1樓：e家政
產後肥胖是由於孕期攝入過多營養以及缺乏運動，加之產後內分泌失調導致孕婦在產後體重會增加甚至肥胖的現象。
1、儘量避免食用植物油、含高油脂容易發胖的食物。雖然奶類是鈣質攝取的主要**，但要儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
2、少吃多餐，這樣既不會增加腸胃的負擔，又能有效地消耗食物的熱量。不會囤積脂肪。
3、適量運動，產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
4、正確吃水果。很多女性認為多吃水果不僅能**還能補充營養，一舉兩得，但其實水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超過20%，攝入過多糖分也是體重增長的原因之一。
2樓：咩小胖育兒
產後體重容易增長，如何防止產後肥胖。
如何避免產後肥胖
怎麼應對產後肥胖的問題？
3樓：佩佩
產後肥胖現象是由於體內激素變化而造成注意日常飲食健康，避免攝入過多的高蛋白質，高脂肪食品。可通過運動方式**。也是因為身體還沒有恢復到原來的狀態，而造成可以選擇穿一些塑身衣，塑造良好的體型，加速脂肪的燃燒。
4樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得理智的應對產後肥胖的問題，大家可以適當的做一些瑜伽運動，然後再配合著一些中藥的調理，其實是能夠很快瘦下來的。
5樓：今天退休了嗎
遇到這樣的情況，我覺得一定要多運動，但是千萬不要劇烈運動，一定要多吃粗糧，多喝牛奶，少食多餐，千萬不要暴飲暴食，不要吃甜食，然後一定要保持心情的愉快，多吃蔬菜水果，可以去練瑜伽，也可以去請一個私人教練。
6樓：酷感夏日
調整飲食結構，食物堅持三低一高，即低熱量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白質。限制攝入較多的脂肪和糖類，應該多食新鮮蔬菜、乳製品、蛋類，水產類等食物。
7樓：一葉小船
心情愉快：產後一般身體會比較虛弱，所以必須保證充足的休息，一般建議每天睡8個小時，白天午睡一個小時即可。
8樓：帳號已登出
一般女性產後都會出現肥胖的情況，所以女性朋友不要過於擔心，可以控制一日三餐，一定做到飲食均衡，多吃高蛋白的食物，月子期間避免暴飲暴食。
9樓：創作者
在生完孩子以後，應該多吃一些清淡的食物，多喝一些溫水，促進新陳代謝，要做一些比較簡單的運動，帶一個收腹帶，都是可以起到一些更大的作用。
10樓：匿名使用者
產後肥胖是一件很正常的事情，但是被很多愛美的女士深惡痛絕，所以產後肥胖要找專業的教練來合理規劃健身節奏和食譜，很快就能重新恢復身材的。
11樓：小啦啦呀
首先要調整好飲食，可以多吃易消化的食物，多吃水果蔬菜，以及粗糧。同時進行運動，剛開始可以跑步，慢慢的可以開始跑步，
12樓：無能為力大蒜
要想應對產後肥胖的問題，首先就要有一個要**的意識，然後再去找一個專門的健身場所。
13樓：巨集盛
就應該跳一些**操。應該做一些拉伸運動，還有就是應該做一些瑜伽或者是經常去游泳。
怎樣防止產後肥胖？
14樓：咩小胖育兒
產後體重容易增長，如何防止產後肥胖。
如何預防和消除產後肥胖
15樓：咩小胖育兒
產後體重容易增長，如何防止產後肥胖。
16樓：櫻花國際
肥胖的原因你要看是體制性肥胖還是飲食性肥胖，不同的肥胖會有不同的方式和方法；但其中都有一個共同的操作步驟：注意飲食習慣和平時的運動，我有一個朋友就是這樣，一個月減了40斤，就是早上只吃一個雞蛋和喝一杯麥片，中午不吃飯（喝牛奶）；晚上回去吃點東西，保證不餓就行，還有沒有不行將近2萬步；更重要的是要堅持啊。
產後如何恢復好身材，產後身材如何恢復？
孕媽產後要恢復身材可是要下大功夫，往往懷孕和坐月子營養過剩會導致身體很胖，這就需要從不同方面來著手 坐月子的時候最好不要 因為坐月子的時候產婦剛剛生完孩子身體比較虛弱 我建議多吃一些魚肉，這樣蛋白質能及時補充，也不容易發胖。此外還需要增加一點鍛鍊，在三餐營養的前提下養成良好的鍛鍊基礎。產後想要恢復好...
產後抑鬱究竟有多可怕？又該如何預防呢
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如何注意產後的營養，產後營養怎麼補？
產後的第一餐飲食應首選易消化 營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋 衝蛋花湯 藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5 7天應以米粥 軟飯 爛面 蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞 豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進步魚 肉 蛋 雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐...