1樓：橙味紅茶
自己帶點素食紫菜，衝紫菜湯，平時早點選擇豆漿、牛奶、雞蛋營養豐富的，吃食堂油和佐料比較重，經常喝綠茶、飲水，經常吃水果就好啦
2樓：匿名使用者
營養平衡就需要基本的三大營養物質都要攝入，三大營養物質，蛋白質，脂肪，碳水化合物。一般來說，早餐一餐水化合物為主，穀物都是主要含碳水化合物，如包子，饅頭，粥等，另外，再吃一含蛋白質豐富的食物，如加一個雞蛋，或者一杯牛奶或者一杯豆漿都可以，如果只吃雞蛋或者牛奶或者豆漿，就會浪費掉很多營養物質，因為一部分蛋白質要轉化為碳水化合物補充能量，總之早餐要合理搭配，午餐最好葷素都有，魚，雞肉，鴨肉都是很好的蛋白質**，蔬菜提供維生素，再加一些米或者饅頭，營養就很不錯了，葷素搭配，晚餐一直都主張少食，吃清淡點，或者午餐的量減量都可以，如果你不需要耗費高強度的腦力和體力，這樣吃的話，不會出現營養問題的
3樓：九度品牌管理**鏈官方
最好自己帶點水果 比如西紅柿 蘋果 這樣可以補很多東西啊
4樓：匿名使用者
晚上回去後吃點水果，蘋果、橙子、香蕉等，再配一杯熱牛奶
一日三餐哪餐吃好些，一日三餐吃什麼最好
一日三餐早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。早上經歷大約十小時消化器官未吸收食物，早飯就要吃飽，滿足一日之晨消耗。午餐是一日之中，乘上啟下，當然要吃最好的。晚飯以後消耗沒多少了，為很好睡眠，就沒必要吃那麼多東西了。人們常說這樣一句話 早吃好，午吃飽，晚吃少。早上吃的少一點，質量要好一點。早餐 一個雞...
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
落日紛紜 中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇5...
一日三餐營養搭配怎樣才算健康，一日三餐怎樣搭配最健康？
笨貓多隻 1 三餐的品質各有側重，早餐重視營養 午餐強調全面 晚餐要求平淡。營養早餐 早餐食譜中可選擇的食品有 穀物麵包 牛奶 酸奶 豆漿 煮雞蛋 瘦火腿肉或牛肉 雞肉 鮮榨蔬菜或水果汁，保證卵白質及維生素的攝入。豐盛午餐 午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多...