1樓：匿名使用者
膝蓋疼就不能去健身房了，需要休息的。
1，膝蓋疼應該是膝蓋關節疼，膝蓋關節疼痛就不能做運動了，越運動會越增加疼痛的。
2，膝蓋關節疼痛需要做相應的**，做到早發現早**，等疼痛好了再做運動。
3，有很多**膝蓋關節疼痛的藥膏，可以買點粘到疼痛處，有一定療效的。
4，平時可以做一些膝蓋以外的身體運動，增加抵抗力，可以緩解膝蓋疼痛的。
2樓：殺手
這樣大的負荷確實對膝蓋有一定的衝擊，但是適時的休息應該沒有問題，我指的是年輕人，如果您的年齡偏大一點，最好還是減少運動負荷！
3樓：匿名使用者
肯定傷膝蓋，建議省去晚上那2個小時的快走，沒必要這麼猛。。
補充：胖的話跑步肯定很傷膝蓋，其實完全可以通過游泳達到**健身的作用。
4樓：匿名使用者
先休息調養一段時間，檢查檢查什麼問題啊再鍛鍊吧！
5樓：您微笑的影子
有影響緩解方式 1 自我按摩 2 練完以後做好全身尤其是膝蓋部位的放鬆 3 暫時調整運動量(每天進行其中一種即可)
如果疼得已經走不動或活動困難;停止鍛鍊
如果疼痛程度一般,可以進行相應的動作;可以適應性的進行,逐漸恢復另外請根據自己的身體情況隨時調整自己的鍛鍊計劃
6樓：匿名使用者
有可能，建議你修養一段時間
我在健身房練了半個月了。每天是先跑30分鐘布然後在練器械。我怎麼感覺我得小腿和膝蓋疼呢？？求解答
7樓：匿名使用者
你去醫院檢查一下小腿和膝蓋有沒有問題，如果沒問題的話就是因為你以前沒鍛鍊，小腿和膝蓋一下子出現不適應會有點疼，過段時間適應以後就會好的，如果疼的厲害，你需要減少運動量，以免造成小腿和膝蓋的損傷。
慢跑膝蓋疼還能繼續跑嗎
8樓：很多很多
慢跑膝蓋疼不能繼續跑。膝蓋疼要立即停止跑步，讓疲憊的腿部、膝關節得到有效的恢復時間。
跑步膝蓋疼是軟骨磨損帶來的痛感，需要及時補鈣和補氨糖。大量醫學研究表明，氨糖是促進軟骨修復的營養物質，可以幫助修復和維護軟骨，並能刺激軟骨細胞的生長。
如果想要補鈣和補氨糖同時見效，可以試試鈣爾奇氨糖軟骨素。在氨糖修復軟骨時，軟骨素會將關節所需營養物質輸送進來，並將代謝廢物排出去。除了補充氨糖軟骨素，鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片還可補充鈣離子，補充中老年人在跑步時流失的鈣鹽。
9樓：匿名使用者
跑步膝，顧名思義是由於跑步所引起的膝關節疼痛。最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨(髕骨)前下方一個叫髕腱韌帶的地方，主要原因是髕腱韌帶承受的壓力過大。
跑步膝，顧名思義是由於跑步所引起的膝關節疼痛。最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨(髕骨)前下方一個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時大腿肌肉反覆收縮，使膝關節重複地彎屈、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。
當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。
剛出現「跑步膝」時，只是在跑步之中或跑步之後感到疼痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重。區域性冷敷可以減輕疼痛。可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在膝關節疼痛的部位，每次5～15分鐘，每日2～3次即可。
運動時間越長，強度越大，出現跑步膝的症狀越明顯。同時與場地不適合和跑姿不正確有關。如長時間沿柏油路或水泥路奔跑，地面堅硬，缺乏緩衝；再加上跑步時足跟著地，對膝蓋的衝擊猛烈，就很容易發生跑步膝。
介紹三招減輕膝關節疼痛的運動方法：
第一招：緩慢行走。經過**自己的膝關節疼痛得到了一定的緩解後，首先接受的訓練是：
行走，起初需要緩步行走， 腿要緩抬輕放，一定要注意儘可能的避免膝關節骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20～30分鐘即可。
隨著恢復情況可以逐漸加長鍛鍊時間，需要鍛鍊將近2-3個月。鍛鍊強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度痠痛，休息後可很快恢復為宜。
第二招：騎自行車。自行車是一個很好的鍛鍊工具。
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛鍊，而且關鍵是進行此項鍛鍊的時候膝關節運動範圍不是很大，關節受力較小，減少了關節面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
第三招：慢跑。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動。
跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短並能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
跑步膝蓋疼有必要吃鈣片嗎，跑步膝蓋疼有必要吃鈣片嗎
你好 跑步後膝蓋疼痛，可能是運動過於劇烈引起的導致區域性軟組織損傷，比如肌腱韌帶損傷引起的疼痛。注意最近不要做劇烈運動，注意休息，可以區域性貼覆跌打損傷膏藥看看能不能恢復。如果長期疼痛可以做個膝關節部位的 看一下。擔心缺鈣可以查一下微量元素。可能是你準備活動沒有做充分，跑步前先熱熱身，另外正確的跑步...
在健身房連續跑步是否會對膝蓋造成損傷
我覺得在普通的健身房跑步會傷到你的膝蓋 而質量對膝蓋半月板來說不夠好。有不止一名健身教練告訴我，健身房是一種跑步機，你可以用它來熱身，而且在很長一段時間內不要把它當作有氧運動課。我一匹馬在兩個半小時完成跑步的朋友和健身愛好者,經驗也告訴我結果,我經歷過最跑步機緩衝很不理想,甚至是一些非常便宜。這種不...
跑步時膝蓋疼，忍著繼續跑，會有哪些危害呢？
一般慢跑可以鍛鍊我們的膝蓋，並且可以讓膝蓋變得越來越強健，但是如果跑步的時候感覺膝蓋疼，儘量不要再忍著繼續跑了，因為在膝蓋受傷的情況下，如果繼續跑步很有可能會導致膝關節的韌帶撕裂或者是半月板磨損以及出現滑膜炎等等這些傷病的問題。一 長期跑步會傷膝蓋嗎？有一部分人在跑步的過程當中聽說過這樣一個說法，就...