為什麼運動後反而胖了

1樓：匿名使用者

1、運動的強度未得到很好的控制

運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到**目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能**的原因。

2、運動後不控制飲食

當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。

有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。

同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。

2樓：絃歌伐月

其實很多時候我們都太過重視運動的**作用了~~~運動的主要目的在於調節身體體能，還有平衡性，協調性什麼的！同時也對我們的精神起到作用，幫助我們更加堅強，堅定和堅韌。**其實都是次要的效果了~~~~

雖然不能否認運動的**效果，可是這是要堅持的，長期不懈的！！而你的情況，其實太在乎每一天，每一點的體重變化了，給自己的壓力太大了，這樣反而不利於**呢！！放輕鬆一點！！

你在苦惱第二天體重增加的時候，可有想過你前一天喝的水嗎？？這也會影響體重的呢！！！你要相信自己哦！！

堅持運動和適量的節食，注意規律飲食，但也不要對自己太苛刻，要學會犒勞自己！！！！儘量減少快餐和油膩食物的攝入，飲食清淡溫和些，有助於身體排毒加大**效果哦~~~推薦日式飲食，多食五穀（這可是立身之本誒！）和果蔬（清理腸胃和補充營養素）~~~

還有運動，注意要有氧運動（比如球類，跑步什麼的）和比較舒緩的運動（比如瑜伽）相結合，效果就會加倍！

加油哦！！！希望你**成功！！！！

3樓：小靈的日常

為什麼運動**初期體重反而上升，原因竟是這樣，這下小靈放心了

4樓：大山之面貌

開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？

5樓：黃鶴樓動漫製作公司

冒個炮之健康姿勢《運動**怎麼反而胖了》動漫製作團隊：出品：天空藍動漫星空編劇：

夏雨配音：範純、嚴顏顏動畫師：嚴芬、文瑤、馮靖、袁夢人設場景原畫：

天清月自白、人生如光影常在導演監製：zero

6樓：匿名使用者

我也是這種情況，我昨天游泳一個小時加跑了30分鐘在做了2個多小時的無氧然後第二天發現莫名其妙加了一斤，兩種可能 1：稱重不準 2：增加肌肉了（你多吃的卡路里不一定會被你消耗掉也有可能變成肌肉所以不要擔心你的身材會越來越好的只是肌肉加了）

7樓：

你是不是水喝多了，體重上下浮動一公斤是正常的，不知道你變胖了是什麼意思，你肌肉裡含水量是多少，你這樣的稱體重的方法不正確，不能天天稱體重，應該是一段時間來衡量體重的輕重，來確定你是否長胖

8樓：

不知你所做的運動是什麼？是否適合你？你是否認真去做了？動作是否到位？只要功夫深鐵杵磨成針，我相信你一定能**成功！

9樓：九州天極之光

因為運動量上去了，消耗也就變大了。消耗大了，需要的能量就越來越多。

你的長胖了，實際上不是脂肪多了，而是肌肉多了，導致體重上升了~

很正常，保持就好！

10樓：毛毛沖天飛

做運動之後會吃的很多而其會變成肌肉更不好** 還不好看啊

不要運動**啊吃東西最重要的是均衡有人試過林海峰的**方法說效果不錯就是有點費錢你要不要看看怎麼吃才算健康

11樓：

你這些資料時怎麼得來的。。鬱悶

要注意飲食控量，這很重要！其次才是運動。。

稱重要定時，比如固定一天的某個時間，這樣的資料差異容易比較。也別太在意一兩天的體重變化，500毫升的水都一斤呢！建議一星期做次比較。

**在於堅持，考驗意志，堅持就是勝利是有它的道理的！

12樓：

**不是一天兩天的事情，就像概率！99%會**，或許第一天就碰到了那個1%也講不定！