1樓：健十**官方客服
一、嚴重的腳氣
或許有的朋友本來腳步並沒有特殊的味道，所以在很多時候都不需要有這方面的困擾和尷尬，但是最近一段時間發現腳氣的情況比較嚴重，這很有可能是身體裡面缺乏維生素b1，因為身體的代謝出現了異常，腸道的蠕動也受到了一些狀況，所以就很容易出現腳氣的情況。
二、出現**疾病
有的人可能在生活中非常注重肌膚的護理工作，保溼工作也是每天都會做的，堅持每天喝夠了足夠的水，但是依然可能會出現皮炎，或者**乾燥的情況，那麼這很有可能是缺乏維生素b2。當身體裡面出現這個也是富足的情況，所以細胞的呼吸鏈就會受到比較大的影響，因此代謝和能量的供給都會出現問題，所以就比較容易出現上述情況。
三、免疫力降低
最近總是很容易出現一些小小的毛病，各種小毛病不斷的出現，總會讓人覺得非常的快樂，當然有的人可能覺察到自己的免疫力變低了，甚至還出現了貧血的情況，情緒也變得非常的不穩定，總是會想一些糟糕的情況，那麼很有可能是出現了缺乏維生素b6的現象。
四、紅細胞貧血
好多朋友可能都出現了貧血的情況，可能在上一次檢查的過程中還沒有這方面的現象，這一次就出現了這方面的問題，基本上沒有其他身體不適的症狀產生，那麼很有可能是缺乏維生素b12，因為可能會影響到紅細胞的生成，所以也會影響到造血上的作用。
五、出現賴皮病
癩皮病是一種比較糟糕的情況，但是很多人在生活中都遇到了這個問題，最主要是缺乏維生素pp導致的。這個營養元素在葡萄糖的形成過程中有著重要的作用，還可以保護心血管，一旦出現這個元素還有可能會出現記憶力變差或失眠的現象。
六、出現腫瘤細胞
很多朋友對體內維生素的含量並不瞭解，很容易出現挑食偏食的不好習慣，這樣的情況持續產生下去就有可能會出現腫瘤疾病，這也是很有科學依據的一種說法，所以大家一定要多注意維生素的補充。
七、消化道不適
長期缺乏維生素的人群，還有可能會出現消化道方面的情況，比如很容易出現潰瘍性的疾病，當然還有的人可能會出現消化道出血或者消化道息肉等比較嚴重的現象，這都是身體維生素b不足的一個重要危害。
八、痔瘡
好多朋友都認為痔瘡是因為站得太久或坐得太久引起的，其實痔瘡也有可能是人身體缺乏維生素b所引起的，當然這個原因，所佔有的比例是比較小的，但是也不可忽視這個元素。
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2樓：匿名使用者
維生素b是導致人們身體處於最佳狀態的大部分原因。維生素b是極好的抗氧化劑和必需的營養素，有助於維持正常的中樞神經系統和血細胞的健康。這就是為什麼體內b族維生素含量低會產生嚴重後果的原因。
維生素b缺乏的最初症狀並不明顯，一開始根本沒有被注意到。隨著年齡的增長，服用維生素變得越來越困難。
知道預警訊號可以預防身體嚴重缺乏b族維生素，下面7點讓你瞭解一下身體因缺乏b族維生素而發出的警告。
1、疲勞。對大多數人來說，他們在工作中甚至步行時都會遇到突然的「撞車」。疲勞是維生素b缺乏的警告訊號之一，因為維生素b是產生紅細胞所必需的。
當身體沒有足夠的紅細胞時，它就不能在整個細胞和器官中輸送氧氣。當身體缺氧時，在睡眠中會感到疲倦和睏倦。
2、頭暈。據急診醫生說，頭暈的人往往是缺乏某些b族維生素的原因。體內缺氧會阻礙大腦的正常運轉，使人感到頭昏眼花。
這些頭暈會使身體笨拙，因此無法完全控制手臂和腿部的運動。頭暈會導致更嚴重的症狀，如困惑和頭痛。
3、肌肉無力。未經**的維生素b缺乏會損害人體的神經系統。當神經損傷很小時，肌肉的活動和強度就會改變。這可能會影響人體的平衡和協調，使人體看起來笨拙或容易摔倒。
4、蒼白或黃疸的**。維生素b缺乏的主要特徵是**蒼白或發黃。當人體缺乏維生素b時，紅細胞會變得脆弱，從而導致膽紅素色素的釋放，使**變黃。
同樣，當血細胞繁殖能力低下時，可能導致巨幼細胞性貧血。這是因為人體骨髓中產生的紅細胞太大，無法通過骨髓，阻止它們進入迴圈系統。
5、困惑和健忘。維生素b在維持大腦和神經系統方面起著重要作用。如果不及時**，維生素b缺乏會導致腦萎縮。最直觀的表現是記憶障礙和記憶衰退。
6、情緒容易波動和煩躁。你可能不知道，維生素b缺乏已經被證明與痴呆和抑鬱症有關。據醫生說，低水平的b族維生素會損害腦組織，從而干擾進出大腦的訊號，導致情緒波動。
7、持續性頭痛。維生素b的嚴重缺乏會導致神經損傷，破壞大腦的化學平衡，引起偏頭痛發作。醫生觀察到，患有持續性頭痛的人偏頭痛發作較少，同時保持健康的b族維生素水平。
維生素b缺乏的症狀並不明顯，所以我們很可能忽略了它們。但是，如果不注意身體的變化，就會引起更嚴重的問題，所以一定要注意日常的補充。
3樓：中國農業出版社
維生素b缺乏症是由b族維生素缺乏引起的多種疾病的總稱。b族維生素包括維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6、維生素b7、維生素b12和維生素pp等，這些物質在體內主要作為細胞酶的輔酶，催化物質代謝中各種反應，但它們在化學結構和生理功能上都互不相同。維生素b的**很廣泛，在青綠飼料、酵母、麩皮、米糠及發芽的種子中含量最高，只有玉米中缺乏煙酸，但b族維生素易於從水中喪失，很少或幾乎不能在體內貯存，因此，短期缺乏或不足就足以降低體內某些酶的活性，阻抑相應的代謝過程，影響動物的健康。
4樓：於檡公子
測試維生素b是否充足，最簡單的方法是觀察自己的舌頭。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，也不會無意中咬到自己的舌頭，味蕾的大小一致，均勻分佈在整個舌面及邊緣。觀察一個健康的小孩，就可以看在維生素b缺乏時，舌頭上會出現各種變化：
首先是舌頭前端及兩側的味蕾脹大，稍後會變小，甚至消失，使舌尖及兩側變得光滑，同時後面的味蕾不斷變大。這些味蕾的外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。當維生素 b缺乏的情形更嚴重時，味蕾會長在一起，互相推擠，使舌頭出現裂縫。
若維生素b缺乏的情形繼續加重，舌頭上會變的裂痕累累。當情況更嚴重時，味蕾會逐漸消失，舌尖及邊緣變得光滑，前後的味蕾迅速消失；最嚴重的情形發生在長年缺乏維生素b的老年人，他們常抱怨食不知味，有時候舌頭會疼痛。很多人的舌頭已經極度異常卻不自知。
從舌頭的大小也可以看出維生素b缺乏的情形，例如舌頭肥大，水腫，無意中咬到自己的舌頭，呈現牛肉般的暗紅色；另一種情形是舌頭太小或萎縮。有時候舌頭會變成紫紅色或鮮紅色，通常舌頭的顏色並不一致，例如舌尖是紅色而中間是紫紅色。不同的顏色能表示所缺乏的維生素b種類。
例如，最常見的是舌頭呈紫紅色，表示缺乏維生素b2；暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素b12及葉酸時，舌頭會變成草莓般的紅色，舌尖及兩側變得平滑，沒有舌苔；缺乏煙酸時，舌頭會變成火紅色，不是太大就是太小，因為有害的細菌滋生，使舌苔積得很厚；同時表示腸胃消化不良。如果腸中有能製造維生素b的有益細菌，就不會出現舌苔。
研究表明，60％以上舌頭出現嚴重變化的人們，在胃中無法自行製造足夠的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影響消化機能，必須服用藥物**，否則會出現脹氣、肚子不舒服等情形。
所有的維生素b都可以溶解於水，因此無法儲存於身體之中。而細胞像海綿一樣會吸收水分，保留維生素b的數量，依攝取量而定。為了維持健康，應該攝取充足的維生素b，過量而沒有作用的維生素b，則隨尿液排出體外。
在常見的食品中，富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等．富含維生素pp（尼克酸）的食物有：穀類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素a的食物有：
動物性食品（肝臟，奶與奶製品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油．維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的．應該是這樣！
(這是別人的答案~)
還有~富含維生素a的食物：
顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿蔔、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，可在體內分解為維生素a。另外，多吃奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素a。
富含維生素b1的食物：
維生素b1主要存在於胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。
富含維生素b2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
富含維生素b6的食物：
很多食物都富含豐富的維生素b6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
富含維生素b12的食物：
只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
富含維生素c的食物：
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素c的最好**。
富含維生素d的食物：
自然界中只有很少的食物含有維生素d，不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素e的食物：
食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。
人缺乏維生素A會用什麼症狀，缺少維生素A會出現哪些症狀啊
維生素a缺乏病以兒童及青年較多見，男性多於女性，其病變可累及視網膜 上皮 骨骼等組織以及免疫 生殖功能。1 眼部症狀 眼部症狀出現最早 眼乾燥症 患者常感眼部不適 發乾 有燒灼感並伴畏光 流淚 球結膜乾燥時，失去正常光澤和彈性，透亮度減低，並可見畢脫斑 bitot s spot 當眼球像左右轉動時可...
維生素家族都有哪些成員，維生素B族適合那些人吃？
維生素是怎麼分類的呢？按照在油脂中和水中的溶解性不同可以大致分為兩類 脂溶性維生素和水溶性維生素。然後將作用相近的歸為一族，在一族裡含有多種維生素時，再按其結構標上1 2 3等數字。脂溶性維生素包括維生素a d e k等。水溶性維生素包括b族維生素中的b1 b2 b6 b12以及維生素c 維生素l ...
什麼食物有維生素b族，什麼食物含b族維生素
維生素b族是水溶性維生素，能溶於水，不易在體內貯存，因此毒性很低。維生素b複合物在體內通過形成輔酶而發揮對物質代謝的影響，屬於維生素b複合物的主要有維生素b1 維生素b2 煙酸和煙醯胺 維生素b6 泛酸 生物素 葉酸 維生素b12 膽鹼 肌醇等。維生素b族可由消化道內的微生物合成，反芻動物一般不會缺...