1樓：匿名使用者
首先一樓說的對，「這是肌肉酸脹不是肋骨 骨頭是不會有酸的感覺的」
你要自己確定一下到底是肌肉還是骨頭疼，肌肉的痠疼和骨頭的疼是不一樣的~
還有就是，俯臥撐不僅僅練習手臂肌肉，肩背肌肉和胸大肌，還會鍛鍊到前鋸肌，前鋸肌的位置大概就是在胸大肌下方，肋骨附近（有圖顯示http://img.pcpop.
正好和你描述的位置差不多~
我個人認為，問題應該不大，主要還是肌肉痠疼的問題，做俯臥撐肌肉痠疼很正常~
「開始的時候手臂酸」主要是因為你的手臂力量不足，所以練習的時候主要練的是手臂力量。一段時間後，手臂力量上來了，這個時侯練的主要就是胸大肌了。所以在胸大肌的外側（也就是當手臂自然垂下貼住身體的時候，與肱二頭肌平行的胸部位置）會有痠疼的現象~這些都很正常~應該不用擔心
對於俯臥撐的動作，正確姿勢你可以看看：
俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部開啟與地面平行。
只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛鍊臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛鍊胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向內、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地；拳撐，就是用握拳的形式撐地；指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。
指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳併攏和開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地。
三、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯臥撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。
中姿俯臥撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，適合一般鍛鍊人群。低姿俯臥撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。
四、鍛鍊頻率變化：可以快慢結合，練習中先快做幾次，再慢做幾次；也可以定時計數，在單位時間內計算練習的次數；還可以單純計數，練習者不間斷做俯臥撐，直到力竭。頻率的變化能更好地刺激肌肉生長，交叉運用它們，鍛鍊中就不易感到疲勞了。
練習俯臥撐要循序漸進、由易到難；做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習中要摸索適合自己的俯臥撐形式，合理控制運動負荷。
最後一個問題是關於休息恢復的問題：
由於力量訓練運動強度大，能量消耗多，神經負擔重，因此，必須特別注意訓練後的恢復。總的說來，訓練後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90％需要 18小時，完全恢復需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，則效果肯定不好。
長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓練效果大打折扣。一般來說，一週練3-4次，每次1個小時，就差不多了，再注意適當的調配營養~
當然如果不是我說的情況和你的不相符，建議還是去看看醫生！畢竟我們只是業餘的~
2樓：伍桖曼
這個不好說，不正確的姿勢會對關節造成傷害，你說的這情況應該不是肋骨，如果真的是肋骨，那麼就是你做的時候過於要求動作垂直，就是你的動作太直了，重力分到了骨骼上，時間長了，是會造成關節或骨骼損傷。
3樓：匿名使用者
沒事。也有可能你的姿勢不夠標準。針對鍛鍊的肌肉要明確。不同姿勢有不同物件。大家都說的很對。小問題罷了。
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