眼睛疲勞吃什麼比較好

1樓：微言悚聽

眼睛是人的心靈之窗，是身體中最辛苦的器官之一，在一天的勞累之後，眼睛早已不堪重負。不管是用眼疲勞的年輕人還是面對眼睛衰老的老年人，都應該提高眼睛的保護意識。吃點胡蘿蔔比較好，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，能轉化為維生素a，保護好雙眼。

另外，菠菜中也有較多的維生素a。維生素b對護理眼睛效果也是驚人的，很多人都知道補充維生素b，對護理**有幫助。當身體缺乏維生素b，會發現眼睛怕光，甚至容易出現血絲等。

食用富含維生素b的食物，能夠提高眼睛功能，不妨吃點雞蛋，保護好眼睛。

藍莓中的營養物質豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。藍莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液迴圈、維持眼壓的作用。對於用電腦工作和學習的人群而言，多吃藍莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高

2樓：小珂聊車

平時吃什麼可以消除眼睛的疲勞

3樓：

維他命a

不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命b

維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

4樓：丹信厚載彬

眼睛疲勞可能來自心理壓力

，還有一定要充分攝取富含天然維生素c、天然維生素e和類胡蘿蔔素的水果和蔬菜；要注意補充鋅元素；少食油膩食物。

5樓：林口小鎮

這些營養食物幫助緩解眼睛疲勞1.多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。2.

多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。　　3.每日多吃富含維生素c與維生素e的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。

4.要多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、柿子等。