吃什麼可以減少體內自由基，什麼是自由基？怎麼可以改善體內的自由基？吃什麼食物可以改善體內的自由基？

1樓：

1、黃豆

黃豆是一種很天然的抗氧劑，富含異黃酮和黃豆皁甙，具有一定的弱雌性激素作用，經常喝豆漿能幫助處於更年期的婦女減輕此類症狀，減少體內的自由基，對女性保養**的幫助很大，是一款很好的美容養顏食物。

2、大蒜

大蒜是餐桌上不可或缺的一款調味食物，含有各種抗氧化物質，例如維生素e、維a、維c等成分，都能幫助清除體內的各種自由基，同時還能保護心臟，抑制自由基導致**受損、引發皺紋的現象。

3、西紅柿

西紅柿所含的抗氧化劑是維生素c的20倍，算的是上抗衰老的超強鬥士了，日常有很多女性朋友喜歡用西紅柿自制**來護膚美容，效果也是很不錯的。經常食用，對青春自由基的幫助很大，同時還能消除疲勞提高人體免疫力，是一款很好的護膚美容聖品。

4、燕麥

多吃燕麥對**保養延緩衰老的幫助很大。燕麥中含有非常豐富的蛋白質、核黃素和鈣等營養成分，是五穀雜糧中超讚的抗氧化食物，經常食用可加快人體新陳代謝，促進氨基酸的合理，從而清除自由基的破壞。

5、鹽藻

人體的衰老也是自由基不斷侵害細胞，使細胞不斷老化的過程，鹽藻中的天然β-胡蘿蔔素是醫學界公認的抗氧化之王。具有多個共軛多烯雙鍵的特殊結構，這種結構使它能與含氧自由基發生不可逆反應，達到清除自由基以及淬滅單線態氧的作用，捕捉並清除過氧化自由基。

2樓：盤高芬御娜

自由基是人體氧化過程中的產物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞並導致皺紋、老年斑、老年痴呆等多種疾病發生。要清除這種自由基，應多食以下「還原食物」：

說到會加速老化的食物，第一個被提到的就是「氧化的食物」。當我們吃進氧化的食物，體內會產生大量的自由基，等於是把自由基給吃進來，這些自由基就是造成老化的最大**。

1）蔬菜

多種新鮮蔬菜可使血液呈鹼性，讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿蔔可加速汞的排洩；大蒜則有助於鉛的排洩。

2）海帶

含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出。

蘑菇　經常食用能清潔血液，排洩毒性物質，還可清潔、淨化體內環境。

3）豬血

含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解後，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，會變為不易吸收的廢物而被排出體外。

4）綠豆

能幫助排洩侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝。

5）俗話說，科技始終來自人性，但這些符合人性的產品往往是對健康無異有害。像是為了延長儲存期限而製造出的加工食品、冷凍食品，裡面可能新增了防腐劑、人工色素、添色劑等等的新增物，這些東西相當容易在體內產生自由基，破壞人體功能、造成老化加速，舉凡罐頭、火鍋常見餃類、香腸、火腿、微波食品皆在此列。

【】調整體內的元素比例平衡，抑制體內自由基的增多，修復微迴圈通道等。達到提高人體自身免疫功能。塗和按摩雙管齊下。

護膚霜的高效物質具有刺激功效，通過按摩使其在**中進行「吸收處理」。方法如下：先在臉上塗一層護膚霜，然後坐好，將手肘支撐在膝蓋上，頭朝前往雙手低下。

將額頭、眼睛部位、面頰、頸際和耳部往手掌按壓。（各5～10秒鐘）早晚重複按摩

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維生素c 可以有效抑制**黑色素和形成，幫助消除**色斑，增加血紅素，延緩**...

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10秒鐘）早晚重複按摩 2

【】因專業性和技術性很強樓主自己按摩，很難達到預期的效果。按摩比如中醫養生聯盟單位、和什麼養生館一類的。。。

3樓：快樂**醫生

目前研究顯示維生素e、維生素c、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素都有顯著清除自由基的作用，所以可以多吃各種蔬菜、水果等含維生素多的食物或製劑，如花青素葡萄沙棘片。

值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

4樓：大家天天快樂

1號食物番茄番茄熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

2號食物葡萄，番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到**去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

3號食物綠茶，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於**，何樂不為？

4號食物鮭魚，鮭魚是《時代週刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取 omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體裡兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。當然，野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。

什麼是自由基？怎麼可以改善體內的自由基？吃什麼食物可以改善體內的自由基？

5樓：藤澤

自由基，機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。自由基，化學上也稱為「遊離基」，是含有一個不成對電子的原子團。由於原子形成分子時，化學鍵中電子必須成對出現，因此自由基就到處奪取其他物質的一個電子，使自己形成穩定的物質。

在化學中，這種現象稱為「氧化」。我們生物體系主要遇到的是氧自由基，例如超氧陰離子自由基、羥自由基、脂氧自由基、二氧化氮和一氧化氮自由基。加上過氧化氫、單線態氧和臭氧，通稱活性氧。

體內活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和訊號傳導過程。但過多的活性氧自由基就會有破壞行為，導致人體正常細胞和組織的損壞，從而引起多種疾病。如心臟病、老年痴呆症、帕金森病和腫瘤。

此外，外界環境中的陽光輻射、空氣汙染、吸菸、農藥等都會使人體產生更多活性氧自由基，使核酸突變，這是人類衰老和患病的根源。如何降低自由基對人體的危害自由基是客觀存在的，對人類來說，無論是體內的還是體外的，自由基還在不斷地，以前所未有的速度被製造出來。與自由基有關的疾病發病率也呈加速上升的趨勢。

既然人類無法逃避自由基的包圍和夾擊，那麼就只有想方設法降低自由基對我們的危害。隨著科學家們對自由基研究的日漸深入，清除自由基，以減少自由基對人體的危害的方法也逐漸被揭示出來。研究表明，自由基從產生到衰亡的過程就是電子轉移的過程。

在生命自由基體系中，電子的轉移是一種最基本的運動，而氧是最容易得到電子的元素，因此，生物體內許多化學反映都與氧有關。科學家們發現損害人體健康的自由基幾乎都與那些活性較強的含氧物質有關，他們把與這些物質相結合的自由基叫作活性氧自由基。活性氧自由基對人體的損害實際上是一種氧化過程。

因此，要降低自由基的損害，就要從抗氧化做起。既然自由基不僅存在於人體內，也來自於人體外，那麼，降低自由基危害的途徑也有兩條：一是，利用內源性自由基清除系統清除體內多餘自由基；二是發掘外源性抗氧化劑--自由基清除劑，阻斷自由基對人體的入侵。

大量研究已經證實，人體內本身就具有清除多餘自由基的能力，這主要是靠內源性自由基清除系統，它包括超氧化物歧化酶（sod）、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化酶等一些酶和維生素c、維生素e、還原性谷胱甘肽、胡蘿蔔素和硒等一些抗氧化劑。酶類物質可以使體內的活性氧自由基變為活性較低的物質，從而削弱它們對肌體的攻擊力。酶的防禦作用僅限於細胞內，而抗氧化劑有些作用於細胞膜，有些則是在細胞外就可起到防禦作用。

這些物質就深藏於我們體內，只要保持它們的量和活力它們就會發揮清除多餘自由基的能力，使我們體內的自由基保持平衡。要降低自由基對人體的危害，除了依靠體內自由基清除系統外，還要尋找和發掘外源性自由基清除劑，利用這些物質作為替身，讓它們在自由基進入人體之前就先與自由基結合，以阻斷外界自由基的攻擊，使人體免受傷害。在自然界中，可以作用於自由基的抗氧化劑範圍很廣，種類極多。

目前，國內外已陸續發現許多有價值的天然抗氧化劑。在這方面的研究中，中國的科學家們已經走在世界的前列。他們已經發現並證明了，我國一些特有的食用和藥用植物中，含有大量的酚類物質，這些物質的自由基特點是，有著很容易被自由基奪走的電子，而它們在失去電子後就會成為一種對人沒有傷害的穩定物質。

中國科學院生物物理研究所的專家歷經八年時間從這些植物中研製出了天然抗氧化劑－－自由基清除劑配方。在與捲菸廠技術人員合作的對動物的急性毒性實驗中證明，在高濃度香菸的毒害下，使用了自由基清除劑之後，小白鼠的壽命比沒有使用自由基清除劑的小白鼠的壽命明顯延長，最長的甚至可以延長將近一倍的壽命，並且，基因癌變率大大降低。目前，吸菸煙氣自由基清除劑已被應用於北京捲菸中，此項技術的應用處於國際領先水平。

這一成果與中國傳統醫、藥學食、藥同源的餓一貫主張相一致，從中草藥和食物中研發自由基清除劑是具有中國特色的。我國的科研人員正在發揮傳統藥學的優勢，尋找更多高效、無毒的自由基清除劑並使它們在食品、藥品、化妝品等更多領域得到應用，以造福於民。當然，人類要想從根本上避免多餘自由基的侵害，還要從增強環保意識，切實改善我們的生存環境做起。

望採納，謝謝

吃什麼可以清除體內自由基？

6樓：盤高芬御娜