1樓：方青勝
健康增高是要用綜合的方法效果才好
1人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高鈣的食品。
喝安全可靠點的高鈣奶最有效(蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好），吃鈣片，喝純豆奶。食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
2多運動，幫助營養吸收。長期跑步.跳繩.打籃球.游泳.排球、芭蕾、伸展體操、 就能快速長高。
3保證充足的睡眠 ，生長激素分泌高峰是在睡眠時晚上十點以後，而且持續時間較長。一般至少保證八個小時的睡眠時間。
2樓：匿名使用者
每天喝一次牛奶，多運動，做引體向上
3樓：卓德蘭亥
買個足療圖點腳後跟的升值點跟大拇指的指肚每天個點100下堅持一個月就會看到效果。如果你過了22歲那就吃什麼都不管用了
怎樣可以讓自己再長高點？
4樓：實用資源分享家
什麼方法可以科學的長高？
5樓：頻將
長個需要一個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分
我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。。。後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計劃，算下來我堅持運動了差不多半年的時間了，就達成了我的夢想身高，有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃，字母s和k一個2和 倆個5倆 個7，長 高 後會讓你看到一個不一樣的自己。
6樓：轀兒
助你長高的「運動操」 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
怎樣能物理長高？
7樓：匿名使用者
一般是牛奶、雞蛋這些營養豐富的，但是光靠食物是不容易長高的，最好多做拉伸運動，就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器，每天堅持拉伸，是有助於長高的。
要怎麼才能再長高點
8樓：釋來福嘉煙
建議去醫院照一個手掌骨骼的**，看看骨縫有多大！一般你這個年齡還能再長點，但是需要通過鍛鍊，要結合飲食和鍛鍊！多打籃球，多跳跳，還有就是飲食要合理！
建議去專業的體校的籃球隊，看看他們是怎麼訓練的，一般他們都有營養師配餐的，按照他們那樣吃，結合鍛鍊就行！
9樓：能覓翠佴容
年齡小的話
補充鈣質+維生素d+晒太陽+適量運動
年齡臨界的話
補充鈣質+維生素d+晒太陽+適量運動+
****（*
處方藥物，需專業醫生應用）
年齡大的話
斷骨增高術
10樓：隗芮雅紹齊
，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
11樓：蓬來福華亥
多運動，多睡覺，多營養，知道姚明嗎，平時訓練時候，別人打球，教練就讓他睡覺，因為睡覺時候長的快。
怎樣還能讓自己再長高一點？
12樓：魚娘玄星館
只要你每天都要堅持打籃球 ，高訴你其實還是心態 。身高這東西不能急哈， 你要放寬心，別有不良的行為習慣太多。最好錯補充些營養。
13樓：匿名使用者
作息規律，多運動，配合（節派訓練法），能再長高一點，我就是這樣長了六釐米了
14樓：匿名使用者
親，我當時七天長了三公分，就是跑步，而且是在冬天的早上，為了**，沒想到卻長個子了，現在女生一名都要180了。
15樓：匿名使用者
身高和生活環境，和習慣，都是密不可分的，還有就是父母的基因，可以在飲食上注意些，多吃蔬菜、水果什麼的，一定不能熬夜，早睡早起，多多鍛鍊，尤其是腿部，的拉，伸運動，當然你要針對性強，可以搜（杜於，菲，高了 ）效果很好，不詳細說，自己百，度。就這麼簡單
16樓：京旭輝時代
一定可以長的啊，從遺傳方面看你的身高如果後天努力的話是可以長到1.8不成問題的。如果想要長高的話，平時我們不要熬夜，要早睡早起，戒掉一些壞習慣，我上高中的時侯，17歲的我身高只有1.
58，平時經常熬夜學xí，飲食不均衡，壓力大，直到上了大學，我的身高從1.58長到了1.7左右，期間除了平衡飲食 運+動鍛練以外，還無意間看到了一篇叫（洪戰柳髙了）的文章，通過多種運動鍛鍊長高史，推薦大家去看看，一定會對你有幫助的
17樓：匿名使用者
吃一些螺旋藻，多吃蔬菜，水果，天天吃螺旋藻
18樓：匿名使用者
多運動咯，19歲還有的長啊
19樓：後悔的白襯衫
多跳高，吃牛肉，打籃球，喝牛奶
怎樣才可以再長高點？
20樓：視察村
想增高必須付出更多的努力，堅持運動是少不了的。我的經驗是健康的飲食加上多鍛鍊身體，家裡經濟條件允許的話應該每次鍛鍊身體之後使用一次高人一等能讓運動效果增加數倍，我用了差不多三年高人一等，效果很好。睡眠質量很好，人也高了不少。
21樓：屁屁嘎
只要骨骺還沒有完全癒合就有可能再長
要多鍛鍊~~多吃蛋白質鈣質含量高的食物就好啦
22樓：李冠鵬
有的 25 歲以下 都可以 長高的... 只不過是有的人發育的早，開始長得很高，慢慢的就定型了，而一些人是到很晚再長的... 所以請樓主不要擔心 多多的做一些運動也是有益無害的...
23樓：禽慧豔春古
建議適量補充點鈣片，另外再加以適當的運動量(不允許做舉重)!積極樂觀的心態!充足的睡眠!你必可實現自己的願望!
怎樣才能讓我再次長高，怎樣還能讓自己再長高一點？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈，你要放寬心，別有不良的行為習慣太多。最好錯補充些營養。作息規律，多運動，配合 節派訓練法 能再長高一點，我就是這樣長了六釐米了 親，我當時七天長了三公分，就是跑步，而且是在冬天的早上，為了 沒想到卻長個子了，現在女生一名都要180了。...
怎樣能讓個子長高一點，怎樣還能讓自己再長高一點？
必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長髮育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12 13歲，女孩10 11歲時進入生長髮育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3 4年，正...
怎樣還能讓自己再長高一點
雲志華 我告訴您三個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您 1 堅持每天做100個下蹲運動 一次完成 這樣可以使你的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。2 堅持每天練習 引...