1樓：旌濤拍岸
孕媽產後要恢復身材可是要下大功夫，往往懷孕和坐月子營養過剩會導致身體很胖，這就需要從不同方面來著手**。坐月子的時候最好不要**，因為坐月子的時候產婦剛剛生完孩子身體比較虛弱
2樓：八卦星人小林
我建議多吃一些魚肉，這樣蛋白質能及時補充，也不容易發胖。此外還需要增加一點鍛鍊，在三餐營養的前提下養成良好的鍛鍊基礎。
3樓：萌新小主
產後想要恢復好的身材，要注意自己的飲食，多吃一些蔬菜水果，多加鍛鍊身體，自然身體就會慢慢恢復好。
4樓：dj林林
產後一般兩三個月以後就可以慢慢的恢復身材的，平時可以多運動，多喝一些水，飲食要均衡搭配，家裡如果有跑步機的話，每天堅持運動，可以讓你的身材慢慢的恢復。
產後身材如何恢復？
5樓：航諾醫療器械
把母乳餵養堅持到底
雖然說母乳餵養是一件辛苦的事情，但是如果能夠把母乳餵養堅持下去，是一件非常不錯的事情，不僅僅可以滿足寶寶的身心健康，而且在母乳餵養的過程中，可以代州寶媽體內的多餘脂肪，有利於寶媽的**，如果能夠把母乳餵養堅持下，**成功指日可待。
控制胃口
不得不說很多寶媽在懷孕的時候，會適當的多吃，目的是提供更多的營養滿足寶寶所需。但是產後的話，如果能夠管住嘴，讓自己的胃口變小一點，這未嘗不是一件好事，也是可以**成功的徵兆，如果管不住自己的嘴巴，想要**成功就很難。
一個人帶孩子
如果說有人幫忙帶孩子是一件好事，但是如果說產後媽媽需要一個人帶孩子，其中的辛苦可想而知了，因為要一個人帶孩子，吃不好睡不好，這樣一來，壓力大，很難不瘦下來的。不過如果媽媽是在這種情況下瘦下來的話，也是一件很讓人心疼的事情。
很少感覺到累
產後媽媽難免歐氣血兩虧的時候，這個時候身體就不願意動，發懶，不掛你做什麼事情都提不起勁頭來，這樣如果想想要瘦下來的話，基本上是難上加難。如果不管做什麼都是勁頭十足的話，那麼說明她們的身體已經恢復得差不多了，在這種情況下，想要瘦下來也就沒什麼難度了。
6樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
7樓：解路龍濱海
沫沫媽媽分享專家經驗，嘉傭坊高階營養顧問講，**也要靠意志力，要意志堅定才能提高成功的機率，所以我嚴格執行產後修復顧問制定的產後體形恢復方案，同時母嬰護理師也根據營養專家的食譜烹飪清淡食物，所以月子過後就減掉15斤了。
產後半年肚子還很大？產後如何恢復好身材
8樓：候凝丹
產後要想恢復身材，就必要從飲食體能鍛鍊上科學養生！科學飲食，多食青菜水果含維生素和微量元素多的食品！吃牛羊肉它高蛋白，低脂肪！
和豆類食品！更要科學鍛鍊！在專業人員的指導下堅持長久的鍛鍊。
如瑜伽，健身操等等！
產後如何正確恢復身材
9樓：北京智雲達科技股份****
你好，產後能否恢復到原來的身材那要看你產後的恢復情況，產後早期宜增加營養，儘早做產後操，有些是不太可能恢復產前的身體，但是如果堅持鍛鍊下去，且斷奶後宜控制好飲食，那身體是會恢復得很好的。
10樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
11樓：
飲食+調理+運動。調理
產後怎樣快速恢復身材？
12樓：雙子小魚輝
產婦產後最關心的問題之一是身材，那麼身材如何恢復呢？
曾經是產婦的我，產後身材是否肥胖呢？不，我現在的身材還是如從前那樣苗條，現在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。
第一，要補氣血，管住嘴，不能放開吃。
產後身體虛弱，不能為了快速恢復身材而忽略身體的重要性，流了那麼多血，該是補補了。坐月子的時候，是恢復身體及身材最重要的時期，所以月子期間，每天都要喝湯水，補氣血，才能「回血」有力氣哦。
但是叫你補補，不是叫你沒有禁忌，什麼都吃，該是不能吃的要管得住嘴，特別是寒涼的東西，冰冷的東西更是不能碰。喝雞湯，喝的時候儘量拂去上面那一層油再喝，冰棍在夏天碰都不要碰，還有吃些姜，豬腳，互助胃的寒。
第二，要堅持母乳餵養
補的補了，才能有母乳，有了母乳後，要堅持給寶寶吃，換句話說，你月子期間身體吸收的營養，有下部分給了寶寶了，那麼累積在你身體內的脂肪就不會有那麼多。
我親媽說，吃好點，再給寶寶吃母乳，其實是一種最有效恢復身體的方法，一舉兩得，寶寶吃的健康，我也身體恢復的快。這不是吹的，親身經歷，屬實無假
第三，坐月子時不能一直躺著
很多老人說，產後身體弱，儘量躺著，不，這錯了，坐月子吃的那麼好，肯定要多起來走動走動，才能不堆積脂肪，增強抵抗力，身體恢復的更快些。
當然了，坐月子的頭七天，還是躺著多一點，偶爾起來走動下就可以了，但後面的三十幾天，要多走動，還要做些簡單的運動。請記住，頭10天不要洗頭，後三十天隔幾天洗一次，但要加白酒生薑放進水裡一起洗哦。
月子滿30天后，開始要做保健操了，比如簡單的瑜伽，可以網上搜搜跟著學，做完月子後，要多帶寶寶出去晒太陽，同時你也在晒太陽，接受陽光的洗禮，而後的日子，不能懶，拖拖地，煮煮飯，做做菜也能幫助恢復身材哦。
我相信，按照我說的做，3個月後，你的身體就會和之前與眾不同，出乎你相信哦。
13樓：成都悅麗諮詢
哺乳期的女性可以多做一些運動或者多做一些家務，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質，這樣可以有助於消耗體內的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能採用節食的方法進行**，否則會影響到母乳的質量。
14樓：昕昕聊社會
首先要保持充分的運動，然後吃飯方面注意營養搭配，這樣堅持下去的話，過不了多久就可以恢復了。
15樓：驚鴻壹面
要多補充營養，雞蛋，雞肉，都多吃點，然後適當運動，不能夠劇烈運動，營養必須跟上。
16樓：
待產時一般都吃得比較豐盛，產後就不應再吃這麼油膩了，最重要的是堅持鍛鍊，運動，保持一個開心的狀態。
17樓：我沒在時你有他
我覺得首先要保持心情的暢快，還有就是吃的東西要從大魚大肉變成比較清淡一點的東西，還要加上鍛鍊，但是千萬不要節食，還要早睡早起。
18樓：零零凍
吃得清淡一點，營養足夠後就不要攝入很多的營養豐富的食物，做一些運動，劇烈的不行，一些簡單的**動作都可以的
19樓：匿名使用者
產後快速恢復身材的方法是鍛鍊。可以報一些健身方面的班。經常性的小跑步鍛鍊。可以快速的恢復產前的狀態。長久的堅持，肯定能比產前的狀態還好。
20樓：嗯
管住嘴，邁開腿。
這是最有效的方法，做到合理飲食，葷素搭配，適量運動，比如慢跑、仰臥起坐等
日積月累，就恢復了。
21樓：浴火方可重生
這跟**差不多，一定要運動加控制飲食，而且要多做一些讓**變緊緻的運動。
22樓：成都新華諮詢
1、**期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
23樓：
產後恢復身材的方法可能就是去健身房鍛鍊吧，然後在飲食上也要注意營養均衡，減少一些過於油膩的食物。
24樓：冬之寒十
我個人認為在不傷害身體和吃藥的情況下快速恢復身材的方式，只有大量的運動和控制自己的食慾，比如說慢跑運動。
產後如何重塑身材和氣色
產後坐月子坐得好不好，對身材恢復和氣色起到決定性作用，所以產後一定要把月子坐好，我姐坐月子用風車生活產後30天滋養調理組和產後專用腹帶，身材和氣色比懷孕前還好！招數一 坐月子要吃得清淡 鹽分會造成水腫的跡象，也是蜂窩組織的罪魁禍首！因此，在坐月子期間，要儘量吃得清淡，避開鹽和味精等調味料，這對奶水的...
二胎寶媽一枚，產後該怎麼恢復好身材呢
乾燥溫度 二胎寶媽一枚產後可以適當的運動，請一個產後 師來幫助自己進行 的目的。 踏實雙魚 我也是一名二胎的寶媽，我平時有空的時候，我會做一些產後 操 產後想要恢復好身材，適當運動是不可缺少的 參娃 一是飲食方面，不要喝太多油膩的下奶湯，注意飲食均衡，多吃蔬菜水果 二是適當運動，多活動活動身體，產後...
怎樣擁有好身材，如何擁有好身材
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