1樓：厲浦和濯絢
以下方法幫助你減少腹部脂肪：
1、食物要煮熟，食物半生不熟導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
2、食用健康食品，酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，可以防止腹部隆起。
3、進食時消除緊張感，許多人的腸胃很敏感，特別是女性。方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
4、少喝帶氣飲品，喝帶氣飲品時，會吞食很多空氣，不會被小腸消化。
5、飯後30分鐘內，如果不動，最容易形成腹部脂肪。所以吃完飯後不要立即趴睡或坐下，最好能保持站立，可以散散步、整理東西。這樣除了減少脂肪堆積外，還助於消化。
6、控制呼吸，正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
7.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
坐下時，要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，這樣能訓練腹肌，使腹肌有力不鬆垮。
8.要積極運動，比如隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實不易堆積脂肪。
2樓：逯涵暢碧環
適當做些有氧運動，如每週進行3-4次30分鐘以上的跑步，或者10分鐘以上的跳繩，40分鐘以上的騎行。想增肌就隔天進行一次有氧運動。
無氧運動也可以起到減少脂肪的效果，肌肉增多了
，基礎代謝提高了，燃脂效率也就提高了。
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