1樓：點滴一個你
1、喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
2、沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。
3、月經前喝點新鮮菠蘿汁或吃些菠蘿
由於菠蘿裡含有一種可使人體肌肉放鬆的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
4、多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經前一週，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
5、健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
6、暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。
7、蜷腿側躺在床上
以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
三、痛經怎麼調理
第一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
第二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
第三、飲食調理方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素b6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、「痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。
生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒tp,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。
」第四、日常生活調理方法
1、「平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。」
2、「痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?」
2樓：
如果是屬於輕度的痛經，建議是可以喝一些熱的開水或者喝熱的紅糖水，也可以喝些紅棗枸杞粥，並且還能進行區域性的按摩或者是用熱水袋進行一下區域性的熱敷，都是能夠緩解輕度疼痛的。如果是痛經比較厲害，都不能忍受，建議也可以口服一些藥物，具體也可以去諮詢專業的醫生。
3樓：
緩解痛經可以對腹部進行曲部振幅，也可以喝一些熱湯、熱牛奶等溫熱的飲品。疼痛嚴重還可以在醫生的指導下口服止疼藥。但是，一定不要經常服用止疼藥，以防成癮。
4樓：靈兒小故事
痛經是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用溫性的食物、注意補血。
一、中藥與飲食調養
1、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要**月經不調、痛經、閉經等。平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。
2、當歸
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」。臨床常用於**女性月經病，例如痛經、月經不調等。
平時可以將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
3、阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於**各種出血或貧血等。優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
4、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。
能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。
取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花2克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
6、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
7、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和**作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
8、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素b和維生素e，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
二、日常注意事項
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。在這個特殊時期應當儘量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。
三、日常的營養補充
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，**跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素a,c,e，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
對緩解痛經有效的辦法有什麼？
5樓：碧水清波滿庭芳
去**檢查一下，確定是什麼原因引起的痛經。平時注意保暖，少吃一些生冷的食物，經期的時候，避免劇烈的運動。
6樓：
痛經是女性比較常見的症狀。輕微的痛經一般是由於經期受寒或是盆腔充血刺激引起的腹痛、腰痠痛症狀，建議區域性熱敷或是喝紅糖姜水緩解症狀如果疼痛感嚴重，也可以在醫生指導下服用止疼的藥物，比如元胡止痛顆粒或是布洛芬等，但不能長時間服用，或是可以通過鍼灸、按摩穴位等方法緩解痛經。如果經常痛經要檢查是否盆腔炎、子宮腺肌病或是宮寒引起的，要針對原發病對症**，才可以減輕痛經症狀。
7樓：異族人頤槐
1、放鬆心情，避免焦躁情緒。
心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。
2、注重飲食，保證充足的營養。
要多吃含鐵和維生素e含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。
涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。
4、保證充足的睡眠。
熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛鍊可增強體質。
5、多喝熱水。
不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易使食道黏膜燙傷導致癌變，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。
6、根本調理
痛經除了做到以上幾點，最重要的是口服金巢安調理，堅持一段時間就能調理月經，緩解痛經，從而改善經期綜合徵。
8樓：痛快狗帶
注意保暖，有空要去看看中醫。
你認為哪些方式可以有效緩解痛經？
9樓：早點時事
每位女性到了十幾歲的時候就開始來月經，進入青春期，而生理期能夠安然度過是每個女性都非常奢望的事情。雖然部分女性在生理期並沒有任何不適，然而她們一旦在生理期時間段內有一些不合理行為都會引發痛經。而部分女性即使在生理期時間段內都非常注重自己的飲食和生活習慣，仍然無法避免痛經。
生理期時間一般都為七天左右，不僅在飲食上需要注意，在生活習慣上還有各種禁忌。一些女性在七天之內可能無法堅持各種原則，打破禁忌，從而引發痛經。
生理期七天內會給女性生活帶來哪些不便？
生理期對於女性來說非常不方便，雖然有極少數人三天就結束了生理期，然而大多數人都會長達七天甚至更久。在這七天之內，女性不能吃辛辣食物，不能吃生食和涼食；女性在生理期不能劇烈運動，也不能熬夜；最重要的是女性在生理期一定要心情舒暢，不能發怒，更不能抑鬱。如果打破以上某個禁忌，可能都會引發劇烈痛經，這就需要女性在七天內過上非常自制的生活。
晚上睡覺的時候為了防止側漏，也只能平躺，這讓習慣側躺的人很難入睡。而夏季的生理期也會讓女性非常悶熱。
有哪些方法可以緩解痛經？
一些本身就沒有痛經的女性，也要注意在生理期時間段內飲食清淡，運動要適量，不要長時間吹空調，按時入睡，保證睡眠時間，保持心情舒暢，這樣一來她們一直都會保持不痛經的狀態。一些痛經嚴重的女性更應該遵守這些行為規則，而且要更嚴格一些。為了緩解痛經，部分痛經的女性更應該在日常生活中堅持鍛鍊身體，合理飲食，保證充足的睡眠，這能夠讓她們的身體更健康，在生理期來臨的時候對痛經有所緩解。
從十幾歲開始，女性每個月都要來月經，身體都要經歷一次破壞和重建，每一次都是一種歷練和重生。
怎樣對痛經有緩解，如何有效緩解痛經？
飲食均衡，避免過甜或過鹹的垃圾食物，多吃蔬菜 水果 雞肉 魚肉，少食冷飲和辛辣食物，並儘量少食多餐。補充礦物質，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。保持溫暖，保持身體暖和將加速血液迴圈 痛經痛得太厲害，如何緩解才有效？如何有效緩解痛經？痛經痛得太厲害，如何緩解才...
如何緩解痛經？怎樣緩解痛經？
痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種 1 原發性痛經原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，每次月經期都會發作。原發性痛經的原因為子宮口狹小 子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。2 繼發性痛經繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經...
痛經該怎麼緩解，痛經怎麼緩解
你好，如果有痛經的話，建議先去醫院看看 確定是原發性痛經還是繼發性痛經，如果是繼發性痛經的話，要積極 原發病。如果是原發性痛經，建議對症 女孩痛經期間怎麼緩解？痛經嚴重，如果不能忍受，可以吃上止痛藥，布洛芬，這個是西藥，止痛效果比較好，應該長期吃上點，十味片，來逐漸調理一下，如果這些效果都不好，應該...