1樓：手機使用者
呼啦圈有助於**，但在運動的時候一定要有所注意。 轉呼啦圈是一項簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩，然而要達到運動**的效果，就必須保持一定的運動強度，如延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的標準，才能消耗身體的熱量。想要運動**，不是靠單一的轉呼啦圈就能達到的，它必須是全身運動和區域性運動相結合。
所以轉呼啦圈可以作為一項輔助的運動方法。 轉呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。平時運動時，要注意量力而行，不要盲目加大運動量。
在轉呼啦圈之前，應先作些伸展運動，以伸展韌帶，避免扭傷。需要提醒的是，腰肌老損者，脊椎有傷者，骨質疏鬆者以及老年人，是不適宜此項運動的。 現在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人覺得轉這種呼啦圈，效果會更好，其實不然，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對的撞擊力也比較大，可能會傷及臟腑，所以應選擇重量適中的。
2樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
3樓：鮮于慈進鬆
能。。我就這麼減的。。晚上沒事的時候邊看電視邊作
但是仰臥起坐更能減肚子。。
轉呼啦圈嘗時間不轉猛地一轉肚子會比較痛
轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？
因為呼啦圈主要是通過腹部用力將呼啦圈轉動起來，如果腹部力量不夠是轉不起來的，所以，在轉呼啦圈的時候一定要燃燒腹部的脂肪產生能量才能成功。這樣堅持每天轉呼啦圈，腹部的贅肉就會越來越少，腰身也會越來越瘦。轉呼啦圈不僅可以幫助腸胃蠕動 改善便秘，而且還能減掉腰部多餘的脂肪，所以很多女性都會選擇使用呼啦圈 ...
轉呼啦圈有什麼技巧嗎，轉呼啦圈有什麼技巧
沒有什麼技巧，如果你不會轉的話 就只能練了 主要就是在腰部轉 一 關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是...
轉呼啦圈對身體有益麼？謝謝！轉呼啦圈的作用？
這個因人而異，我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸 變成19 後來一直沒 但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒 我是向右轉10分鐘然後象左轉，那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉 重要的是要堅持 不要象我，呼啦圈上厚厚的一層灰了 今天就回去轉 只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就...