1樓：攔河壩步邪
這就是典型的失眠症狀吧，現在人的壓力大，失眠比較常見，所以還是可以嘗試一些助眠方法的：
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
2樓：弭基皋依雲
我就知道三種情況1.可能是覺比較輕加上最近有點煩心事或壓力導至的。2.
可能有一陣晚睡早起的過程所以生物鐘有點沒調過來需要適應。3.可能就是身體不太好，吃零食或快餐比較多營養不太充足加上不常運動吃點營養的食物或補氣血的藥，對照上面試試調節下。
3樓：歷高懿
這種情況是個人作息規律問題，應該是你自己問題，是不是晚上玩手機比較晚，這種作息規律對身體傷害較大，建議你晚上23－23：00睡覺是比較靠譜的。
4樓：匿名使用者
要麼是有心事，思慮過多，誰不踏實，要麼是因疾病引起的，比如甲亢就會導致內分泌失調，精神處於興奮狀態，容易失眠，而且口乾舌燥，愛出汗怕熱，愛多喝水等。
5樓：
根據你描的述情形，你可以去醫院看看醫生，聽聽醫生的建議和意見，畢竟他們是專業人士，能夠回答幫助你解決心中困惑擔心。
6樓：匿名使用者
這種情況有多久了，如果一直不困的話，並且長期這樣的話，應該沒有說明大的問題
7樓：匿名使用者
晚上睡不著，早上醒得早，看起來是睡眠質量比較差，這是失眠的表現。建議及時**，想要**常用的方法有：
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆,這些方法具有一定的促眠作用,如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試 下這些方式調整下。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用,但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害,之前就有新聞報道,失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡,所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物,都對失眠的**有利,如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以**,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。
8樓：名醫**網
睡不著還醒得早怎麼辦.
9樓：修念
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
10樓：可愛的果
晚上睡不著早上醒得早，是睡眠障礙的一種，屬於是早醒還有入睡困難。
考慮與患者平時不規律的作息方式有關係，長期的熬夜或者頻繁的倒夜班等工作，容易引起患。
針對這種情況建議患者及時從自身的生活方式，還有心態方面進行調整。醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
晚上睡不著，早晨醒得早是怎麼回事？
11樓：和然步浩言
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時
，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候
最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好
。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一
黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛
，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰
，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有
助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎
相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界
12樓：零食物語
一種可能是因為你有心事,導致神經中樞緊張,興奮而睡不著，二種是因為生活作息時間安排不當,身體的生物鐘絮亂而引起的,三種可能是因為宵夜吃多了,肚子太飽也會睡不著。
建議:1.自我催眠:
白天不要睡,晚上早點**,剋制自己不要翻來覆去,心要靜下來,同時不停做深呼吸,進行自我放鬆,默唸"放鬆,放鬆,"或者數數什麼都行,要屏除雜念,從頭皮到腳趾頭都要放鬆,如果你真的做到完全放鬆,就很容易睡著啦 。
2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免給腸胃造成壓力。
3.如果有空,下午可以做半小時運動。
4.晚飯後休息一會兒去散散步,有助消化。
5.遇到有心事,心態要放得開,很簡單,想想一般情況下死不了人就行了!
6.對得不到的事物不要太犯"貪"了,要懂得放下就是自在!!
7.堅持這樣早睡早起一段時間早上不想醒來都不行。
13樓：匿名使用者
一方面可能是因為你有心事,導致神經中樞緊張,興奮而睡不著,二方面是因為你生活作息時間安排不當,身體的生物鐘絮亂而引起的,三方面可能是因為宵夜吃多了,肚子太飽也會睡不著.
建議:1.自我催眠:
白天不要睡,晚上早點**,剋制自己不要翻來覆去,心要靜下來,同時不停做深呼吸,進行自我放鬆,默唸"放鬆,放鬆,"或者數數什麼都行,要屏除雜念,從頭皮到腳趾頭都要放鬆,如果你真的做到完全放鬆,就很容易睡著啦 .
2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免給腸胃造成壓力.
3.如果有空,下午可以做半小時運動.
4.晚飯後休息一會兒去散散步,有助消化.
5.遇到有心事,心態要放得開,很簡單,你想想一般情況下死不了人就行了!
6.對得不到的事物不要太犯"貪"了,要懂得放下就是自在!!
7.堅持這樣早睡早起一段時間你早上不想醒來都不行.
8.祝你心想事成!!
14樓：流星雨姑忱
這種情況應該是神經衰弱導致的，多數都是因為精神壓力大，工作緊張，長期睡眠不規律，睡眠不足等原因導致的。平時要放鬆心情，避免過度緊張，養成早睡早起有規律的睡眠習慣，慢慢調理就會好的。睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善早醒情況。
15樓：靖川永子
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
16樓：匿名使用者
早晨不能入睡和早醒一般發生在焦慮狀態，也就是焦慮引起的失眠，如果是入睡困難，那麼就考慮是抑鬱症引起的失眠了，無論是焦慮狀態還是(或)抑鬱狀態引起的失眠)，都需要及時調節。
一，舒適的睡眠環境和姿勢：提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適，儘量避免平臥，可採取側臥的姿勢。
二，養成良好的習慣：嚴格遵守規律的睡眠時間，晚上按時睡，早上按時起床。
三，有利於睡眠的運動 ：在睡前6小時進行運動最佳，運動時間至少30分鐘。
四，眠夢香：天然助眠食品，睡前可飲用一杯，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
晚上睡不著。早上又醒得早。這是怎麼回事。身體出問題啦
你好！偶爾這樣沒問題的。可能最近有什麼事情會讓你比較興奮吧！ 一方面可能是因為你有心事,導致神經中樞緊張,興奮而睡不著,二方面是因為你生活作息時間安排不當,身體的生物鐘絮亂而引起的,三方面可能是因為宵夜吃多了,肚子太飽也會睡不著.建議 1.自我催眠 白天不要睡,晚上早點 剋制自己不要翻來覆去,心要靜...
晚上老是睡不著覺，早上醒得又早怎麼辦
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現...
晚上睡不著怎麼回事，晚上睡不著是怎麼回事？
一 數綿羊或水餃。二 睡前一小杯牛奶，有助於睡眠。三 想一想自己為什麼睡不著，是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的 分散注意力再睡覺。四 也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體...