1樓：hai冰吟雪凝
1、享受早餐
俗話說一日之計在於晨，把握了早餐時間的**排毒時期，就能促進新陳代謝。所以千萬不要一覺睡到中午才起來，而忽視了早餐的重要性。有一些人不喜歡吃早餐，但不吃早餐反而會讓你晚上吃的更多，打破良好的新陳代謝迴圈，導致肥胖的更快。
2、飯前喝杯水
飯前喝一杯水，可以有效控制食慾和食量，還能促進身體的新陳代謝。但是一定要注意，喝水要慢慢的喝，不要喝得太快。
3、不吃加工食品
很多食品在加工過程中都會新增一些新增劑，這會讓我們的身體在不知情的情況下攝入大量的糖，比如說，奶油、巧克力、蛋糕。其實有個時候，加工食品未必有非加工食品那麼健康。
4、上午吃碳水化合物
碳水化合物是人身體內必需的物質，而它的熱量也很高，如果在下午或晚上攝入過多的碳水化合物，會更容易長胖。養成上午吃碳水化合物的習慣有助於減少食物熱量的攝入。
5、晚餐後散步
很多人在吃完晚餐後都會躺下看電視或睡覺，這就造成了脂肪的堆積。其實晚餐後散步是一個很有效的**方法，它能促進人體腸胃消化系統的運轉，把一天吃的東西都有消化掉。即使是不散步，也可以多做做家務事來活動一下身體。
6、一天至少運動15分鐘
很多人一天都騰不出15分鐘來運動，可那些每天至少運動15分鐘的人會更瘦。人的一天多多少少都是需要運動的，而不是一味的坐在板凳上學習或工作。就算再忙碌，也要擠出時間來活動一下筋骨，這樣有利於打通脈絡，活動筋骨，促進血液迴圈。
2樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
3樓：破繭成美
管住自己的嘴，邁出你的腿。還有最重要的就是要堅持，相信你可以擁有好身材。
4樓：網友
規律飲食，不要暴飲暴食就可以避免身體發胖，平時注重健身，健身可以保持身材，形成肌肉以後，脂肪堆積的幾率就減小了。
5樓：農晗雨
擁有好身材，要注重保持好身材的保養和鍛鍊才可以的。
6樓：九疏呵
首先要有很好的自控能力，管住嘴巴，堅持健身塑形，持之以恆。
如何擁有好身材
7樓：匿名使用者
1、飲食上：吃清單點。
2、時間上：晚上吃少點。
3、運動上：多散步、多游泳。
8樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
怎樣才能擁有好呢的身材呢？
9樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
如何擁有一個好身材
10樓：歲年玖閱
1、拒絕夜宵燒烤。
很多人都有吃夜宵的習慣，但是宵夜很容易造成脂肪的堆積。
2、走掉體重。
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走公里，則體重下降得更快。
3、做個血液甲狀腺激素水平測定。
調查顯示，平均12個女人中就有1人甲狀腺不活躍，這會大大降低其新陳代謝，引發肥胖問題。所以，下次體檢時記得告訴醫生加一項血液甲狀腺激素水平測定。
4、扔掉冰淇淋或做10個俯臥撐。
當你要開啟冰淇淋蓋前，做10個俯臥撐或者仰臥起坐。物理抑制法可以讓你把冰淇淋放回冰箱或者通過多消耗減少吃進去的熱量。
5、多吃深海魚。
很多種深海魚如金槍魚、沙丁魚、銀鱈魚和鮭魚中都富含ω-3脂肪酸，研究顯示，那些節食的超重人群中，每天堅持吃魚的人比那些不吃魚的人可多減20%的體重。
6、力量訓練。
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
7、騙騙味蕾。
有時候想吃東西未必是餓，也許只是因為饞，這時候吃點強力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以讓味蕾瞬間滿足。
8、邊打**邊活動。
沒事兒就喜歡在家煲**粥，沒問題，但最好能邊打**邊活動，戴上藍芽耳機，以煲30分鐘**粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。
9、綠茶**。
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於**。
10、**的最佳途徑。
制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。
如何擁有好身材
11樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
如何才能擁有好的身材呢？
12樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
怎樣才能有個好身材?
13樓：遠去的藍髮
去健身房諮詢健身教練吧。更專業更實用。
14樓：娜娜身材管理
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怎樣才能擁有好身材？怎樣擁有好身材
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