1樓：匿名使用者
吃鹽最低不能少於6克哦！根據世界衛生組織的標準來看，人體每天最適宜的食鹽量是6到8克，也就是說，我們人體每天最少需要食用6克的食鹽，但是最多也不能超過8克哦，食鹽吃多了對我們身體的傷害也是比較大的 但是也並非是少吃就更健康，吃鹽一定要適度，適量是重要的！
很多人在生活中都覺得鹽吃多了對身體的傷害比較大，所以就會選擇少吃鹽，其實這種認識和做法都是比較錯誤的，對我們的身體也毫無益處，要想擁有一個好身體，最好的選擇就是每天適量攝入食鹽，高鹽生活確實不夠健康，但是低鹽生活也並非是好處多多，所以最好的選擇就是適量！
當然了，每一個人也不能刻板地根據6克的標準去吃鹽，每一個人的體質是不一樣的，每一個家庭的情況也是不一致的，所以吃鹽的多少一定要具體問題具體分析，不能吃多，也不能吃少！如果是自己體型比較重的話，那麼最好的選擇就是攝入8克，體型比較輕的話就需要酌量減少了，最好的攝入量是6.5克！
其實只要我們規律飲食，每天的飯菜中就能夠滿足我們人體所需要的鹽分了，我們也完全沒有必要去攝入過多的食鹽，食鹽的攝入量以自己的身體情況為準，但是最低也不能少於6克！如果是自己比較能吃鹽，那麼就要注意了，必須有意識地控制自己的鹽分攝入，吃多了食鹽對身體的傷害也是比較明顯的！
2樓：匿名使用者
平均每個中國人每天食鹽量達10.5g，超出了正常食用量的75%，而高鹽飲食可引發高血壓、動脈粥樣硬化等多種疾病，給人帶來的危害是很大的。
3樓：匿名使用者
每人每天食鹽攝入量不得高於5g，如加上醬油和其他食物中的食鹽量，也不得超過6g，最低不得少於3g。
4樓：匿名使用者
我們每天攝入鹽的量在3~6g之間即可。每人每天食鹽攝入量不得超過6g，最低不得少於3g。
5樓：櫻之淚
根據國家頒佈的檔案《健康中國行動(2019—2023年)》中倡議，每人每天食鹽攝入量不得高於5g，如加上醬油和其他食物中的食鹽量，也不得超過6g，最低不得少於3g。也就是說，我們每天攝入鹽的量在3~6g之間即可。
6樓：癢癢鼠萌新的日常
雖說鹽吃多了不好，但也不要過於小心，做到適量就好，用鹽量別超過一個牙膏蓋。
7樓：她住往事裡
不能低於5克，缺鹽會嚴重影響到人們的身體健康，缺鹽的主要症狀表現有輕者疲乏、頭暈、直立時暈倒、尿量正常或增多、尿比重低、體位性低血壓。中者除上述症狀外**彈性減退、飲食不佳、噁心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kpa以下。重者除以上症狀加重外並有休克、昏迷、少尿。
低鹽飲食到底對人體健康的幫助大還是傷害大？
8樓：運動訓練方法
我們在家做飯的時最少不了的一種調味品，就是食鹽，如果沒有食鹽進行調味的話，飯菜的味道會非常的差，雖然我們生活中離不開食鹽，但是無論是吃什麼，都應該適度，過多或者過少對我們的健康都沒有什麼好處，今天就讓我們一起來了解一下，我們每個人每天攝入多少食鹽合適呢？
鹽，它的化學名是「氯化鈉」。人吃進去的鹽，在體內溶於水並分解出鈉離子和氯離子，這兩個「離子」也被叫做「電解質」。
人體由無數個細胞構成，細胞的內和外都有細胞液。這兩個「離子」就處於細胞外液裡面，和它們對應的鉀離子處在細胞內液裡，正常的情況下，細胞內外液始終呈動態的平衡狀態。
但是當人長時間地吃過量的鹽後，細胞外液中的鈉離子就會明顯增多，其濃度升高，鈉離子會隨著內外液之間濃度差的壓力湧入到細胞內液中，鈉離子的進入會讓細胞變得腫脹。
而且細胞外液的濃度升高，機體會自然調動很多的水分進來稀釋細胞外液，雖然濃度下去了，可是不可避免引起水鈉瀦留，致使血容量增加，迴心血量、心室充盈量和輸出量也同樣增加。
簡單概括來說，鹽吃了太多，一是血液總量增加了，二是血管通道變狹窄了。好比更大體積的水要過更細的管道，水壓（也即血壓）自然就升上去了。
所以我們在平時的生活中應該控制住自己吃鹽的量，而且對於一些用食鹽醃製而成的食品，也一定要少吃，有很多人都非常喜歡吃醃鹹菜，或者是鹹魚臘肉這一類的，在這一類的食物中，鹽分的含量是非常的高的，和我們做菜中加了非常多的鹽，是同一個道理的，大家為了保證自己的身體健康，一定要在日常的飲食中多加註意飲食習慣的問題。
9樓：匿名使用者
低鹽本身是對健康有益的，但也要維持身體基本所需，過度低鹽反而對身體有害無益。
因為攝入大量鹽分，會使有身體患上高血壓病的風險增大。已經患上高血壓的病人應當嚴格限制鹽的攝入量。
但往往很多人，尤其老年人會矯枉過正，就是低鹽飲食到了無鹽飲食狀態。通常認為每人每天攝入不超過6克，卻很少提及最低限度。其實6克本身就是一個人體所需鹽分的最低標準。
鹽的主要成分就是氯化鈉，如果人吃的鹽太少，就會導致鈉離子攝入不足。低鈉血癥可能出現的一些症狀，包括有胃腸道的不適症狀，例如噁心、嘔吐、消化不良等。另外如果低鈉特別嚴重，可以出現神經精神系統的症狀，包括頭暈、頭痛、嗜睡、乏力或者是共濟失調。
再嚴重的還有可能會導致腦水腫，甚至出現呼吸衰竭、抽搐，引起死亡等情況。因此平時食鹽的攝入量一定要適當，除非是有嚴重的與血鈉有關的高血壓病患者，要使用低鈉飲食。其他正常人食鹽的攝入量一定要適當，不能夠過於控制飲食。
10樓：諾言
低鹽飲食可能會導致神經功能損害、肌肉運動失控、低鈉血癥、心臟疾病等，嚴重者還可引起腦水腫導致腦出血。低鹽飲食對老年人尤其有害，老年人會經常口渴，沒有食慾，從而導致一系列健康問題。低鹽飲食會造成的危害：
1、神經功能損害。神經系統需要鈉來運作，所以低鹽飲食會影響神經功能。人體可能會因為缺乏鈉而癲癇發作、神志不清，甚至陷入昏迷。
2、肌肉運動失控。失去肌肉運動控制是另一個體內鹽份太少的***。可能會出現腫脹、痙攣，甚至是肌肉無力的症狀。
3、導致低鈉血癥。鈉或鹽是維持體內電解質平衡的重要關鍵。減少鹽的攝入量可能會導致低鈉血癥，導致噁心、乏力、食慾不振、嘔吐，甚至抽搐。
4、導致心臟疾病。減少鹽的攝入或是低鈉飲食，會增加你體內壞膽固醇水平，至少4.6%。血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉積會增加心臟疾病的風險。
5、會導致腦水腫。腦水腫是顱骨內的大腦腫脹，是身體低鹽水平最危險的***之一。腫脹可導致血管破裂，並且引起腦出血。
11樓：綜合**諮詢劉大師
一：如何調節低鹽飲食，根據地區差異不同，我們應該去調節飲食這種習慣，調節飲食習慣，也不是說我們是一天兩天，或者是一個月，就能達到一個很好的效果，這個是個逐步調節過程，比如說原來他吃飯特別口重，甚至頓頓，都得再加點鹹菜什麼的，但是一下你給他減到6克以下，很不習慣，那怎麼辦呢，每天或者隔幾天炒菜，就開始往下減點量，逐步過度口感就改過來了，就適應了，他也不覺得彆扭，而且慢慢，這個飲食習慣就趨於正常，這是要有意識去控制。
二：科學研究已經證實，人體對流感的易感性與食鹽攝入量有關。
高濃度鈉鹽具有強烈的滲透作用，這種滲透作用不僅能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣也可影響人體細胞的防禦功能。攝入食鹽過多，一方面可使唾液分泌減少、口腔記憶體在的溶菌酶也相應減少，以致病毒在上呼吸道黏膜「落腳」更安全了；另一方面因為鈉鹽的滲透，上皮細胞被抑制，大大減弱或喪失了包括分泌干擾素在內的抗病能力，流感病毒的神經氨酸酶對細胞表面黏液多糖類發生作用而侵入細胞內，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、細菌亦會「趁虛而入」，所以往往可同時併發咽喉炎、扁桃體炎等上呼吸道炎症。
專家認為，「受寒」並不是引起流感流行的根本原因，個體的抵抗力對於是否感染流感有著決定性的作用。高鹽飲食嚴重降低人體細胞的防禦功能，從而抗禦流感的能力也會隨之減弱，所以，專家建議，為了減少感染流感的機率，要大力提倡低鹽飲食，以增強人體自身對流感的抵抗能力。
低鹽飲食每日用食鹽量不超過多少？
12樓：心血管內科專家梅衛義
什麼是低鹽飲食？每日吃鹽不超這個數，或有利降壓
13樓：匿名使用者
在普通飲食中限制食鹽用量，一般全日烹呼叫食鹽量不應超過2-3克（或醬油10-15毫升）。
14樓：降妖
不超過2克。
低鹽飲食指每日可用食鹽不超過2克（約一牙膏蓋，含鈉0.8克）或醬油10ml/d，但不包括食物內自然存在的氮化鈉。主要適用於心臟病、腎臟病（急性、慢性腎炎）、肝硬化合併有腹水、重度高血壓及水腫病員。
禁止醃製品，如鹹菜、皮蛋、火腿、香腸、蝦米等。
怎樣飲食更健康，怎樣健康飲食和運動？
一 提倡進食多種食物，要包括以下五大類 第一類為穀類及薯類 第二類為動物性食物 第三類為豆類及豆製品 第四類為蔬菜 水果類 第五類為純熱能食物，包括植物油 糖等。注意粗細搭配，多吃天然食物，少吃工業食品。二 要多吃蔬菜 水果和薯類。美國癌症研究所和世界癌症研究 會聯合提出預防癌症14條膳食準則，其中...
飲食如何搭配更健康，如何搭配健康的飲食？
cufe小新 飲食搭配是一個既科學又嚴謹的話題，不只是葷素搭配就能解決健康問題。要想全面合理搭配就要考慮到以下幾點 1 首先要了解人體必需營養素及每日需要量 2 然後檢查日常飲食中缺少或缺乏哪種營養素，應該選擇哪些食物來補充及補充量 3 還要考慮哪些營養素存在吸收問題，想辦法提高吸收率。比如鈣質吸收...
如何健康飲食，如何做到健康飲食？
人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。1.綠葉蔬菜 綜合綠葉菜中大多有鹼性，可...