1樓：小熙猶如花美嗎
身體的免疫力降低原因有很多，其中一個是很多人存在的，就是平日裡不喜歡鍛鍊，過慣了舒適的生活使得自己沒法邁開腿，當你生活中缺乏鍛鍊時，你的身體體質就會變得非常差，免疫力會非常的不好。
強身健體的運動方法，它們對於身體的免疫力提高有很大的幫助，可以讓你在提升免疫力同時，還減少身體的脂肪，讓你找回完美的身材！
第一種運動方法：游泳
游泳這個訓練方式對於我們身體好處是非常多的，它不但可以鍛鍊到你全身的肌肉，還可以讓你心肺能力得到有效提升。
並且游泳這個鍛鍊方式在現代是非常適用的，現在環境汙染都很嚴重，如果戶外運動受阻了，那麼選擇大室內進行遊泳鍛鍊也是不錯的選擇。
游泳這個運動方式很適合膝關節或者手關節有炎症等問題的人，因為你在訓練中不需要承受重量。每天堅持完成游泳還可以讓你身體協調性變得更好。
第二種運動方法：重量訓練
重量訓練可以讓你身體得到足夠壯碩的肌肉，讓你身體變得更加強大！
這個訓練方式對於青年人來說是非常適合的，每週4~5次的重量訓練，可以讓你身材變得更好，讓你精神狀況得到有效改變，讓你的氣質得到有效的提升。
如果你是初次接觸重量訓練，務必在開始練習前做好充分的理論學習，在訓練中最好先找專人指導熟悉器械和動作，這樣才可以降低在訓練中受傷的情況。
第三種運動方法：太極拳
太極拳的訓練動作慢而柔，講究的是心平氣和，訓練時集中注意力，呼吸節奏要調節好。
太極拳這個訓練方式適合各個年齡段的人，如果你青年訓練者，它可以鍛鍊你的心氣，中年訓練者可以讓你身體得到鍛鍊同時放空自我。
第四種運動方法：健走
健走是介於散步和競走之間的一種運動鍛鍊方式，它需要你大步向前和快速行走，這個鍛鍊方式可以有效提升身體的協調性。
健走這個訓練方式適合任何年齡段的訓練者，每天堅持練習，可以讓你身體得到有效的訓練。對於老年人來說，每天堅持健走，可以有效的強化大腦記憶，讓自己記憶力提高，並且身體協調能力變得更好。
第五組運動方法：跑步
跑步這個鍛鍊方式極其簡單和高效，並且可以有效提升身體的免疫力。如果你現在還沒有規律的運動習慣，那麼就從每天半小時的跑步開始做起吧，它會給你不一樣的鍛鍊感覺！
2樓：玉墨青春
1、增加臂力， 力量有三種：一、耐力；二、爆發力；三 ；最大力量 。練這三種力量可以用舉重來達到目的 ，要練耐力，舉的次數要超過20次以上力竭；而練爆發力需要能舉6次左右的力竭，並且用像舉重運動員那樣的組合動作；練最大力量需要能舉4次以下的力竭。
練從12次到4次的這個範圍都能使手臂肌肉更突出。
2、迅速練出腹肌，要用非常規的仰臥起坐練上腹肌、用強化的舉腿來練下腹肌。這兩個也是最有效的動作。至於什麼叫最佳運動時間，沒有這種概念。
3、要想跑得更快，就要給自己製造一個假想敵。不管你是跑多少米。
4、要想使骨頭變得更硬，就要舉重，尤其是在一次次的重複過程中，這種給骨頭施加壓力的方法能增強你的骨密度，也就會變得更硬。
怎樣才能強身健體，自己在家怎麼強身健體
首先注意合理膳食，多吃有營養的食物 其次要鍛鍊身體，多運動！每天堅持做運動，但是要做的適合，不然身體會挎的 合理的鍛鍊，營養的攝入，充足的睡眠。希望樓主把問題補充完整。自己在家怎麼強身健體 一 練力法 1 俯臥撐 每天3 5組，每組15 100個以你的身體條件決定 必須每天總數在50個以上，否則無用...
以代步車，強身健體下聯
布樂正 以代步車，強身健體的意思是步行代替車行，強健體魄的作用。將裘換酒志廣心雄的意思是有把貂裘換酒志氣大雄心壯志。貂裘換酒詞目 拼音 di o qi hu n ji 語法 主謂式 作賓語 定語 含褒義 相近詞 金龜換酒 晉朝時期，竹林七賢 的阮咸的兒子阮孚特別好酒，在做安東參軍時，整天在軍中飲酒作...
急急急！！怎麼才能強身健體呢
愛生病我倒有個不錯的法子，就是矮子步，半蹲著走路，蹲多低，走多久，看體能而定。都可以練。心跳過快，呼吸急促就必須停下來。不要強行練習。這是武術的基本功。希望對你有用。練什麼功夫都能輕身健體，只要你能堅持就行，即使是最簡單的動作只要你堅持練很久你聚會很厲害的，你不是說你毅力很強嗎，那就試一下唄，我看很...