1樓：感冒了阿嚏阿嚏
常見的食物中，富含維生素b6 的有：酵母、麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟及腎臟、魚類、瘦肉、堅果。一般蛋類、燕麥、 水果（鱷梨和香蕉除外）、各種蔬菜維生素b6的含量均較低，而乾酪、脂肪、 糖、牛奶、白麵包中只含有極其微量的維生素b6。
魚類和動物肝臟，其次就是豌豆、花生、全麥等雜糧穀類，水果也含有一定量的維生素b6。
由於肉類和動物肝臟還含有大量脂肪，所以通過大量肉類來補充維生素b6並不是最佳選擇。在食物中補充維生素b6的話，可以選擇一些富含維生素b6的雜糧穀類，例如花生、豌豆、全麥等。
總的來說，含維生素b6的食物分佈十分廣泛，只要我們能保證飲食均衡，就能基本滿足需要，但是對於有特殊需要的人群來說，最好在飲食中適當增加富含維生素b6的食物。
2樓：生活達人妙招小妹
含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 玉米、糙米、全小麥、黃豆、 綠豆、胡蘿蔔、蒜頭、蘑菇、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉。
3樓：匿名使用者
富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
維生素c含量食物top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
什麼食物含維c 最多，什麼食物含維C 最多
永麗美瞳 提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 草莓 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不會損傷其中的維生...
什麼食物含維c最多，什麼食物含維C 最多
1 櫻桃 2 番石榴 3 紅椒 4 黃椒 5 柿子 6 青花菜 7 草莓 8 橘子 9 芥藍菜花 10 獼猴桃 提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 草莓 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30...
什麼食物含硒多，什麼食物含硒最多
什麼食物含硒多呀？什什什什食物含硒多的東西可多了，你可以在網上查一查，就知道什麼東西還得多了 什麼食物含硒多當然是西紅柿什麼食物含硒多當然是西紅柿 什麼食物還吃得多，但生活當中你多吃點蔬菜之類的就行了，蔬菜是不成維生素的 什麼食物含？吸毒。一些素菜裡各行各的營養都很多，所以你就西紅柿之類的多吃點兒對...