哪些食物富含降鈣素，蔬菜類哪些含鈣高

1樓：陸長順鹿汝

你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。

而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。

是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。

我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的

佳美之處

有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。

2樓：叔雪莊鵑

含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

蔬菜類哪些含鈣高

3樓：吳田田

含鈣高的蔬菜:雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。還有像西蘭花等深綠色的蔬菜含鈣都比較豐富.

含鈣高的水果:鈣果（歐李果）,橄欖都是水果中的含鈣之王;蘋果的含鈣量也比較豐富.

4樓：小西的三餐

4種「高鈣」蔬菜，比牛奶含鈣量都高，見到可別錯過

5樓：李錦秋醫生

黃芪的「最佳搭檔」找到了，每天泡水喝，祛溼排寒，肝腎會感激你

含鈣豐富的食物有哪些？

含鈣最高的食品是什麼?

6樓：睿爸育兒記

含鈣最高的食物是什麼？#星知計劃#

7樓：無丶道丶

含鈣的食物有哪些？ 1、牛奶 250可牛奶含鈣300毫克，還含有許多氨基酸、礦物質及維生素，能有效促進鈣的消化和吸收，且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶可作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶片都是良好的鈣**。

2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。

蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。 3、豆製品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。

500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。 4、動物骨頭動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。

吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。