膝蓋腳踝疼，膝蓋腳踝疼

1樓：手機使用者

膝關節在反覆屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。

頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節的過度負荷會引起臏骨軟化症。調查顯示，膝關節疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化症引起的，而30歲至40歲的女性發病率高達50%。

臏骨軟化症的症狀主要出現在半蹲位時，以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害。隨著病情發展，軟骨出現纖維化及滑膜發生炎症時，會因髕骨面的不平整，使膝關節突然不能屈伸(即交鎖症狀)。如出現關節積液等炎性反應，會使膝關節腫脹疼痛。

病程後期，會形成骨性關節炎。

處方少讓膝關節下蹲

臏骨軟化症患者，應儘量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛鍊動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息，可在醫生的指導下服用消炎鎮痛和保護軟骨的藥物。

平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防臏骨軟化症的關鍵。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化症還與老年動脈硬化、區域性供血不足等有關.

臨床證實，日常生活中的不慎，也是關節病的誘因。

下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱，美國人比中國人肥胖，超重易使膝蓋出現關節炎。調查資料還顯示，中國的老年人發生膝關節炎的機率比美國老年人高，這是因為中國人有經常下蹲的習慣，經年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷，到老年時則引發膝關節炎。

高跟鞋引發膝關節炎有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造**體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。哈佛醫學院的研究還稱，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力是相同的。

所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。

過度負重導致骨關節炎荷蘭科學家的研究表明，重體力勞動會使單側或雙側髖關節患骨關節炎的危險性增加。這是因為，關節的長期負重，軟骨的退化現象使其變薄或消失，導致關節吸收衝撞的能力減低，只要關節受力較大或使用較多，便會感覺疼痛，這種變化在全身關節都會出現。

另外，關節痛與居室的陰暗、潮溼、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關係。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。在飲食方面，要控制高脂肪膳食，因為脂肪在體內氧化過程中會產生一種酮體，過多的酮體對關節有刺激作用，甚至引發關節腫脹、強直、活動障礙等

滿意請採納。

2樓：

你以前經常運動嗎？可能由於一下子運動量過大導致的韌帶拉傷！沒關係的，適應兩天就可以了！！不用擔心！！我以前也有過類似的現象

3樓：藏宛懷琪睿

你好，出現這種情況是出現區域性的軟組織的扭挫傷的情況所造成的，是需要及時的根據情況進行對症**的，促進症狀的緩解控制，促進健康恢復。在出現這種情況之後，可以及時的進行區域性的熱敷或烤電理療，此外可以適當的配合使用紅花油進行外敷處理，促進症狀的緩解控制，若是情況比較嚴重的話，需要就醫檢查處理。