有哪些食物卡路里高,舉例30種

時間 2021-05-13 02:58:36

1樓:肚裡墨水沒得

脫脂奶 250ml 88 kcal

.蛋一隻 75 kcal

.蛋黃一隻 60 1.鮮奶 250ml 163 kcalkcal

.蛋白一隻 15 kcal

.煎蛋一隻 105 kcal

玉米一根  107kcal

小籠包(小的5個) 200卡

肉包子(1個) 250卡

水餃(10個) 420卡

菜包 1個 200大卡

咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡

鮮肉包 一個 225-280卡

叉燒包 一個 160卡

五穀類--麵包類

份量 卡路里

甜面飽 1個 (60克) 210

鹹面飽 1個 (60克) 170

白方包 100克 290

麥方包 100克 270

小麥餐包 100克 273

法式麵包 100克 277

麥麵包 100克 260

白麵包 100克 267

全麥麵包 100克 305

黑麥麵包 100克 259

椰絲麵包圈 100克 320

鹹麵包 100克 274

花捲 100克 217

饅頭 100克 231

油條 100克 386

西多士/法式吐司(冷藏,加熱即食) 100克 213油炸麵包粒 100克 407

提子包/葡萄乾麵包(不含新增營養成分 100克 274裸麥粗麵包 100克 250

白彼德麵包(不含新增營養成分) 100克 275彼德麵包 100克 266

多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250雞蛋麵包 100克 287

牛油麵包/麵包(黃油) 100克 329

麵包棒 100克 412

麵包糠 100克 395

麥圈包 / 貝加包 100克 275

加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278五穀類--米飯類

份量 卡路里

白飯 100克 130

白米 (含新增營養成分) 100克 365白糯米飯 100克 97

米飯(蒸,米) 100克 114

稻穀(紅)/ 紅米) 100克 344

糯米 100克 344

糙米飯 100克 111

燕麥 100克 389

小米 100克 358

薏米 100克 357

大麥 100克 354

蕎麥 100克 343

玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6

鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106

罐裝忌廉黃粟 100克 72

罐裝金黃粟米粒(瀝乾水分) 100克 81金黃粟米 100克 365

熟小米 100克 119

黑麥 100克 335

高粱 100克 339

高粱米 100克 351

西米 100克 358

小麥 100克 352

五穀類--早餐類

份量 卡路里

桂格麥果bar (quaker granola bars)chocolate chip 1 bar (28kg) 120peanut butter & chocolate chunk 1 bar (28kg) 120

cookies 'n cream 1 bar (28kg) 110oatmeal raisin (low fat) 1 bar (28kg) 110

s'mores (low fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米 100克 396

家樂氏全麥維 100克 264

家樂氏可可片 100克 388

家樂氏玉米片 100克 365

家樂氏香甜玉米片 100克 385

家樂氏葡萄麥維 100克 305

家樂氏卜卜米 100克 377

家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383桂格燕麥方脆 100克 386

牛奶麥皮 100克 67

燕麥片 100克 367

水果類份量 卡路里

蘋果 100克 52

蘋果(紅富士蘋果) 100克 45

蘋果連皮 100克 59

去皮蘋果 100克 57

杏 100克 48

蜜餞杏脯 100克 329

杏脯乾 100克 238

牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161

香蕉 100克 92

楊梅 100克 28

黑莓 100克 52

藍莓 100克 56

楊桃 100克 33

甜車釐子/甜櫻桃 100克 72

櫻桃 / 車釐子 100克 46

海棠果 100克 73

越橘 100克 49

歐洲黑加侖子 100克 63

榴連 100克 147

接骨木果 100克 73

油柑子 100克 38

無花果 100克 74

無花果乾 100克 255

醋栗 100克 44

葡萄 / 提子 100克 43

葡萄乾 100克 341

柚子 100克 41

各種西柚 100克 32

番石榴 100克 41

番石榴醬 100克 36

山楂/紅果 100克 95

罐裝糖水大樹菠蘿 100克 92

大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉 100克 103

大樹菠蘿 100克 94

鮮棗 100克 122

蜜棗 100克 321

乾棗 100克

2樓:失落葉

你好,朋友

健身愛好者為您解答

如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等高熱量食物大約有十種:  ①動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

  ②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂,這是非常危險的。

③氫化花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油,叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣,這是製造巧克力的重要原料。

我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後,血液中的甘油三脂就要升高。  ④人造食油。

現在還有一些化學油脂,叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等,廣泛用於食品工業。  ⑤細糧。這就是小麥、大米和糯米。

  ⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。

如不足,請追問,滿意請採納,謝謝,

3樓:rxy莫言

甜食的卡路里都高,蛋黃派,巧克力,士力架,奶茶,瓜子,花生,堅果類

哪些食物含卡路里較高,什麼食物含熱量最高

巧克力,冰淇淋,薯片.肉類裡的紅色肉,比如豬肉,牛肉等,所含的卡路里較高.水果裡的一些熱帶水果,比如香蕉,芒果等,卡路里也比較高.巧克力,暑片 動物脂肪。包括肥膘 肉塊 奶油 魚油 蛋黃 植物油。包括花生油 豆油 菜籽油 色拉油 如果你想 的話,吃高卡路里的的食物不太容易增肥,但是要是吃了含有 反式...

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