1樓：安巨集偉安瑩
肌肉每個人都以為要到健身房才有這種效果，
但李小龍的肌肉是從練武的過程中聯到的。肯定是難的!
求知若渴
李小龍馬上訂閱了所有能夠找到的健康和健美運動雜誌，包括喬．韋德的《美國先生》和《健美者與力量》。他把這個雜誌有價值的部分裁剪下來並整理儲存好，在洛杉磯時他只要一有空就逛各書店尋找健美雜誌，他所收集到的有從本世紀初到60年代的各種各樣的力量練習雜誌的書籍，他對這方面知識的渴望幾乎到了發瘋的程度。從那時候一直到2023年去世，李小龍積聚了大量的有關哲學、武術的書籍，另外還有約400冊有關健身健美，運動訓練學、營養學和舉午等方面的書籍，他仔細鑽研，把其中有價值的部分劃線，並在空白處註明。
訓練計劃
經過鑽研大量資料和資訊，李小龍彙編了一套適合自己並能最大限度地發展力量，又相對不增長體重的訓練計劃。包括每週3次的訓練內容，恢復手段和營養等，尤其是把素質練習和武功練習有機地結合起來，使得其本已很高深的武功昇華至幾乎完美的程度。結果證明這樣做的效果是驚人的。
李小龍安排的力量訓練比重很大，彷彿要把失去的時間彌補回來，而且改變過去對力量訓練的看法。事實上，他從中受益匪淺，並把這計劃傳授給最常來館訓練的學生之一———卡里姆．阿布杜爾．賈巴爾。賈巴爾曾對《肌肉與健美》雜誌記者說：
「布魯斯是在2023年夏讓我進行力量訓練的，那是每週3次的計劃，大多數內容都是布魯斯經常練習的，雖然我當時只能做每項兩組各12次，但是它的確有效！」
李小龍對力量練習簡直到了「瘋狂」地步。據伊魯山度回憶，除每週3次力量訓練外，李小龍還在武功練習中滲入很多相似的練習。他說：
「李小龍在武功練習常手持啞鈴進行拳擊練習，每次練習進行12組，每組100次，雙手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅啞鈴進行『金字塔形』遞增6組，然後再依次遞減重量，進行6組拳擊模仿。李曾讓我和他一起練過一次，哇，練習後三角肌和手臂是如此痠痛！」但不僅僅這些。
李小龍在那三天的力量訓練日和未負重練功以外時間裡，就會用啞鈴「發洩」多餘能量。「他就是那副啞鈴。」琳達說道。
他從來不閒著。當電視裡有拳擊賽時，他經常是邊看邊持鈴「模仿」，即使是在看書時，也是一隻手拿著書而另一隻手做著啞鈴練習，真是不可思議。
力大無比的前臂
李小龍尤其注重前臂訓練，以增強他的握力和擊拳力量。他的妻子琳達說他對前臂練習幾乎「入迷」的地步，只要有人採用任何一種新的前臂練習方法，他一定要想辦法得到它，他甚至讓他的一位在舊金山的老朋友李鴻新給他製造幾種握力練習器。李鴻新說：
「小龍經常把設計草圖給我，然後讓我按照要求和規格去完成，當然我也不傻。」他笑笑後接著說，「我知道小龍設計的這些器械對練習肌肉是很有效的，所以我往往給他寄一個的同時也留一個在家自己練。」鮑勃．沃爾是李小龍的另一位朋友，他還在李小龍主演的《猛龍過江》《龍爭虎鬥》《死亡遊戲》等3部影片中扮演過角色。
他說李小龍力大無比的前臂在他的功夫中佔有很突出的位置。他說：「布魯斯的前臂和身體的比例是我所見的人中最大的，他不但前臂異常發達，而且還擁有一雙鐵拳和十隻鋼指，簡直真是太可怕了。
」奧林匹亞健美先生多裡安．耶茨這樣評價李小龍：「他渾身每塊肌肉是如此結實，擊出的力量是如此的可怕，他是一個令人難以置信的人。」李小龍的拳頭是令人生畏的，他曾將一個由鋼絲條編制的頭盔擊了個「坑」，而這個頭盔事實上已經經受住了好幾次砸擊！
2023年，李小龍在哥倫比亞廣播公司的系列電視劇《青蜂俠》中扮演二號男主角加藤時，與「青蜂俠」的扮演者、好萊塢影視明星範．威廉姆斯成了好朋友。兩人都擁有粗壯的 前臂，但取得的方式不同，李小龍是通過練功有目的的訓練獲得，而後者則通過多年「騎野牛」的競技表演和越野摩托而練就。這位身高1．86米（6英尺1英寸）、體重95公斤（210磅）的大漢是當時惟一能和李小龍「掰手腕」較量的人，現在想起這些事來他還不好意思地說：
「他（李）真是不可思議，我們之間不是一個級別的較量，我超過他40磅，但是他的前臂是我所見同等體重的人中最粗壯的。」李小龍在「掰手腕」比賽中總是獲勝。
據赫伯．傑克森回憶說，李曾開玩笑說，準備當「此專案世界冠軍」。李另一位好朋友木村武之說，你如果抓住李的前臂，感覺就像抓住了「一根結實的棒球棒」。李小龍每天堅持練習前臂，他認為前臂的密度很大，所以必須每天給予它們一定量的刺激，才能夠強壯。
範．威廉姆斯回憶說：「布魯斯那時總是開車帶上琳達和布蘭頓（李國豪）到我家度週末，即使來我這裡他也不忘練習，總是隨身帶著練習用的小玩意。他從不沾菸酒，是名真正潔身自好很不錯的人。
當我在他死前約一個月看到他們時，他看上去真是棒極了，他的身體就像岩石一樣的堅硬。」他說：「布魯斯很尊重我，只要我們在一起，氣氛就會活躍起來，他還經常開玩笑，有一次他將一張貼上物粘在
2樓：黃芳聊心理
不管什麼運動都可以，只要堅持就可以了。
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