質蛋白，及時補充損失的蛋白質 氨基酸，可以促進恢復，如雞蛋 鵪鶉蛋 純牛奶 酸奶等。還要多吃新鮮的蔬菜水果，如西紅柿 番茄 胡蘿蔔 西蘭花等，可以提供維生素a 維生素b 維生素e等。多吃富含鈣 鐵 鋅 硒的食物，...
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孕媽產後要恢復身材可是要下大功夫，往往懷孕和坐月子營養過剩會導致身體很胖，這就需要從不同方面來著手 坐月子的時候最好不要 因為坐月子的時候產婦剛剛生完孩子身體比較虛弱 我建議多吃一些魚肉，這樣蛋白質能及時補充，也不容易發胖。此外還需要增加一點鍛鍊，在三餐營養的前提下養成良好的鍛鍊基礎。產後想要恢復好...