練習瑜伽的最佳時間你選對了麼

1樓：浙江衛健科技****

瑜伽是很多女性都會選擇的一種健身運動，高溫瑜伽利用溫度和速度的練習可以讓人體的排汗量比一般的瑜伽多出幾倍，身體裡面多餘的脂肪可以通過汗水排出來，從而達到排毒**的作用。

在高溫的環境中練習瑜伽，你的肌肉和韌帶更容易被拉伸，身體關節自然放鬆可以避免一些運動傷害，並充分的解放身心，**之餘會讓你的線條變的更加勻稱和完美，下面一起來看下高溫瑜伽的練習方法。

高溫瑜伽除了在以往的瑜伽動作改良外，海奧在38度~42度的環境中完成26個固定的瑜伽姿勢，這對於很多初學者來說很困難，因此，初學者要實現參加訓練去了解這26個動作的要領，在一小時內做完26個瑜伽動作可以把你的身體推到極限，只要能堅持訓練，**就會事半功倍。

練習高溫瑜伽的好處

很多上班族生活都很忙碌，壓力大長期受失眠的困擾，練習瑜伽可以**，但是不要以**為目的去練習瑜伽，練習瑜伽最重要的目的不是在調節身體，而是要調心，讓你的心靈平靜下來。

高溫瑜伽可以天天練習嗎

高溫瑜伽減脂效果雖然好，但是卻不適合天天練習，有的人認為短時間內練的越多瘦的越快，身體的毒素會排除的越多，殊不知，身體在排除毒素的時候同時也排出了大量的水分和礦物質，如果不及時補充水分的話很有可能出現中暑的症狀，因此練習高溫瑜伽，每週最好練習一兩次就好。

2樓：

儘管脂肪燃燒沒有最佳的時間，

但是從防止瑜伽傷害的角度來說，

選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，

下午瑜伽更不容易受傷。

因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，

如心跳、血壓調節等，

人體氧攝入峰值也在傍晚，

此外傍晚還是體內激素、酶等調節

處在最佳狀態時間，

人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，

所以此時瑜伽更利健康。

因此冬天可以在下午3點~6點練瑜伽，

夏天可以安排在下午4點~晚上8點。