1樓：肚裡墨水沒得
脫脂奶 250ml 88 kcal
.蛋一隻 75 kcal
.蛋黃一隻 60 1.鮮奶 250ml 163 kcalkcal
.蛋白一隻 15 kcal
.煎蛋一隻 105 kcal
玉米一根 107kcal
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
叉燒包 一個 160卡
五穀類--麵包類
份量 卡路里
甜面飽 1個 (60克) 210
鹹面飽 1個 (60克) 170
白方包 100克 290
麥方包 100克 270
小麥餐包 100克 273
法式麵包 100克 277
麥麵包 100克 260
白麵包 100克 267
全麥麵包 100克 305
黑麥麵包 100克 259
椰絲麵包圈 100克 320
鹹麵包 100克 274
花捲 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213油炸麵包粒 100克 407
提子包/葡萄乾麵包（不含新增營養成分 100克 274裸麥粗麵包 100克 250
白彼德麵包（不含新增營養成分） 100克 275彼德麵包 100克 266
多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250雞蛋麵包 100克 287
牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329
麵包棒 100克 412
麵包糠 100克 395
麥圈包 / 貝加包 100克 275
加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278五穀類--米飯類
份量 卡路里
白飯 100克 130
白米 （含新增營養成分) 100克 365白糯米飯 100克 97
米飯（蒸，米） 100克 114
稻穀（紅）/ 紅米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米飯 100克 111
燕麥 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麥 100克 354
蕎麥 100克 343
玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6
鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106
罐裝忌廉黃粟 100克 72
罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81金黃粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麥 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麥 100克 352
五穀類--早餐類
份量 卡路里
桂格麥果bar (quaker granola bars)chocolate chip 1 bar (28kg) 120peanut butter & chocolate chunk 1 bar (28kg) 120
cookies 'n cream 1 bar (28kg) 110oatmeal raisin (low fat) 1 bar (28kg) 110
s'mores (low fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米 100克 396
家樂氏全麥維 100克 264
家樂氏可可片 100克 388
家樂氏玉米片 100克 365
家樂氏香甜玉米片 100克 385
家樂氏葡萄麥維 100克 305
家樂氏卜卜米 100克 377
家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383桂格燕麥方脆 100克 386
牛奶麥皮 100克 67
燕麥片 100克 367
水果類份量 卡路里
蘋果 100克 52
蘋果（紅富士蘋果） 100克 45
蘋果連皮 100克 59
去皮蘋果 100克 57
杏 100克 48
蜜餞杏脯 100克 329
杏脯乾 100克 238
牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161
香蕉 100克 92
楊梅 100克 28
黑莓 100克 52
藍莓 100克 56
楊桃 100克 33
甜車釐子/甜櫻桃 100克 72
櫻桃 / 車釐子 100克 46
海棠果 100克 73
越橘 100克 49
歐洲黑加侖子 100克 63
榴連 100克 147
接骨木果 100克 73
油柑子 100克 38
無花果 100克 74
無花果乾 100克 255
醋栗 100克 44
葡萄 / 提子 100克 43
葡萄乾 100克 341
柚子 100克 41
各種西柚 100克 32
番石榴 100克 41
番石榴醬 100克 36
山楂/紅果 100克 95
罐裝糖水大樹菠蘿 100克 92
大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉 100克 103
大樹菠蘿 100克 94
鮮棗 100克 122
蜜棗 100克 321
乾棗 100克
2樓：失落葉
你好，朋友
健身愛好者為您解答
如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等高熱量食物大約有十種： ①動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，這是非常危險的。
③氫化花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是製造巧克力的重要原料。
我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後，血液中的甘油三脂就要升高。 ④人造食油。
現在還有一些化學油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用於食品工業。 ⑤細糧。這就是小麥、大米和糯米。
⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝，
3樓：rxy莫言
甜食的卡路里都高，蛋黃派，巧克力，士力架，奶茶，瓜子，花生，堅果類
哪些食物含卡路里較高，什麼食物含熱量最高
巧克力,冰淇淋,薯片.肉類裡的紅色肉,比如豬肉,牛肉等,所含的卡路里較高.水果裡的一些熱帶水果,比如香蕉,芒果等,卡路里也比較高.巧克力,暑片 動物脂肪。包括肥膘 肉塊 奶油 魚油 蛋黃 植物油。包括花生油 豆油 菜籽油 色拉油 如果你想 的話，吃高卡路里的的食物不太容易增肥，但是要是吃了含有 反式...
含高纖維的食物有哪些食物，高纖維的食物有哪些？
高纖維食物有益成分多，能有效預防癌症，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以 使我們的身體變得更加健康。常見的高纖維食品 綠豆綠豆營養豐富，其籽粒中含有蛋白質22 26 是小麥麵粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米麵的3.0倍，大米的3.2倍，甘...
鈣含量高的食物是哪些，含鈣高的食物有哪些
每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1 00毫克左右。解放軍305 醫院消化內科主任醫師王志津說，這些黑色食物的含鈣量的確很高，但因口感 口味都比牛奶遜色一些，有的人尤其是青...