如何做到考試時候不睡覺(不打瞌睡)

時間 2021-08-11 16:32:38

1樓:無熙怡隋心

呵呵,我也是上倒班的,倒班最辛苦了,要想不打瞌睡,也不是那麼容易的事情,我都上倒班五年了,剛剛開始很不適應,就是現在也感覺很累,不過比以前好多了,就說說我自己的心得體會吧,希望能對你有所幫助。

第一點,要休息好,這點是不用說的了,你也知道。可是還會打瞌睡。不過要比較沒有休息好少一點。

第二點,就是如果可以的話,上班可以找同事聊天呀什麼的,如果是操作機器,可千萬不要哦。

第三點,喝點茶,會有幫助的,就我自己來說,原來也嘗試過咖啡什麼的,結果都失敗了,後來同學送的茶,叫做信陽毛尖的那種茶,一喝效果非常明顯,下班回來還很清醒的了,當然這個因為而宜。不過我也建議你試試。

第四點,就是我最常用的方法,找點活幹,比如打掃衛生呀,其他的一些小活兒,不但可以讓自己不打瞌睡,還可以在同事或者領導心目中留一個好的印象,何樂而不為呢。呵呵,就這些了,希望對你有用。

最後祝你元旦節快樂,新年新氣象。參考資料:自己的總結經驗

2樓:堵寒葛彭

只有晚上睡好覺了,那麼白天當然就不會打瞌睡。

營養小貼示:

1:平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等

2:睡前喝1杯牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的女性,吃一個蘋果或吃一片面包的作用都是一樣的。

3:蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前,口服一湯匙蜂蜜。

4:常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥,它味美、方便,且無任何***。起居調攝:

常失眠者十不要:

1:不要睡得太早和太晚,避免經常性的開夜車,睡眠最好要定時。

2:入睡前不要看書。

3:入睡前不要談論興奮的事,也不要思慮什麼問題,以避免激動,入睡這前應保持心情舒暢。

4:不要參加劇烈的體育活動,可在室外散散步。

5:不要吸菸和喝茶,也不得飲咖啡,但要刷牙。

6:不要從事繁重的勞動,應洗腳、洗臉或洗澡。

7:不要開燈睡覺,不要將門窗關得太緊。

8:不要將雙手貼在胸前,也不要蒙著頭睡。

9:不要依賴安眠藥。

10:情緒不要緊張。

怎樣才能提神,不打瞌睡?

3樓:地下水汙

犯困時可以用以下方法來提神驅趕睡意:

一,用薄荷

當犯困時,可拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。

二,伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。

三,喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味,能夠通過刺激中樞神經系統,暫時地驅走睡意並恢復精力。

四,打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。

臨床研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。

因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。

五,睏倦時候揉中指

辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。

4樓:y神級第六人

1/7洗個冷水臉

中午短暫的休息過後,總感覺沒有休息夠,整個人都沒勁,提不起精神。這個時候就去洗個冷水臉吧,順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來,拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己,這個是公認的解困方法,很管用哦!

2/7嚼口香糖

洗完冷水臉後,如果枯燥乏味的坐著,很快瞌睡又會找回來,為了不讓自己再犯困,可以找一些事情來做分散自己的注意力,如果情況允許,可以嚼清涼的口香糖來提神,臉部肌肉不停的在嚼動,就不會那麼容易犯困了。

3/7走動一下、聊聊天

如果連口香糖也不能消除你的瞌睡,那麼,你就不能再呆在座位上坐著了。起來圍著周圍來回走動幾圈,或者找幾個比較相熟的朋友,聊一些自己平時感興趣的話題,比如電視劇、娛樂八卦、熱點新聞這些,這樣,興趣來了,瞌睡就慢慢淡下去了。

4/7做些簡單的運動

下午時坐著是非常容易犯困的,如果情況允許,可以起來做一些簡單的伸展運動,能馬上趕走瞌睡。而對於長期久坐的在電腦前的辦公族來說,偶爾起來做做伸展運動,不僅瞌睡也沒啦,還能活動一下僵硬的身體呢!

5/7吃些酸、辣小點心

如果平時能吃酸、辣,可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果,打瞌睡時,將這些東西拿出來食用一些,能讓你清醒不少。尤其是酸的水果,這個非常醒神,像酸李子、山楂這些,在打瞌睡的時候吃一個,保準你馬上酸醒過來。

6/7擦風油精、清涼油提神

打瞌睡時,按摩一下自己的太陽穴。如果還是不能清醒過來,那就在自己的額頭和太陽穴兩處擦風油精或者清涼油,擦了風油精和清涼油後,會感覺額頭和太陽穴冰涼冰涼的,一下子就讓人清醒過來。不過,風油精和清涼油的氣味比較衝,如果受不了氣味那就只能用別的辦法了。

7/7睡眠充足、休息好才能讓自己有精神

如果經常性的犯困、打瞌睡,那麼,證明你平時的睡眠狀況、精神狀態並不好。保持正常的作息規律、良好的睡眠時間,如果這樣你還是會經常犯困打瞌睡,那麼思考一下,是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神,如果是這樣的話,換個環境、找些自己感興趣的事情來做一做,不要讓自己的青春昏沉而過。

5樓:寶寶一起啪啪

提神方法

1、拍打法

用手指末端輕輕拍打頭部,先輕輕敲打頭頂,然後慢慢由頭頂向後腦勺拍打,最後拍打頭部左右兩邊。

2、嗅覺法

買一瓶風油精,在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。

3、熱水泡腳

用稍熱的開水泡一泡腳,促進全身血液迴圈,使人充滿活力。

4、喝茶、咖啡

茶葉、咖啡中含有咖啡因,可以刺激神經,使人興奮。

5、吃巧克力

大腦不在狀態,吃塊巧克力可以迅速補充能量。

6、花香

在房間內放一些清新怡人鮮花,聞一下,心情舒暢,精神滿滿。

7、適當運動

如長時間靜坐工作而用腦疲勞,可以適度的運動下身體器官,跑兩步,跳一跳,擴胸等運動,身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。

8、開窗透氣

可能室內的溫度比較高,讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步,這種情況下可以開窗是室內空氣流通下,頭腦一涼就清醒多了。

9、洗臉

如果實在是倦容滿面,大腦疲勞不堪,可以站起來去洗漱間洗把臉,促進血液微迴圈,使腦部供血充足。

6樓:小北

1.. 喝咖啡。暫時性興奮而已。

針對上課,其提神作用時間還是足夠的。2.. 貼一貼——「冰激」牌提神醒腦貼:

一種簡單有效的方法,常備最佳,犯困時拿來貼貼,10秒起效,提神作用可持續4小時以上。實用,還管用!!3.

. 把礦泉水倒溼毛巾上,敷臉。4..用眼藥水。

用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊,一刺激就精神了。5..

功能性飲料:功能飲料有多種營養成分,包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒腦的作用。缺點是:

咖啡因含量較高,能夠使人們處於持續較亢奮的狀態,從而容易忽略自身的疲勞,造成體能透支。6.. 茶飲料。

茶含有咖啡鹼,可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多,提神效果不明顯。7..

洗臉,洗完後水不要擦太乾,然後喝杯涼開水,吹下風扇。很舒服。8..

其實。多喝點涼開水或者礦泉水,也不錯哦。喝點提神的飲品也不錯。

來看看。no.1 咖啡類飲品:

咖啡含有咖啡因,有一定的興奮作用。缺點是不方便,速溶需要衝水,而身邊並非時時有熱水。no.

2 功能性飲料:功能飲料有多種營養成分,包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒腦的作用。缺點是:

咖啡因含量較高,能夠使人們處於持續較亢奮的狀態,從而容易忽略自身的疲勞,造成體能透支。no.3 茶飲料。

茶含有咖啡鹼,可以起到興奮作用。而茶飲料是經過加工,口味好,適合平時代水喝,但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多,提神效果不明顯。no.

4 冷飲料:主要為碳酸飲料,如七喜、雪碧、可樂等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味,飲用時可以給人清爽口感,尤其是冰鎮過的涼飲料,能提高大腦的興奮性,避免瞌睡。

而冷飲給人的刺激往往只是一時的,也不能多吃,否則可引起腹瀉,腹痛、咽痛等不適症狀。這種方法不太適合工作、開車、學習、考試疲勞的時候用。no.

5 清涼食品:可以給人短暫的清涼感,也能讓人醒腦,產生爽朗的感覺,消除睏意。缺點是,不能解決犯困後的難受感,人是清醒些了,但大腦還是很困頓,很難受的感覺。

值得一提的是,薄荷糖或薄荷味口香糖不宜和碳酸氣飲料同時食用。否則,會使飲料中的二氧化碳迅速釋放出來,容易引起胃脹、二氧化碳中毒等不良反應,甚至危及生命。最後,推薦一種現在最流行的方法,就是外用的提神醒腦貼劑,直接貼在額頭或者頸後(衣領下)就可以了。

貼後10秒左右就可起效,能持續作用4個小時以上,在提神醒腦的同時,還能解決犯困後的那種難受感,讓人輕鬆、清醒、愉快,目前在開車、考試、加班、疲勞、酒後等都廣泛使用。我用過的一種是「冰激提神醒腦貼」,效果很不錯,貼上了涼涼的很舒服,很有效!大家不妨試試,安全又方便,比喝提神飲料有效、方便多了。

7樓:看了

嗝可樂,是可口可樂,晚上喝一瓶,會睡不著的

8樓:匿名使用者

薄荷有著爽朗的感覺,又能消暑熱,可以用那個「臻暢爽」提神醒腦又可以消暑!

9樓:楊振講科技

夏天上班瞌睡犯困?茶葉水裡加點它,提神醒腦效果好

10樓:匿名使用者

持續吃東西,吃你喜歡的

早上還沒到要起床的時候起來喝下咖啡,等15分鐘就好了。同理,上課前十五分鐘喝咖啡,要純正一點的咖啡哦

我一般是3.4一起搭配使用的,畢竟仙女打瞌睡一種方法不太起效。

對於鼻炎患者沒啥用

塗抹醒神,無刺激味道效果明顯

11樓:美得很

咖啡因含量越多的咖啡一般來說提神效果越好。目前市面上有死亡之願咖啡,咖啡因含量極高,不過**昂貴。國內的問斯咖啡中咖啡因含量也很高。我知道的就這兩個。

12樓:禹立咎若菱

可以提神的小方法;

1.起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,

做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養

健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列

腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.

壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接**

站著打**藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!

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