1樓：匿名使用者
可用啞鈴練習握力。還可以用握力器，槓鈴或其他重物練習。
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動時，如果握力較強，完成這些活動比較順利。
因此體質專家認為，握力是反映人生存和活動能力的重要側面。
握力大小受三個因素影響：
一是屈指肌肉在等張收縮時產生力量，叫動力性握力，是握力大小的決定因素。
二是屈指肌肉等長收縮時產生的力量，叫靜力性肌力。它能通過用力，使手指維持一定姿勢，各小肌肉群間保持合力。
三是正確的握姿，它對那些在握持動作中起對抗、協同和固定作用的手部小肌群起協調作用。
增強握力的方法：增強握力練習可自肩關節開始，從上到下集中在三個方面；通過彎舉雙臂鍛鍊上臂肱二頭肌；通過各種肘屈伸動作鍛鍊前臂的屈腕、屈指肌群；通過腕部屈伸動作加強手部肌群的協同、對抗能力。
2樓：
啞鈴不可以練握力。
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。對於握力沒有太大幫助。
如果想增加握力，需要使用握力器。
3樓：匿名使用者
練習握力可以用握力器， 像老虎鉗一樣的東西，也有橡膠圈的哪種，針對性較強，通過練習五指的力量抓物品，也可增強握力。祝你早日成功！
4樓：匿名使用者
用握力球吧，也不貴。
5樓：匿名使用者
啞鈴腕舉，，就是用手腕的力量練習！
6樓：大老鷹抓小白免
用五指抓住啞鈴的一頭，緩緩上提，反覆練習。
用啞鈴鍛鍊握力好還是用握力器鍛鍊握力好
7樓：愛吃甜的魚
當然是啞鈴的效果更好了。握力器才能給你提供多大點的阻力啊。
8樓：書櫃裡的酒瓶
握力鍛鍊的話握力器更合適，望採納
這樣用啞鈴可以練胸肌嗎，用啞鈴鍛鍊胸肌可以嗎
訓練計劃，包括 臥推 斜板臥推 仰臥飛鳥 雙臂 支撐和仰臥屈臂上拉。每個動作練五組，每組做6 8次。特別注意 做臥推時我經常變換手的握距，以使胸肌的內 外側都能獲得鍛鍊。動作體會 斜板臥推是練胸肌上部。仰臥飛鳥是練胸肌外側 動作快完成時也刺 激胸肌內側 雙臂支撐是練胸肌下緣，胸肌外側也受刺激。仰臥屈...
用啞鈴都能練習什麼？該怎麼練習啊
選擇好適合的啞鈴。拿啞鈴做投擲動作 鍛鍊肱三頭 三頭肌 鉉三頭肌。平臥推舉 主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作 兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。平臥推舉 主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作 兩手持啞鈴仰臥凳上，...
用啞鈴鍛鍊肌肉是每天先練習同部位好還是隔斷好
宇宙外的三道題 對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛鍊。如果當天給予某一個部位足夠的鍛鍊刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛鍊。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛鍊就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿 練背 練腹肌等等。所以是可以...